Dieta na masę do oceny, 67kg

No tak 2300 to mało ale 4600 to już przesada

Ważysz te produkty, czy piszesz po łebkach? I dokładnie jak Flex wyżej na pewno nie 2300, ale też nie 4600.

Pisze po łebkach,ale wiadomo cieżko stwierdzić ile będę jadł orzechów,więc dałem byle co.Chodziło mi bardziej o to czy dieta jest dobra i bogata w wegle itp.

Ciężko stwierdzić, jak nie podajesz rzetelnie gramatury. Dlatego zanim wrzuca się dietę, trzeba to jakoś zaplanować, bo wtedy dopiero można się odnieść, do tego co podajesz

LosuKowal

Ale to 2300 wydalo mi sie za malo a lepiej wiecej niz mniej.Jutro ten plan bardziej ogarne i wstawie.

Właśnie lepiej mniej niż więcej, dlatego w poprzednim temacie napisałem żebyś dał 2300.
Nigdy nie trzymałeś diety, więc zacznij od tych 2300 i stopniowo będziesz dodawał aż w końcu będziesz delikatnym na plusie kalorycznym, chcesz to zacznij od 4600 i potem płacz że tylko brzuch rośnie.

Ciężko stwierdzić ile będziesz jadł orzechów? Przecież po to rozpisujesz dietę pod konkretne kalorie i makroskładniki, aby potem za pomocą wagi odmierzyć odpowiednią porcję.


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-10 13:12:15

Napisałem na początku postu,że nie liczę kalorii,bo chce po prostu jeść na oko.Sądzę,że 2300 to w dalszym ciągu za mało,więc pomyślałem sobie,że zacznę od 3000kcal.Nie chcę idealnie odmierzać ile to jest 100g,chcę też czerpać przyjemność z jedzenia XD No nic wywalę kilka posiłków żeby było z 3000kcal.

Zastanów się czego chcesz ? Piszesz ze nie masz zamiaru liczyć kalorii to po co nam tutaj wstawiasz diete , której i tak nie będziesz stosował ?

Zgadza się.

Jeżeli nie bd ważył to nie dowiesz się ile spożywasz kalorii - tutaj nie ma filozofii.

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Chcesz efektów zmiany sylwetki, to weź się za dietę a nie kombinowanie. Takim sposobem, to może jakieś efekty będą a może nie. Problem z tym co zrobić jak ich nie będzie, skoro nie masz pojęcia ile jadasz. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal. 4600kcal to słaby pomysl.

Obliczyłem to kalkulatore PoTreningu,bo się szybciej liczy i wyszło mi 3096kcal żeby utrzymać wagę,dodać do tego 300kcal ?Zmieniam zdanie co do tych kalorii i będę je liczył.Wieczorkiem jakoś zrobię edit diety :)


Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-10 17:03:08