Wydaje mi się że uzupełniłem to co powinienem. Jezeli nie to nie wiem co jeszcze. Każdy dzień wygląda tak samo. Wstaje, śniadanie, wznawiam trening w tym tygodniu, pozniej obiad, do pracy na 8 h (praca na formie, caly czas ruch w tym czasie, ciężki montaż profili i od formy do formy tak przez 7,5h bo 30 min przerwa) później obiad, spacer godzinę odpoczynek bo brak sil na cokolwiek. Jedzienie nic więcej. A co do treningów w dzienniku przerwa przez Bark więc nie wiem jak to będzie teraz szło. Siłownia domowa. Sztangla prosta, lekko krzywa,
ławeczka prosta/skośna, hantle, drążek. Nie wiem co mam jeszcze napisać..
A co do zapotrzebowania na białko, węglowodany, tłuszcze nie wiem jak obliczyć więc pozostawiłem 0.
Zmieniony przez - Andrzej120 w dniu 2021-05-10 23:17:00