Plan

Witam jeszcze raz zamierzam jeszcze wprowadzić rozciąganie pod high kicki i zamierzam wykonywac to cwiczenie

i tutaj nasuwa się moje pytanie ile razy wykonywać takie rozciąganie? Może być 3 razy w tygodniu? Lepiej w dni nietreningowe czy przed treningiem sw a i jeszcze jezeli 5x5 w dipach byloby za latwe to moglbym pozniej wejsc na 6x6 i na koncu w 8x8 ?

Najlepiej po treningu siłowym.

LosuKowal

Witam jeszcze raz zamierzam jeszcze wprowadzić rozciąganie pod high kicki i zamierzam wykonywac to cwiczenie

i tutaj nasuwa się moje pytanie ile razy wykonywać takie rozciąganie? Może być 3 razy w tygodniu? Lepiej w dni nietreningowe czy przed treningiem sw a i jeszcze jezeli 5x5 w dipach byloby za latwe to moglbym pozniej wejsc na 6x6 i na koncu w 8x8 ?

Może być tylko musisz wyczuć czy takie rozciąganie 3 razy w tygodniu nie będzie za dużo dla Ciebie, po treningu siłowym jak najbardziej jak będzie dobrze rozgrzany

A jezeli by cwiczyc 6x w tygodniu bo strasznie mi się treningi silowe spodobaly i chciałbym 3x w tyg mma i te moje treningi fbw tez 3,ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo.Dodam ze biore kreatyne i odpowiednio sie odzywiam

Pon - Fbw A Wt-parter Sr - fbw B Czw - mma stójka Piątek -Boks Sobota - fbw A Niedziela -Wolne Czy nie za dużo tego ?


Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2019-03-11 23:14:59

Ja bym zaczal od dwoch treningów w tygodnii. Na poczatek starczy.

no dobra i zwiekszac stopniowo to do 3 jezeli juz bym swoje cialo przyzwyczail do tak duzego wysilku ?


Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2019-03-11 23:28:44

LosuKowal

A jezeli by cwiczyc 6x w tygodniu bo strasznie mi się treningi silowe spodobaly i chciałbym 3x w tyg mma i te moje treningi fbw tez 3,ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo.Dodam ze biore kreatyne i odpowiednio sie odzywiam

To wszystko zależy od tego co jest priorytetem w Twoim przypadku. 6 treningów w tygodniu nie jest jakąś tragedią ale jak będzie dla Ciebie za dużo to i na siłowni będzie słabo szło i na sw też będzie spadek mocy.

Skonczylem z mma na jakis czas i podbilem troche objetosci bo sila urosla teraz juz w dipach robie 4x12 podciagniecia 6x6 i pompki na paraletkach moje pytanie jest takie czy moglbym dodac do tego planu jeszcze pompki na podwyzszeniu na paraletkach ,ale nie wiem czy jest jest klatka nie byla nigdy moja mocna strona co innego inne partie i troche odstaje ale tu juz duzo cwiczen na trica i klate jest.. w razie co moge zalozyc plecak z obciazeniem.Co poradzicie dodac czy przeladowany plan bedzie?

LosuKowal

no dobra i zwiekszac stopniowo to do 3 jezeli juz bym swoje cialo przyzwyczail do tak duzego wysilku ?



Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2019-03-11 23:28:44

Tak jest. Na początku to i dwa treningi zrobia robotę.