rośnie brzuch

Po melo aż tak pałka stoi i poped rosnie czy kwestia osoby :D ? Zerowo, dno %-) Tylko brzuch nakvriwa, kwestia mocno indywidualna niestety %-) A mnie robi strasznie za każdym razem. Masakra jest. Pałka staje od podmuchu wiatru. To samo mam. Dziewczyna też nie ogarnia libido po melce :) a ja wam powiem tak melki nie probowalem;) ale po testo [...]

[...] z kręgosłupem teraz ok) Zapomniał bym w sobotę biegam około 3,5 km w tempie 16 - 17 min - bez wariacji. Przy wyciskaniu lekko mostkuję sztanga na dół klatki ( bez obaw rośnie), martw - ciężar za każdym razem odkładam na ziemię, przysiady d... do ziemi - technika oczywiści podstawa. Po zakończeniu tego treningu wskakuję po tyg. odpoczynku na [...]

hehe każdy napisał ektomorfik żeby się go potem nie czepiali że tylećwiczy a nic nie rośnie a jak mam rozumieć endo-mezo czy ekto-mezo? ciekawe czy jest połączenie ekto-endo długie chude łapki i nóżki, wielki bebech, wolno rosną mięśnie i szybo tyje ja nie wiem co mam o sobie sądzić:-/ średniej szerokości biodra, w miarę szerokie barki (babcia [...]

Tzn wersji bocznej nigdy nie próbowałem. Próbowałem tylko klasycznego planka. Natomiast brzuch jakoś nie rośnie. Side plank crunch jak nie wykonywałeś nigdy to na prawdę klasa ćwiczenie. Jest kilka ćwiczeń na brzuch wartościowych + ćwiczenia złożone i będzie git.

bo miesnie bez odpowiedniego urozmaicenia przestają sie rozrastać , przyzwyczaiłeś je , i jak robol na budowie od noszenia cegieł rosnie do pewnego momentu tak i Twój brzuch , mimo ze robolowi sie ywdaje ze sie orobi przy tym straszliwie mozliwe ze potrzebujesz 2 tyg, na odpoczynek miesni (tak ja teraz robie) i zmiane na jakiś czas systemu na [...]

[...] ćwiczenia sie znajdą po 9 poziomie;) A co do futryny od 6 lvl to faktycznie będzie problem też mam futryne i narazie jade do miejsca gdzie mi pozwala podłoga mimo to brzuch rośnie na sile. Ale chce zostać dłużej na 7 by wyrobić dobra technike taką prawdziwą pożadną dokłądną i powolną przy tym koncie a potem cóż ... pozostaje tylko broda nad [...]

Jeśli masz 13-18 lat Ok, a jeśli ktoś jest już dorosły (ja mam 27 lat) - to czy taki trening też moze byc stosowany, czt powinno się wprowadzić jakieś modyfikacje? Od razu zastrzegam, że nie mam zamiaru robić sie na kluturystę, po prostu trochę się zapuściłem ostatnimi laty - brzuch rosnie i takie tam :)A na śmiganie po siłowniach nie mam zbytnio [...]

Nie. U początkującego brzuch rośnie od pracy izometrycznej w ćwiczeniach wielostawowych.Rzadko się spotyka osobę,która by narzekała na brak masy w tym rejonie ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-11 10:07:05

Tzn wersji bocznej nigdy nie próbowałem. Próbowałem tylko klasycznego planka. Natomiast brzuch jakoś nie rośnie.

a mam jedno pytanie czy 20 klio przyrostu siy na kate przez rok czy to nie zamało mam diete cwiczyłem na mase prawie więklszość zmieniuaem plany no i mam slabe przyrostlyl masy a gdy zwięklszalm podasz klaorii brzuch odrazu rośnie i musze doldlać ze jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym około 1h

[...] Wg Mahlera (i Neuperta też) - 5x5, czy 10x5 będzie treningiem siłowym i masowym też. A co ja teraz robię??? GEt up sit up - 5-6x 5/5.. Odczucia mam takie, że mi masa brzucha rośnie - może to ta dobra masa, ale z mojego punktu widzenia - niekorzystna na tę chwilę. Siła idzie też - czas ciężko pokonać i zrobić więcej powtórzeń, ale ćwiczenia lżej [...]

Zerknąłem w notatki z roku 2017 i tam przy S&S jednak spadki zaliczyłem. Brzuch, tylek, waga w dół. Uda bez zmian. Coś źle musiałem zapamiętać. Na SF się skarżyli że rośnie nie to co trzeba ;-) Nie pracowałem długo z większym ciężarem. Szybko wskoczyłem na 28 (wplatałem ją co trening +1) a potem od razu zacząłem wplatac 32 w ten sam sposób. [...]

Dzięki za komplementy :-) Tak, to 2x20. Nie wiem czy się budowa zmienia.. Mierzę głównie brzuch,a ten raczej rośnie niż maleje.. Ramiona mierzę kilka razy do roku, a barki - każdy pomiar inny, więc nie mierzę.. Przy moving target raczej nic się nie działo z sylwetką. Przy kettlebell muscle - czułem górę grzbietu i barki Przy kettlebell strong - [...]

[...] to nie wiem jak z tą intensywnością!). Miał być post, ale zjadłbym konia z kopytami! Wątpię, żeby post mi jakiś wszedł w najbliższym czasie.. A na pewno nie 2 w tygodniu.. W końcu jest objętość treningowa jakiej pragnąłem!!!! Zamiast redukcji będzie masa! Lepiej niech rośnie mięso niż brzuch.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-01 22:25:32

[...] Wg Mahlera (i Neuperta też) - 5x5, czy 10x5 będzie treningiem siłowym i masowym też. A co ja teraz robię??? GEt up sit up - 5-6x 5/5.. Odczucia mam takie, że mi masa brzucha rośnie - może to ta dobra masa, ale z mojego punktu widzenia - niekorzystna na tę chwilę. Siła idzie też - czas ciężko pokonać i zrobić więcej powtórzeń, ale ćwiczenia lżej [...]

[...] W pompkach się go wyciska, a w kółku - trzeba zrobić jakby ściąganie wyciągu górnego na prostych ramionach. Wiadomo, że więcej się wyciśnie niż tak ściągnie... Dlatego rośnie poziom trudności. https://www.youtube.com/watch?v=A3uK5TPzHq8 0:55 - o tym myślałem jako o ćwiczeniu pomocniczym - ruch z samych barków (wiem, że jest to jako przykład [...]

Połowa treningu już za mną: Podciąganie nachwytem - 3, 5,5,5,5,5, 2 (dla równego rachunku) Oj ciężko, tak po świętach... Straty (zyski!) to 2kg i 1cm (w talii/na pępku/na kościach biodrowych). Za to się ustabilizowało, waga już nie rośnie i powinno zacząć spadać :-) 2-3dni po świętach jeszcze wzrastała! Brzuch będzie ćwiczony później..

Brzuch bez zmian, ale reszta rośnie (albo tylko się pompuje!), więc ogólnie jest na korzyść :-) Trochę mostek mi dokucza, ale mam nadzieję, że to szybko minie. Ogólnie, to wpadłem na dobre tory rutyny, pozostaje mi tylko zwiększać ilość powtórzeń :-) Musiałbym też sprawdzić zakres ruchy w kółku ze stania!!

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem? Kształt ten sam, jak robiłem brzuch to w ten sposób co opisałem widziałem różnicę. Teraz jestem na masie, więc brzuch nie jest super, ale dlatego, że się trzymam diety to rośnie minimalnie.

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem? Kształt ten sam, jak robiłem brzuch to w ten sposób co opisałem widziałem różnicę. Teraz jestem na masie, więc brzuch nie jest super, ale dlatego, że się trzymam diety to rośnie minimalnie. W takim razie sprobuję wprowadzić takie zmiany i zobaczymy:) dzięki