Dieta na masę do oceny, 67kg

No,więc jedynym produktem po obróbce będzie puszka pomidorów,bo sam tego nie będę robić...





Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-04 14:06:13

Sporo orzechów jak na raz do śniadania, sosy do wywalenia gotowe, mięso zużyj i miel sam, w sklepach też z chęcią zmielą Ci kawał mięcha, jaki sobie wybierzesz, makaron jaki jest? Od czasu do czasu pszenny makaron jest ok, staraj się wybierać żytnie, czy pełnoziarniste.
Nie wygląda to najgorzej Wrzucaj też świeże ryby, więcej świeżych warzyw, nie puszkowanych, czy mrozonych - jest sezon Do tego nie samym bananem człowiek żyje, wrzucaj olej kokosowy, czy masło klarowane, kawałek tłustszego mięcha, można też awokado jak lubisz (np. z ksylitolem / erytrytolem mieszasz + kakao ) i na omleta masz coś al'a czekoladowy krem

A nie przesadziłem z tym białkiem ? :/ A co myślisz o maśle orzechowym ?

Występuje zbyt wysoka podaż białka, zmniejsz tą wartość do ok.120-130g.
Tłusczy z kolei jest za dużo.

Nie wiem czemu uparłeś się na tego banana po treningu. Nie widzę sensu kupowania mrożonych warzyw skoro mamy sezon.. w dodatku dość sporo mleka, nie kupuj mielonego mięsa - tylko miel na miejscu. Poza tym masz braki wit.C. Oczywiście należy urozmaicać codzienne menu.

Zmniejszyłem tłuszcze ,ale nie udało mi się tego białka do takich wartości zbić,czy to jest aż tak wielki nadmiar? Dodałem również migdały,natke pietruszki.Obecnie tak to się prezentuje.





Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-05 14:45:48

Skąd pomysł na taka ilość tłuszczy? Śniadanie.. dziwne ... delikatnie rzecz ujmując.. 90 g orzechów, 20 g siemienia, 30 g migdałów? Taka ilośc tłuszczy w jednym poisłku to proszenie się o problemy trawienne. Białka natoimiast tam tyle co z jednego jajka. No i tak jak dudee pisał, bieda z warzywami, owoców brak..

Masło orzechowe tylko z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne należy unikać w diecie z uwagi na bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

Ja was trochę nie rozumiem,bo dodałem miejsce na owoce i akurat zaznaczyłem banana i było źle a teraz mam dodać jakiś owoc?W posiłkach musiałem ograniczyć białko,więc starałem się ucinać żeby tego było co raz mniej,dlatego tam jest tylko jedno jajko.Moim zdaniem warzywa wystarczą,bo wystarczająco ten ryż mnie zapcha.

Po prostu banan jest zbędny po treningu ( jeśli masz ochotę to zjedz) - nikt nie napisał żeby wyeliminować go z menu.
Chodzi o to żeby owoce pojawiały się w ciągu dnia ( nie musisz również tego robić ) ale warto.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-05 16:56:07