Podpinam się do pytania. Ćwicząć słyszę na okrągło 2 tezy: 1- budując mase rosnie wszystko brzuch tez i nie ma szans na piękny ABS bo zaleje go tluszczem 2- na redukcji palisz wszystko rowniez miesnie i ciezko o zrobienie ABS. Wiec gdzie jest złoty środek na to aby zrobic piękny ABS i w miarę wyrzeźbić mięśnie ? nie chodzi Mi o 50cm w łapie itp. [...]
[...] na TRX) Ball Clean Wykroki Deska Liny brzuch Przed tym treningiem zrobiliśmy małą rozgrzewkę w parach 50 pistols - max push up (zmiana) Waga wbrew twierdzeń niektórych ludzi rośnie. 26.01 po ostatnim posiłku 63.7kg 6.02 na czczo 64.9kg, przed ostatnim posiłkiem 65.5kg Cały czas do przodu [...]
[...] pogłębiony garb). Masz odwapnienie przednich częsći tarcz międzykręgowych tj są ściskane z przodu za mocno i przez to są martwe, tylnia część płytek nie jest sciskana rośnie normalnie, a więc powstaje garb. Choroba ta jest młodzieńcza więc chorujesz na nią tylko przez okres kostnienia kręgosłupa, ale skutki zostają na zawsze, więc ćwicz [...]
[...] Rozmyślać i gdybać sobie można, a u Ciebie poparte jest to solidnym treningiem, więc spoko!! (uważaj tylko, żeby Ojan nie krzyczał!)Proszę nie straszyć jsdolan5 ! Z odchudzaniem to problemów nie mają jedynie anorektycy! (Oraz genetyczni chudzielcy!) Siła rośnie do 66 lat a brzuch nawet w późniejszym wieku potrafi urosnąć. Sam sprawdziłem!
brzuch rosnie od niewlasciwej diety. trzeba jest madrze, wiedziec co jesc,w jakich ilosciacch i o jakiej porze. wtedy brzuch bedzie z pewnoscia ok. odsylam do dzialu odzywianie co do gainera to sa to weglowodany z dodatkiem bialka w mniejszej ilosci i witamin. najwiecej weglowodanow powinno sie dostarczac w okolicach okolotreningowych <- przed [...]
[...] niż oliwa z oliwek, pomijając już fakt że trochę tańszy. Postaram się nieco zmodyfikować dietę tak aby było węgli ok 5,5g/1kg i trochę mniej białka. Węgli dałem tutaj mniej, bo nie lubię jeść kaszy/chleba ziemniaków itd lepiej smakuje mięsko :) Poza tym boję się o brzuch który w cyklu na masę zazwyczaj "rośnie" ; < Dzięki za uwagi
Mylisz pojęcia, ćwiczenia na brzuch to nie aero, i nie palisz przy tym tłuszczu, trenujesz mięśnie brzucha. Tak jeżeli chcesz masowac dokładasz do swojego dziennego zapotrzebowania kalorii, ale nie znowu 500 od razu bo się spasiesz, ze 200 tygodniowo, i obserwujesz czy rośnie mięcho czy obrastasz w tłuszcz.
[...] 7,9x10 ; 4,4 x17 8. Wznosy linką jednorącz 18x15 ; 14x16 9. Wyciskanie hammer neutralny (z martwego punktu) 73x9 ; 59x9 10. Brzuch 4 serie do upadku Siła powoli, stopniowo, ale rośnie. Na ćwiczenia Push nie dorzucam tak jak na nogi - wiadomo. Ale każde powt więcej lub 1-2 kg dodane cieszą ;) /SFD/2022/11/8/8e71c3cc2fd944919706e3d077cf845a.jpg
Ja już poraz drugi zrzuciłem z siebie ponad 10kg w 2 miesiące (bo to pakowanie mi za bardzo nie wychodzi i jedyne co mi rośnie to brzuch) Na dzień dzisiejszy tak myśle: Jak sie chce schudnąć to nie można patrzeć na mięśnie, nie można sie łudzić że brzuch spadnie a mięśnie pozostaną, wszystko leci w dół i koniec. Jest jedna podstawowa dieta MZ [...]
[...] seria 20 Kg II 25 i III 30 Kg Ogólnie sporo się zmęczyłem trening trwał nieco ponad 85 minut ... Teraz pora regeneracji az do Soboty ;) gdzie zmierzę się z Plecami i bicem ;) Waga ładnie idzie do góry ale niestety brzuch rośnie muszę zacząć poważniej do niego podejsc ;P Może ABS II ?? ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-30 20:07:05
najczestszy problem dotyczacy diety sprawdzilem w kalkulatorze co powinienem jesc jem na oko wszystko jest OK tylko dlaczego mi brzuch rosnie skoro jem mniej niz pokazuje kalkulator ... ? najczestsza odpowiedz zle szacujesz na oko - 90% tak ma - neistey z reguly w dol ... stad problem
Najlepiej jest mierzyć fałdy tłuszczowe. To że brzuch rośnie może mieć wiele przyczyn od faktycznie dużego odkładania się tłuszczu przez wywalony brzuch od jedzenia albo rozrost mięśni brzucha i prostowników.
[...] poczytać tu coś znalazłem http://www.besmart.pl/2007/03/idealna-drzemka/ Jeśli chodzi o masę to nie powinieneś czuć głodu masz widocznie większe zapotrzebowanie kaloryczne ponieważ organizm domaga się składników i chyba coś w tym jest.... Jeśli twierdzisz żę jesteś endomorfikiem i Ci brzuch rośnie może spróbuj low carb na masę poczytaj o tym...
mam takie pytanko, ludzie mowia ze nie moge cwiczyc przykładowo klatki co 2 dni bo ona potrzebuje regeneracji zeby urosnac a w a6w brzuch niema ani jednego! dnia przerwy i rośnie(!)... więc jak to jest? wie ktos ?
Nie wkleiles diety,nie powiedziales o sobie. Przyczyna moze byc zwyczajnie za duzo kcal albo nieodpowiednie posilki,ktore tylko wydaja Ci sie,ze sa dobre. Czasem,pomimo,ze cos jest zdrowe nie nadaje sie w duzych ilosciach czy w jakims posilku. W jakim sensie brzuch Ci rosnie? Cwiczenia na brzuch nie maja spalic tluszczu tylko wyrobic miesnie.Moze [...]