sauna

[...] Niech przyśle DOBRE, obszerne uzasadnienie metodologiczne. SD = strategiczne roztrenowanie zapodać, czyli IMO lepiej dać 12-14 dni bez treningu siłowego (marsze, pływanie, sauna), potem powrót do ćwiczeń, zaniżone ciężary i nowy plan. Sensu w treningu na 50-60% codziennie nie widzę. Nigdzie nie zetknąłem się z takim rozwiązaniem. Przeciążenie [...]

[...] 5 sekund faza ekscentryczna) // j.w. - wszystkie aż broda wyjdzie poza belkę. + WYCISKANIE BELKI JEDNORĄCZ + 40 brzuszków 180 stopni KOMENTARZ: Wczoraj sporo popływałem + sauna - ale ni cholery nie czuję się zregenerowany Dzisiaj poranek: 20 stopni w cieniu, można zacząć ciężki trening. Dzisiaj na rozgrzewkę pobiegłem trasą znakowaną (11 [...]

Są ludzie, którzy o wiele cieżej trenują i to oni są moją inspiracją treningową :) W razie potrzeby reguluję ilościa+regeneracja (solanka, sauna, dodatkowy sen) Sporo czytam i wiem na ile mogę sobie pozwolić. Opieram się o proste FBW: Poniedziałek 1 A: Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: Wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 [...]

trzeba też pamiętać,że przy butach z membraną gore but musi oddychać (z założenia cel stosowania membran) oprócz odporności na wodę - a często ludzie popełniają ten błąd że nawalą jakieś pasty lub inne cuda,które "zapychają" pory w membranie i w bucie robi się przysłowiowa sauna a stąd już bardzo blisko do obtarć/pęcherzy...

sr MMA TARCZE KICK BOXING CZ ZAPASY KALISTENIKA PT TARCZE MMA-SPARINGI weekend odnowa bilogiczna sauna.. wszystkie treningi robie wraz z pulsometrem by wiedziec co sie dzieje z moim cialem plus oczywiscie jedzenie

[...] dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. Szatnie olbrzymie, wszystko nowe i ładne. Sprzęt mega konkretny, samych maszyn do treningu klatki jest ok.10, nie [...]

[...] z tego powodu. Cudnie ! Nawet sobie zarzucilem pare razy ciezsza sztange dla samej przyjemnosci zrzucania jej na ziemie. No rozkosz ;) Z ciekawostek, to w cenie karnetu jest sauna i solarium 2x15 w miesiacu, a np za prysznic trzeba doplacic 4 euro. Za napoje bez ograniczen doplaca sie 9 euro - jest taki bar samoobslugowy. Dziwne zwyczaje, ale [...]

[...] rybke, indyka, kaczke i nie zmienie zdania. Ale jestem ciekaw tresci bo sportowiec to niewatpliwie kalibru wielkiego. Dzien zakonczylem wyplywankiem, seria cwiczen w wodzie, sauna, jaccuzi i wielka salatka na kolacje, wieksza niz wczoraj, poprawiona jeszcze udkiem z kuraka i winem. I kilogramem jak nie lepiej sliwek. Jutro przed switem znow [...]

Xzaar, nie wiem czy sauna po siłowni jest dobrym rozwiązaniem.

Xzaar, nie wiem czy sauna po siłowni jest dobrym rozwiązaniem. nie jest dobrym rozwiązaniem, zakłóca proces regeneracji

Czytalem gdzies o tym ze to nie jest dobry pomysl, sauna bezposrednio po treningu, ale jak zwykle u mnie - przypomnialo mi sie to juz gdy lezalem w ciepelku w srodku :) Wylezalem tylko jeden kwadras, nie powtarzalem sesji. Problemem jest to ze lubie, a nie mam praktycznie DNT, ale teraz za bytnosci w Polsce nadrobie. Mamy saune umiejscowiona [...]

[...] i miejsce w zawodach to nic, jesli czeka na mecie ktos, kto poza mna we mnie wierzy. I tylko dla tej krotkiej wspolnej chwili radosci warto, jak bedzie trzeba, zniose dla niej duzo, duzo wiecej.. A poki co mam wolny dzien ! Marceli, dam rade, lece sie wygrzac na solke, potem masaz, sauna.. Jakos mi ten wolny wieczor minie ;) Czego i Wam zycze !

[...] nieco, mialem ochote polatac po kasecie wiec byly i podjazdy, i prosta, i sprinty, ot taka mieszana wycieczka. Tym samym koniec tygodnia, jutro reset - jedzenie, solarium, sauna i masaz. Cyferki z rowerka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a77accc33c14286b09e80cbab3c71d2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49bc4eff0849417e962f63e2c0f71899.jpg Kolacja, wedle [...]

a wieczorem tradycyjna odnowa - solarium, sauna i masaz jak co tydzień Nie boisz się szkodliwości solarium? Masaż przez bliską osobę czy profesjonalistę? Czyżby Nowy Rok naprawdę będzie bez jakiegokolwiek treningu?

[...] ze mozliwosci powoli rosna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caf6d557c88c46dd9725bdcb7ede5092.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cdf169124ea4db49d03ea679e4a9218.jpg Jestem juz po sniadaniu ( 2500kcal), teraz wypoczynek z ksiazka, nastepnie odnowa - sauna i masaz, dzis sportowy maser, wiec bedzie bolalo ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-12 13:25:10

[...] ode mnie - nie sposob nie skorzystac, nasze polskie jest najlepsze i juz. A nawet jak nie jest, to jest nasze.. ;) Podzialek, regeneracja. Calkowity off od sportu, wieczorem sauna, solka i masaz sportowy. Przydal sie ten dzien, czuje ze nogi odpoczely. Zjadlem znaczaco mniej niz zwykle - nie z powodu DNT, poprostu na tyle mialem dzis apetyt. Co [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbaff8dadc404d00a396358bd173dc7a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cccfe201ddd346d9a94c562bde2beabe.jpg Musze sie polozyc, bo bol nog mnie zabije ;) Wieczorem sauna i masaz, diete i inne detale rowniez wrzuce pod wieczor. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-02 12:52:04

Na koniec dnia regeneracja - sauna, masaz sportowy. Wypoczalem nieco, glownie psychicznie, nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - [...]

[...] 3x10 7. T2b 3x max 8. Plank 3x 90 sek. 9. Spiecia brzuch maszyna ciezko - 3x max Cyferka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5bd02d246ef46a48076c13450477285.jpg Wieczorem masaz i sauna - pelen relaks. I juz po zabiegach, uciekam spac, czuje sie ledwo zyw ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c558e49023c64d8d845910c782aa3d91.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] i 1 extra zeby do 100 dobilo, i takie tam rozciagania z 5 min i siadam na walec na 5 min co zbija celulit ale chyba to niewazne;P wszystko zajmuje mi kolejna godzine pozniej sauna na 10 min prysznic i do domu podczas treningu wypijam pol litra wody zawsze a w salnie drugie pol litra to by bylo na tyle mozecie wywnioskowac jaka mam kondycje itd [...]