rozklad po

wy***ka , co ty herezje prawisz , człowieku nie wiem jak ty ale ja po dobrze wykonanym treningu nóg nie mam sił na nic a już napewno na trening barków , najpierw trening barków a potem nóg - nie inaczej do autora , onkelfaka dorze gada , rób taki rozkład jak ci napisał narqua

Witam. Według mnie za dużo owoców. Wyrzuć mleko całkowicie. 2 sprawa na takim etapie redukcji trzeba już odpowiednio rozłożyć jedzenie. Wiem coś o tym bo sam redukowałem z 96 kd teraz jest 80 kg. Za czołem w lutym. Polecam rozkład jedzenia tak, że węglowodany po treningu i na noc owoce rano a warzyw 600 g dziennie. Pozdrawiem Zmieniony przez - [...]

to gdzie wyliczenia? obliczaliście zapotrzebowanie? rozkład btw? bez tego to po prostu nie jest dieta jako taka! - o to chodzi i trzymanie się takie jadłospisu jest bez sensu, bo w takim wypadku równie dobrze można jeść bez żadnego ważenia, bez patrzenia na kartkę

Taki rozkład makroskłądników jest dalece niepoprawny i sugeruję go w trybie natychmiastowym zrewidowac. Po pierwsze w eiku 17 lat nie powinieneś schodzi tak nisko ze spożyciem węgli, po drugie summa summarum kaloriii niebiałkowych w diecie powionno być znacznie więcej. dokupienie białka do w/w diety to samobój.

zacznij od zera bo sporo tych kcal i najwyzej po tygodniu dodasz, pomogę Ci rozkład: 140g białko, 100g tłuszcz, 600g węgle - przy Twoich gabarytach i poprawnych obliczeniahc

zastosuj nieco inny rozkład składników w tym potreningowym posiłku/co do treningu to najbardziej wbrew czasem utartym schematom/ zachęcam do trenowania na siłowni bo ten rodzaj aktywności ruchowej chyba w największym stopniu przyczynia się w sposób długotrwały/długo po treningu jeszcze/ do spalania tkanki tłuszczowej. wracając do proporcji posiłku [...]

bo w tygodniu wypadają po dwa treningi każdej partii więc w bilansie tygodniowym wyjdzie ich sporo ale wydaje mi się że jak na początek będzie luzz dałbym rozkład A-B-W-A-B-W-W pozdro

Mogl czytac nie bedac zarejestrowanym na forum bo rozklad i zroznicowanie dosc dobre moim zdaniem Dziwia mnie tylko te wyliczenia: W posilku przedtreningowym masz wiecej tluszczy niz w potreningowym pomimo ze do drugiego dodajesz oliwe?? Cos tu jest nie tak. Rozpisz wszystko jeszce raz z podaniem gramatury. Skorzystaj z tego kalkulatora np: [...]

bubkowaty Niestety taki rozkład dni musi być jak podałem, inny nie wchodzi w grę. Myślałem jeszcze żeby do treningu barków i bicków dodać triceps lub do pleców dorzucić biceps, ale nie wiem czy będę miał wystarczająco siły i biceps przed klatka to też chyba nie po drodze. Jeśli masz jakieś inne propozycje to zapodaj, z tym, że w poniedziałek musi [...]

[...] 60 dni: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme, Olimp Omega3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dzisiaj pierwszy dzień po półtora rocznej przerwie 10) informacje na temat diety rozklad b/ww/tł: 2/3.7/1.3 na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal: 2948 11)przewidziane finanse na cykl: 350 zł Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-06-24 13:47:27

To nie miejsce żeby sie kłócić ile posiłków jeść. Każdy je jak mu wygodnie, ważne żeby kalorie i rozkład BTW sie zgadzał. Co do kolegi, to nie można zwalać wszystkiego na genetykę, leciałeś w kulki dwa lata, dieta była lipna, alko pewnie też sobie nie żałowałeś, to sie zapuściłeś. Twoja genetyka pewnie to pogłębiła, ale twój obecny wygląd to tylko [...]

no dlatego siegnalem po suple zeby zwiekszyc sile i myslalem ze moze razem z planem na sile bede cwiczyl ale na mase to tez bedzie isc a rozklad cwiczen jak na mase jest dobry ??? pozmienialbym najwyzej tylko ilosc powtorzen(bo 4serie to chyba odpowiednia?) na 12/10/8/6 (klatke plecy barki nogi)a 10x (bic tric i lydki) i jak z progresja ciezaru ??

[...] dlatego do ciebie tez nie mozna wyslac priva:) ja tu nie jestem po to, aby reklamować swoją firmę i naganiać sobie klientów, dlatego tak jak pisałam- przeczytaj prosze podwieszone, spróbuj ulozyc cokolwiek z tego co zrozumiesz (wylicz jedynie swoj bilans kcal i rozklad BTW), wklej to i bedziemy poprawiać, aż bedzie sie to nadawało do zastosowania

wlasnie dlatego ze nie ma diety i porzadnego planu lapa nie idzie. teraz poprzypier**la po kolei wszystkie kreatyny a potem nic go nie bedzie chcialo ruszyc. niech zmieni najpierw trening na jakis porzadny bo jesli ten rozklad co rozpisal jest w takiej kolejnosci no to prosze Was..

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: po chorobie, ale dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Cel/problem/opis: siła, masa mięśniowa Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-04-22 20:02:42

Po pierwsze to poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Po drugie jak koledzy radzą podaj twój rozkład tygodnia to jakoś się siłownie wkręci.

Diagnoza została postawiona na podstawie badania krzywej cukrowej i wysokiego wskaźnika Homa-IR czyli odpowiednio wyliczony stosunek poziomu cukru do insuliny na czczo i po podaniu 75g glukozy do tego słabe efekty na silce pomimo ciężkich treningów czy zjazdy energii takie że usnął bym na siedzaco czasem czy nawet fakt że na keto było lepiej [...]

[...] w 5 mies Hi-Tec Nutrition- Ultra amino 5100, w 6 mies ActivLab bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html (nadal je mam). Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2 sznytki chleba z czymkolwiek na śniadanie, obiad, kolacja z 3 sznytek, w miedzy czasie nieraz wpadła jakaś bułka czy coś. Ogólnie tragiczna dieta Wrażliwość [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Olimp,Creatin olimp monohydrat,jabłczan,hemorush,mesomorph Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta taka sama jak teraz Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100-200 Cel/problem/opis: Spalenie tkanki tłuszczowej na diecie na mase [...]

Brak warzywa, dodaj do posilkow jakies surowki. W posilku 30min po treningu zamiast odzywki daj posilek ostatni + ww zlozone a odzywka moze byc przed snem. Dodaj do diety tran lub omega3. Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-30 10:24:41