Mam 18 lat ćwiczę od 2 lat wcześniej intensywnie w domu a teraz przeżuciłem sie na ten sprzęcik już 2 miesiące i nie mogę znaleźć planu pod ten sprzęcik .. Waga 93.3 wzrost 186 jestem szczupły z genetyki i nie łatwo jest mi nabrać masy .. Dieta jaką stosuje to 2 paczki ryżu dziennie ,2 litry 1,5l dziennie /I normalne posiłki do tego .Ot taka [...]
PIERWSZE PROBY NA MISTRZOSTWACH POLSKI TO RACZEJ NIE SKONCZYLOBY SIE DOBRZE... ALE NIE BEDE NARAZIE WYCINAL TEGO OPLOTU WEZME TASME ZE SOBA DO ZALESIA TO SOBIE POPATRZYSZ I POGADAMY.. JA MAM 185CM I WAZE 125 TAKZE ROZMIAR JAKIS SPORY...
Szybkie efekty Maly naklad sił Lato Słońce Duza siła Duzy rozmiar ...Widac ze sezon sie zaczyna. Koks to nie magia ze nacisniesz maly guziczek na klawiaturze i dodajesz sobie umiejetnosci Jakie odzywki dobrac to idz to dzialu odzywki i suplementy. ~pozdro.
w łapie max 40 na tej focie jakas taka duza sie wydaje ale 40 wiecej nie mam wracając do koszuli to jest to titan f6 rozmiar 46 czyli duzo duzo za duza lezy na mnie jak plandeka i przebitka jest mała ale kazdy kilogram wiecej cieszy, jesli chodzi o max wycisk to okaze sie 04,03,06
Tak to rozmiar w bicepsie-36cm A mam wzrost 174cm waga 72kg Naprawde jest tak tragicznie......... a plecy cwicze tylko teraz mialem miesiac przerwy i teraz spowrotem wracam :))
nie ma ogólnych statystyk, kto ile w jakim wieku powinien wyciskać po pół roku ćwiczeń. przykładaj się do treningów, sporządź dietę i efekty będą. Ich rozmiar zależy m.in. od włożonej pracy ale także od predyspozycji ;-)
Sory ale nie widzę sensu wypełniania tej ankiety, zapytałem tylko co robić w przypadku pojawienia sie giny po 2 tyg przykładowo,i nie widze zadnego zwiazku czy rozmiar bicepsa i ilosc kg na klatke maja z tym cos wspolnego . Zmieniony przez - Hi_tec_naturirion w dniu 2013-05-07 17:09:18
Czy potrzebne te wszystkie cyferki z ankiety? rozmiar uda? ja mam normalną budowę , kiedyś sporo ćwiczyłem ,teraz chce wrócić i zgubić brzuch, zamień tłuszcz w mięśnie. poważne mięśnie. Pomożecie?