saida

Oley Saida msci sie teraz za to, ze musiala ciagle klepac na macie;) zartuje Saida spoko kumpela w sumie nawet jak kumpel, ale Trener ma racje jeszcze jej pokazemy;) Pozdrowienia dla was Dwojga Oley o Saida wszystkowgo najlepszego w,nowym,roku!!!

Minęło tyle tyle tych postów, nawet niewiadomo,kiedy Szybko to leci,muszę przyznać. Cheat fajny,kiedyś się tylko tym żywiłam, ale zrobiłam go tylko dlatego,że gdzieś przeczytałam,że raz w tygodniu nawet trzeba go zrobić. A dzisiaj jest mi wstyd,nie dotarłam na bjj. Powód? Anatomia i stwierdzenie faktu,że 16 godzin to przesada. [...]

W czwartek dieta była trzymana, treningu nie było, bo miałam zajęcia z anatomii,za to po zajęciach - impreza,ale kulturalnie i spokojnie,tylko sobie tańczyłam Dzisiaj dieta nieco zmodyfikowana, a raczej dotyczy to jedynie śniadania, bo stołowałam się u koleżanki i było to stołowanie się niespodziewane Dieta dziś: - serek wiejski, rzodkiewki, [...]

Radzio,jak tylko dostanę foty z czwartkowej imprezy to co nieco wrzucę Pora pomyśleć nad jakimś podsumowaniem małym... Obliques - przed świętami właśnie miałam tak,z chodziłam wiecznie głodna, ale od świąt nie mogę pomieścić w brzuchu tego,co jem, owsiancę wciskam na siłę, wracam z treningu i nie mam już ochoty na jedzenie,więc na razie i tak jem [...]

W tym momencie to albo sylwetka albo półmaraton. Poczytaj dziennik Lejjli, ona biega na długie dystanse, może Ci się co nieco rozjaśni. w takim razie zdecydowanie sylwetka. a luzne bieganie np raz w tygodniu? czy to w ogole bez sensu? co z tymi hiit-ami? Zjadłaś zdecydowanie za mało. Jaką kalorycznosc powinnam załozyc? i rozkład? czy nie [...]

Wczoraj DNT czyli 20 km na rowerze. Miska wreszcie policzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5913296fcbc741c0b4b868e458906d26.png Dzisiaj: Miska taka sama Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 Aktywność: 20 km na rowerze - coworkers cały dzień straszyli śniegiem:-> zamiast lunchu trochę męczenia brzucha: 10 minut orbitreka jako [...]

Chodziło mi o tym żeby ruch inicjować faktycznie z bioder, by rozciągać dwugłowe, a nie jak mi się wydaje zbyt uginać kolana. Olinka, ja Cię proszę... Poczytaj opisy ćwiczeń. Jak już do Ciebie atlas na sfd nie przemawia, to odpal bb.com, t-nation, nie wiem... stronę Lyle'a czy Brenardiego :-? Ugięcie kolan, opuszczenie sztangi zależy od stopnia [...]

ja mam pytanie do ankiety "Saida rządzi, Saida dzieli, Saida wszystkim wam wpierdzieli!"

Saida ,mcmd - dzieki za pomoc! Miala robiona tylko gastroskopie,po ktorej nic nie wyniklo i lekarz stwierdzil kolke jelitowa. NO SPA jej w ogole nie pomagala tak samo jak espumisan,obydwa leki brala dluzszy okres czasu - bez skutecznie. Od wczoraj zaczela brac lipancrea 8000,po 1 dawce (2 kaps) ktore zażyła po sniadaniu poszla momentalnie do [...]

Saida nie dodaje obciazenia do wznosow tulowia - robie to tylko obciazeniem swojego ciala. Jak opuszczam nogi i nastepnie wspinam sie na palce to w lewej nodze przy sciegnie Achillesa czuje napiecie. Mam wrazenie, ze prawa noga wpinam sie wyzej. Robie wspiecia na takiej maszynie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee02b067ef7744baa638fd3cc5d1b2fe.jpg Saida [...]

Znaczy Saida=wyjście? też dobrze... Wypiska jutro,nie mam sił dziś... Trening po siłowym treningu judo (wypiska w moim drugim blogu,jeśli ktoś jest zainteresowany). Na rozgrzewce nie byłam w stanie ani porządnie pompować ani porządnie robić brzuszków, więc rozgrzewka cała wyszła prowizoryczna. Potem ćwiczyliśmy techniki z gardy: [...]

Saida to ja też bym prosiła żebyś zerknęła na mnie. Wybacz Buniu, że podbieram znawcę. U mnie ewidentnie są krzywizny. Jeden bok mam płaski a drugi okrągły. Tym okrąglejszym stawiam dłuższy krok i jest to wyczuwalne. Jeśli nie jest to problemem Saida proszę o weryfikację ;-)

Saida nie mów mu tak bo widzisz, że chłop się już chudy czuje ;-) A na poważnie Solaros forma jest świetna kawał dobrej roboty odwaliłeś. Gratulacje

dzięki rion choc jeszcze pod te 2% mogłyby zejść saida - skopałem bo skończyłem na +20% bf dlatego skopałem i mięcha dużo wcale nie było choc z drugiej strony startowałem praktycznie od zera,więc i tak cos mięsa zrobiłem a po trzecie - na za dużo sobie pozwalałem i to głównie chodzi,w tym skopałem chciałem robic w miare czysto,ale za dużo żarłem

Solaros, czyli anyway BCAA jest dobrym rozwiazaniem ;) imo tak i na masie a tym bardziej na redu bez przesadyzmu - ale w porze okołotreningowej może pomóc http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html W jakim celu gliceryna? Domyślam się, ale chciałabym się upewnić;-) w celu większego nawodnienia mięśni glicerol upycha wodę do mięcha [...]

wiesz saida,na plusie czy delikatnym minusie te odczucia były inne ba zaczynając trening mam wrażenie że zaraz zejdę,ale pod koniec - pomimo że dosłownie wlekę sie z miejsca na miejsce ,z drżącymi rękami,kiedy mam problemy ze złożeniem prostego zdania - to humor +10 na masie tego nie miałem na lekkiej redu tez nie zaczeło sie od kilku tygodni [...]

Tak Saida tylko on też jest 5 on/ 2 off a jak już zaczne to trzeba skonczyć. Nie wiem czy dam rade 5x w tygodniu znaleźć czas na trening.

Fajnie, że rezygnujesz z chamskich niedziel, bo bardzo dużo osób tutaj Cię naśladuje na ślepo, więc może to się poprawi chociaż;-) mam nadzieje ze nie podpatrywac mozna ale mam nadzieje że nikt z niczym slepo mnie nie naśladuje bo wszystko co mam jest dobrane przeze mnie i pode mnie a do tego często eksperymenty/nowe wyzwania - więc jesli ktos [...]

zmieniłem podpis dzięki saida };-) już dawno miałem to zrobic,dobrze ze mi przypomniałaś Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-08 15:33:24

Solaros%-) Chłopaki, naprwadę na wiele pytań zadawanych tutaj przez Was odpowiedź jest już albo w dziale w osobnych artykułach, albo w poprzednim dzienniku, dlatego naprawdę, proszę, nie śmiećcie tutaj. True Story :-D ale cały czas tu z partyzanta zaglądam bo naprawdę dobre rozkminy są ;-)