rośnie brzuch

[...] unoszenie nóg na ławce do brzuszków 3 x 15 # unoszenie prosto nóg 3 x 15 Sobota : Bieganie 7 km ( ok godz.) Proszę o wszelkie rady i wszelką pomoc . Nie wiem dlaczego nie rośnie mi nic poza klatką piersiową :( . Biceps ciągle taki sam idzie tylko siła . Dodam , że mam trochę tłuszczyku . Proszę o odpowiedzi , ew pisać na GG 676718 :) . [...]

Od 2 tygodni rozkminiam plan treningowy na wakacje (bedzie wiecej czasu, pozadne spanie, szybsza regenaracja). I nie moge sie zdecydowac. Diete i suple mam perfekt. Generalnie najwieksze wachanie mam w tej kwestii: Czy zrobienie np. bicepsa w jeden dzien a nastepnego dnia plecow nie zepsuje treningu plecow ? Bo przeciez przy plecach biceps pracuje [...]

[...] okrutnie wysoki, około 20% (!!!) Dolegliwości: anemia ukryta (niska ferrytyna), podejrzenie SIBO, lekka insulinooporność (insulina spoczynkowa 9 mU/l, po jedzeniu zaś mocno rośnie i ciężko schodzi w dół), niski testosteron (8 nmo/l i jeszcze dziecięcy głos, szeroka jak u kobiety miednica, twarz dziecka, wąska szyja i malutkie rączki), [...]

[...] piłka nożna, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Teraz krótkie wyjaśnienie dlaczego nie chce targać żelastwa. Chodzi o wzrost, jak wiadomo mężczyzna rośnie do 21 roku życia (teoretycznie), a ja mam wzrost jaki mam i nie chce organizmowi za bardzo przeszkadzać  Jak wygląda mój trening i co chce osiągnąć? Cel: [...]

[...] jak się go pozbyć. Czy mają tu coś do rzeczy słabe mięśnie dolnego grzbietu? Prawdę mówiąc niemal wcale ich nie ćwiczę (tak jak i mięśni brzucha, ostatnimi czasy) i może przez to rośnie mi ta obleśna bania? Wiem, że mięśnie brzucha mam słabe bo 30 "brzuszków" w serii wymaga ode mnie sporego wysiłku i bólu. POMÓŻCIE, proszę! Nic dodać, nic ująć.

[...] miesiąc ważąc się na czczo. W związku z tym mój brzuch oblegany jest przez tłuszcz i to ostro, widzę po sobie że robie coś źle skoro mięśnie idą powolutku ale za to brzuch rośnie z dnia na dzień i powoli zaczyna mi przeszkadzać np., w siedzeniu zresztą wygląda to źle. Ograniczyłem węgle o ok. 0,7g na kg (czyli do 4,8-5,0g na kg) i trochę [...]

[...] 3x 10,10,8 młotki 3x 10,10,8 I brzuszek ;) Środa Plecy i Barki Mc ( chociaż słyszałem że to ćwiczenie obciąża kręgosłup a co za tym idzie po prostu człowiek nie rośnie ) Wiosłowanie 3x 10,108 Barki Wyciąg 4x 12,10,10,8 Wyciskanie hantli 4x 12,10,10,8 Wznosy na boki 3x 10,8,8 Brzuch Piątek klatka i triceps To samo co w pon z tym że [...]

[...] późniejszym terminie rzeźba, sylwetka fitness przy wadze 80 + Co mnie motywowało? Hm .. na pewno efekty mojej pracy. Choć obecnie nie jest super bo jak wszyscy wiemy apetyt rośnie w miarę jedzenia to mimo wszystko rok temu marzyłem o takiej sylwetce jaką mam teraz. Kumpel zabrał mnie na siłownie i mi tak zostało. Wiem, że chcę dalej ćwiczyć, [...]

[...] zachowując jednocześnie 1-2 powtózenia w zapasie czyli nie licze dokładnie ilości powtórzeń i dostosowuje je do ciężaru oczywiście z czasem ich ilość spada bo ciężar rośnie ale dzieje się to płynnie po 1-2 powtórzenia może jednak 3 krotne dochodzenie do maxów ma jakiś sens? jeśli nie treningi rozpoczne od 15 powt a zakończe na 2 bez [...]

Witam, Oto moje pierwsze zjecie bez napinania... taki mam trening: Poniedzialek brzuch 4 serie klata lawa plaska 5 serii lawa skosna 4 serie butterfly 3 serie rozpietki 2 serie biceps sztanga prosta 3 serie modlitwwnik 3 serie hamer 3 serie Sroda brzuch 4 serie plecy sciaganie do karku 4 serie sciaganie do klaty 4 serie wioslowanie 4 serie martwy [...]

[...] Trenuję 3-4 razy w tygodniu po ok 1,5h Moje pytanie jest takie: w jakim kierunku powinienem iść? Chcę przybrac na masie mięśniowej, ale przy moich uwarunkowaniach głownie rośnie mi brzuch - stosując diętę "na masę". Oczywiście inne partie też rosną, ale nie jest to proporcjonale. Pragnę zauważyć, ze licze mniej wiecej kalorie oraz uważam na to [...]

[...] powtórzeń.Progres w sile jest zaskakujący lecz w masie mięśniowej mam wrażenie jak by wszystko stało w miejscu pomimo diety oraz miesiąc po miesiącu brzuch coraz bardziej rośnie... Czego to może być przyczyna ? 1.17 2.Mężczyzna 3.Przybranie Masy mięśniowej i spalenie tłuszczu 4.60 5.172 6.20-25% 7.Siłownia o 17-20 co drugi\trzeci dzień 8.5 [...]

Cześć, od samego początku ćwiczenia na siłowni mam problem z widocznością tricepsa. Biceps rośnie niesamowicie jestem z niego bardzo zadowolony tak samo reszta partii ciała. Widzę że wszystko jest okej jednak no ten triceps jest w fatalnym stanie, daje mu zawsze popalić tak jak innym partiom a wgl nie widać efektów... Ćwiczę 4x w tygodniu po 2 [...]

czesc wszystkim, mam taki problemik, a mianowicie chodzi o to ze podczas trzymania diety podczas ktorej mam rozpisane strasznie duzo wegli do spozycia w ciagu dnia poniewaz ciezko przcuje, i tu jest problem w tym ze musze jesc duze posilki np. paka ryzu warzywa i cycek, i tak cztery razy na dzien zeby bylo te 280 wegla na dzien, oczywiscie nie sam [...]

Witam mam 21 lat wzrost 175 waga 64 kilo mam problem za nic w swiecie łapa mi nie rosnie tenuje sztuki walki oraz na siłce klate mam jakby nie od swojego ciała kolezka wazacy 90 kilo ma taka jak moja natomiast rece chude jak panienka z gimnazjum i cwiczac na biceps triceps idzie mi ciagle tylko klata no i jedzac wiecej rosnie mi brzuch wiec [...]

Wiek:18 Staż: Ponad rok + sztuki walki Dieta jest Cwicze tym planem prawie od poczatku, zmieniam kolejnośc cwiczeń, sztange na hantle itp. Efekty są, tylko jestem niezadowolony z pleców i bicepsów :/ Biceps staną w miejscu i wogole nie rosnie :/ Nie wiem co zmienić, podobno uginanie młotkowe pomaga?? Ktore cwiczenie zamienic? Coś dodac?? Co do [...]

[...] tak, że mam strasznie wzdęty brzuch. Nie wiem, czy może coś źle jem, myślałam, że to za mała ilość błonnika ale jem na śniadanie teraz owsiankę, ale zaraz i tak brzuch mi 'rośnie'. Może to za dużo wody, albo coś, no kompletnie nie wiem, dlaczego tak się dzieję i jak mogę temu zaradzić. Sporo schudłam i brzuch mam już płaski i chciałabym, żeby [...]

[...] mi nie grozi, wręcz przeciwnie. Mam problem z budowaniem masy. Jeśli coś zaczyna rosnąć to brzuch. Siła w górę, waga lekko też. Tylko jak zaczynam zwiększać kaloryczność rośnie mi brzuch. Miska mega czysta. /SFD/2018/8/4/f492680353aa4e26baa7f9c197f655b8.jpg /SFD/2018/8/4/cc2fa9efb1ef4f7f87d53dfb3cf42fe0.jpg [...]

[...] :/ Jedynymi aktywnościami na jakie mogę sobie tej chwili (i przez dłuższy już czas) pozwolić to siłka z lekkimi obciążeniami, rower, basen a brzuch jak powolutku rósł tak rośnie trochę ograniczyłem go pasem od Everlasta ale oprócz mega potliwości żadnych widocznych efektów nie ma : ( Ew. jeśli są jakieś inne urządzenia wspomagające trening [...]

Witam serdecznie proszę o ocenę planu na splita 3X tydzień , ale najpierw coś o sobie Wiek-19 Waga-75 i rośnie ;) Wzrost-174 Cel - masa Typ budowy -Endo I z tego się akurat cieszę ;) Staż - od kwietnia redukcja ( udana ) zejście z wagi z 96 kg areoby+FBW 3x w tygodni przemyślana dieta i suplementacja . Nie mam żadnych zastrzeżeń zdrowotnych [...]