LosuKowal

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

13458

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Trepka

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2023 (19:43)

Data rejestracji 01.09.2016 (21:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Inhibitor miostatyny	2	2022-10-02 21:22
Doping	ECA z wxn	2	2021-02-16 17:43
Trening dla początkujących	Plan witam na podstawie fbw sakera stworzyłem swój plan i takie coś wyszło... trening a przysiady 5x5 pompki zwykłe 4x12 podciąganie podchwytem 3x8 wznosy bokiem 3x8 uginanie na biceps 3x8 pompki diamentowe 3x8 unoszenienie nóg do drążka 3x8 łydki 3x8	30	2019-02-06 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg witam co sądzicie o tej diecie (mój cel -masa i nie liczę kalorii) 1posiłek śniadanie: owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: bułka z dodatkami plus jogurt obiad 1: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami obiad 2: pierś z kurczaka	122	2017-07-09 19:13
Trening dla początkujących	Powerball vs ściskacze (siła przedramienia) witam.wg was co jest lepsze ściskacze czy dobry powerball,bo chciałem dodać jednego z tych niepozornych urządzeń do swojego treningu :d głównie mi chodzi o zwiększenie uścisku dłoni.nie wiem czy opłaca się inwestować w kolejne ściskacze(bo na pewno	17	2017-07-28 12:18
Trening dla początkujących	O co chodziło Sakerowi ? witam może to pytanie jest trochę absurdalne,ale ostatnio znalazłem filmik sakera ,gdzie mówi o masie i kaloriach i tłumaczył jak obliczyć swoje zapotrzebowanie w pewnym momencie powiedział,że dodajemy od 1-300kcal do wyniku z utrzymania,ale co miał	10	2017-07-08 00:04
Trening dla początkujących	Trening brzucha witam mam takie pytanie ponieważ od niedawna zacząłem ćwiczyć brzuch i wykonuje takie ćwiczenia można "odsłonić szesciopak" : wznosy nóg do góry x 25 dotykanie pięt leżąc x120 unoszenie nóg na wyznaczonych stopniach 30,60,90 przez 20 sec dla	12	2016-10-02 16:43
Trening dla początkujących	Rzeźba czy masa mięsniowa ? witam otóż mam kilka pytania przede wszystkim chciałbym wiedzieć czym różni się od siebie rzeźba a czym masa i ile powtórzeń robić na to i ile na to i jakie przerwy pomiędzy seriami robić ?.chciałbym wiedzieć na co lepiej ćwiczyć na rzeźbe czy masę	3	2016-09-01 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-02-20 20:22
Doping	ECA z wxn	2021-02-17 17:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-02-16 19:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-02-16 18:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-02-16 18:31
Trening dla początkujących	Plan	2019-04-08 22:50
Trening dla początkujących	Plan	2019-04-08 18:51
Trening dla początkujących	Plan	2019-04-08 18:51
Trening dla początkujących	Plan	2019-04-08 16:41
Trening dla początkujących	Plan	2019-04-07 21:30
Trening dla początkujących	Plan	2019-04-07 21:24
Trening dla początkujących	Plan	2019-03-27 20:36
Trening dla początkujących	Plan	2019-03-11 23:27
Trening dla początkujących	Plan	2019-03-11 20:25
Trening dla początkujących	Plan	2019-03-11 19:50
Trening dla początkujących	Plan	2019-03-05 19:08
Trening dla początkujących	Plan	2019-02-24 20:54
Trening dla początkujących	Plan	2019-02-07 13:34
Trening dla początkujących	Plan	2019-02-07 07:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-19 02:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-19 02:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-11 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-10 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-10 01:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-09 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-08 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-08 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-07 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-07 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-07 13:05