rozklad po

znalazłem rozkład Aerobicznej 6 Weidera i tu : http://www.fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/brzuch/weider.jpg jest wypisane jak są serie i wogole ale co po 42 dniu??

Witam, co jeść podczas diety redukcyjnej po treningu aerobowym ? Chodzi mi o przykłady produktów oraz rozkład składników odżywczych, które są wtedy najbardziej potrzebne.

Witam . Chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglada rozkład posiłków i makroelementów w diecie podczas pracy 3 zmianowej . wiadomo że po nocce o 6 rano kładę się spać więc teoretycznie to powinna by ćtakowa kolacja ? Czy wygląda to trochę inaczej ?

Witam Czy moze byc taki rozklad: pon-klata bic wtorek-plecy czwartek-barki tric piatek -nogi Zastanawiam sie czy moge robic plecy na drugi dzien po klatce a jezeli nie to prosze o jakas podpowiedz

Jaki polecacie procentowy rozkład makro przy insulinooporności i PCOS? Mam 19 lat, 59kg przy 159cm tkanka mięśniowa 42,5 Intensywny trening siłowy 4x w tygodniu po 1,5h Praca stojąca 10h dziennie

Witam kupilem Whey Mass Gain i WPC ostrowia Whey mass chce brac tylko po treningu a bialko na noc . Dopiero zaczynam. Myslicie ze to bedzie dobry rozklad?

Witam, uprawiając boks (po,śr,pt) i siłownia (wt,czw,sob) zapotrzebowanie i rozkład makroskładników powinien wyglądać inaczej w dniu boksu a inaczej w dniu siłowni? Pozdrawiam

Jaki dać rozkład makro na redukcje? białko 1,8g /kgmc ww 2,5 /kgmc tłuszcz - reszta? zapotrzebowanie wyszło 2558 po obcince 100kcal

Tą liczbę powtórzeń to układałam tak próbnie, ale stanęło u mnie np. na tym, że po prostu dłużej robię 8-10 i 8-6, poniżej już nie schodzę. ;-) W opuszczaniu z gumą tylko liczba powtórzeń cały czas jest 15-12. Z przysiadami to może zaczynaj od mniejszego ciężaru, żeby było jednak te 5 serii? HIM, HAM, Mawashi na mobilność bioder są mega ważne. [...]

Korekta Obliques: obciąć 100 kcal z węglowodanów. Dotychczasowy rozkład na 2 tygodnie – dzień 2. 1700 kcal ----> 120 g /reszta, tzn. 68,8 g /150 g wykluczone owoce Rozkład po zmianie: 1600 kcal ----> 120 / 68,8 / 125 PYTANIE: Obli , czy ta korekta wynika z niezrealizowania wytrzymki? Czy na stałe obniżyć węglowodany? Na 1700 kcal weszłam [...]

23 DZIEŃ LC 28/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 30% B 70% T czyli 90g B 93g T 1200 kal AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś: 1 h callanetics z Callan (sprawdzam, który będzie mi bardziej odpowiadał – ten czy z Mariolą) PŁYNY: woda Cisowianka, herbata owocowa, pokrzywa, kombucha WARZYWA: rzodkiewka, cebula, brokuły, [...]

To odpoczęłam%-) 30.06-4.07 rege miska nieliczona, raczej czysta, wciągałam sporo porzeczek, czereśni i borówek, raz kawałek domowej pizzy a tak to po prostu czysto i najpierw na bogato, potem bez treningów nie miałam apetytu. Na kolejne 3 tygodnie przypada dalej plan konkursowy: Dzień 1. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 1b. [...]

cod wrzuc więcej danych - jak dokładnie wyglądają pomiary, jak się czujesz oprócz tego że Ci źle :p Ile jesteś na takim rozkładzie? No i jaki masz dokładny rozkład po za tym ze 2100 :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-25 20:07:37

Przed nie jem dziś. Dam wszystko po treningu pewnie. Wyjątkowo taki dzień mam ale sprawdzę czy może być tak codziennie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-27 20:03:03 Jak najbardziej możesz tak dać, ja właśnie u siebie najlepsze efekty, jeżeli chodzi o redukcję obserwuję przy takim właśnie układzie. Mam koło 4-5 posiłków i wyglądają one [...]

[...] trening? dam ci jakis pod twoja postawę ale nie dzisiaj muszę pomyśleć, ale przypominaj sie Dieta zadne 1500kcal, tylko 1800kcal i teraz bedzie najtrudniejsza spraw rozklad... Po prawdzie fakt ze masz , powiedzmy genetycznie, podwyższony cholesterol nic jeszcze nie znaczy, z drugiej strony jestes pod opieka lekarz on będzie zalecenia [...]

Dzni od # 85 - 90 - 07.02 - 12.02.2014 - DNT Dawno mnie tutaj nie było i bardzo ubolewam nad tym faktem @-| Miałam małe problemy zdrowotne, nie wpisywałam posiłków do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład. Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał. Miałam jakieś dziwne [...]

Zakończyłam cykl treningów Obliques nr3, więc czas na podsumowanie. Miałam to zrobić w sobotę, ale brak czasu i kłopoty z komputerem wydłużyły wpis. Cykl miał trwać 8 tygodni, ale ze względu na kontuzję trwał 7. rozkład, po staremu, 110/60/150 z krótkim (tygodniowym) tygodniowym epizodem 100/50/140. cel- redukcja częściowo zrealizowany. Nadal nie [...]

Zmien rozklad. Po co siegac do czegos tak wstecznego jak laczenie calych nog i calych plecow na jednej sesji, skoro mozna je rozdzielic? Push/pull Gora/dol Korpus/konczyny A i wlasnie, dlaczego podajesz nam konkretne obciazenia? Na kazdym treningu cwiczysz tymi samymi ciezarami? Mniej więcej rozpisałem progresję ciężaru. I tutaj proszę o jakieś [...]

powinienes sie spytac jak powinien wygladac rozklad , po co ci wiedziec jak wyglada rozklad makro kogoś kogo nie znasz podstawowych danych ??

1) cel: Masa mięśnowa 2a) nazwa produktu/produktów*: ActivLab - Creatine Tabs - 300tab. Lemon 3) staż: 1 rok, 3 miesiące 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak dawkować? 4 tabletki= 4g kreatyny. No właśnie, właściwe będzie [...]