rośnie brzuch

A tam na tym zdjeciu co niby potrzebuje pomocy i robi hantelkami klate a za nim kleczy jakis pajac to co to za ciezar? Ja wyciskam 2.5 razy mniej od Niego i robie podobnymi hantelkami . A co do brzucha to tylko kilka serii zwyklych sklonow tak potrafi wyrzezbic brzuch? To kulturysci tylko takie cos robia i im klocki na brzuchu rosna (zdjecia tego [...]

na poczatku masz zawsze super efekty- tereaz bedie coraz trudniej. bez diety,czy odp. suplementacji w koncu przyrosty beda minimalne i na przestrzeni moze roku, a onie tygodni jak teraz. plan polecam taki: pon plecy bic przedramie w- s klata tric brzuch c= pt nogi barki brzuch s n ===== twoj: WYTKNE BŁEDY poniedzialek : klata + plecy wtorek : [...]

witam, nie dawno tez bylem na gainerkach i znam ten bol jak maciek rosnie z nami jak skonczycie cykle to wzdecie spadnie bo zauwazylem ze na gainerach bialkowo weglowodanowych brzuch sie mocno wzdyma co chyba jest normalne bo koledzy tez tak mieli. wiec bez paniki ...trening i areoby pomoga :) .../Mr.ToWoT\...

Mi brzuch rośnie szybciej niż biceps!

gościu,patrząc na zdjęcie to brzuch ci rośnie,a chcesz przybrać na wadze i robić dietę gdzie jest mega kalorii na masę ? Proponowałbym poćwiczyć na sucho i trzymać linię a za jakiś czas zacząć robić rzeźbę albo jak brzuch ci się unormuję to masę ale też bez przesady Ja jestem twojego wzrostu a ważę o 7 kg mniej i a mam więcej mięśni od Ciebie a o [...]

jak boli to nie koniecznie rośnie:P pamiętam jak dziś rozmowe na mojej byłej siłce jeszcze jak raczkowałem w tych klimatach A: "te, mięśnie rosną jak spisz i się regenerujesz, nie?" B: "nie, mięśnie rosną jak wdup**sz koks" :P tyle w temacie:P lajtowy miałem na myśli że robisz tylko łapy - bo to pare kg mięcha pracuje, a wąski rób jednak z [...]

[...] na redukcje jest nastepujacy: Najpierw podbije białko do 160g (teraz mam 140) i utne 300kcal z ww poczekam 2 tygodnie i zobacze czy waga idzie w dół czy stoi w miejscu czy rośnie jak bedzie stac i nic nie zleci z brzucha to utne kolejne 200kcal z ww a potem sie pomyśli }:-(. kardio nie bede krecil na pewno jezeli juz to interwaly ale to dopiero [...]

[...] F. Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 13kg/ 13kg 13kg/ 13kgx9 13kg/ 13kgx9 +brzuchy + PW 20 minut Siła rośnie 8-) to liczę, że do 60kg z Thibem dojadę spokojnie \-) Krzyżowanie linek robiłam na innym wyciągu, więc te 13kg w końcu poszło. Barki też mnie zaskoczyły, zawziełam [...]

[...] 2.Żadnego oszukiwania.Oszukiwać trzeba umieć i do tego potrzeba odpowiedniego stażu.Ruchy oszukane to metoda intensyfikacyjna.Po co ci intensyfikacja skoro przy tym stażu rośnie się od patrzenia na sztangę? 3.Oczywiście to nie prawda.Masz sporo tłuszczu który nagromadziłeś jedząc 4,5/5 g węgli i prowadząc wcześniej siedzący tryb życia. Woda [...]

No lapa jak u niedzwiedzia :) A ja teraz cwicze kuzwa 1x na silowni w tygodniu trening calego ciala - mordercze FBW: po 12 serii na nogi, klate i plecy, 3 serie na barki i 2 - 3 serie na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :) Gdzieś [...]

No dobrze, ale pytanie brzmiało inaczej. Dlaczego przed zaczęciem treningu na siłowni nie zauważałem, że brzuch mi rośnie, a teraz gdy uczęszczam na siłownie jest ten problem ?? Logicznie patrząc to przez większy wysiłek fizyczny (czyt. chodzenie na siłownie) tłuszcz powinien spadać, aniżeli przed zaczęciem chodzenia na siłownie.

oka ale zauwaz ze np. treningi nalezyzmieniac (dltego pytani o wczesniejszy) co cheesz osignac mase rzezbe wytzrymałosc, koles bedzie chciał sie podrzezbic a ja mu dam plan na mase. pytania czemu nie rosnie, a np kolo nie ma diety i ok. rok jedzie jednym planem. koles ma np kntuzje kolana a ja nie wiedzac o tym (bo np. akurat nie wkleiłem [...]

jak dla mnie okej z tym że gdzie zapodziały się nogi, przedramiona i brzuch? mozesz wzucic te nogi to naprawde nie boli a rosnie i dobrze symetrycznie potem wygląda chyba że podchdozisz od tego sezonowo i wyskoczysz z tekstem duzo biegam i jeżdze na kolazówce i mam duze uda ?

aha... No bo teraz wlasnie nie jem za duzo tych tluszczy i widze ze mi brzuch rosnie w sumie najwiecej brzuch reszta tez idzie ale slabo dosyc... Czyli jak dodac jeszcze tluszczy to bede jeszcze bardziej tyl w pasie ?? BTW: jade na mase

Nogi na początku odejme po tej 1 serii i zobacze jak bedzie. Jak pójdzie w miare to zapodam tak jak było na początku No i si. Klatka Plan wyglada ciekawie ale czy mógłbyś wyjaśnic rozpiętki kombinowane albo dac link bo nie mogłem znaleźc. I dlaczego sztanga na skos a hantle na płaskiej? zawczaj ludzie robia ianczej, no i dlaczego młotkowe;p [...]

dupa to rośnie od siedzenia przed tv :) o przysiady się nie bój. nie widzę też sensu skracania zakresu ruchu w mc. dobra technika i ładnie robi się mc z ziemi. masz niezłą wage i masę, dałeś zdjecie tylko góry, a jak nogi? nie ma już dysproporcji w budowie? tj. potężna góra i chude nóżki? ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1. dieta redukcyjna w [...]

Niestety...trzeba sie katowac to jest pewne :D ale!! rozumiem ze zalezy Ci na robieniu full planche...nie chcesz wiecej bardziej skomplikowanych eelementow...jesli chcesz osiagnac zamierzany efekt wplec trening planche swoj obwodowy...najlepiej zebys robil te same partie miesni w tym samym czasie i pozniej zmienial na cwiczenia miesni [...]

No tak ja wiem ze dieta... Ale teraz jestem na masie i sie troche stresuje ze ten brzuch mi rosnie dlatego pomyslalem o tym. To jakies moze inne sposoby macie zeby brzuch nie rosl na masie ?

Najlepszymi ćwiczeniami na brzuch są przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wiosłowania, podciąganie na drążku itp - ćwiczenia wielostawowe budują brzuch. Nie rób go codziennie, to normalny mięsień i tez potrzebuje odpoczynku bo wtedy rośnie.

[...] diety, więc zacznij od tych 2300 i stopniowo będziesz dodawał aż w końcu będziesz delikatnym na plusie kalorycznym, chcesz to zacznij od 4600 i potem płacz że tylko brzuch rośnie. Ciężko stwierdzić ile będziesz jadł orzechów? Przecież po to rozpisujesz dietę pod konkretne kalorie i makroskładniki, aby potem za pomocą wagi odmierzyć odpowiednią [...]