rolowanie

Hedoa - skarpety kompresyjne z pamiętnego ścigania się z Kabo w zeszłym roku. Reagowałam się wszystkim - z rolowanie, kompresja i żelowymi okładami lodowymi włącznie:) Nic nie pomogło - głowa dała doopy:(

26.08.2021 active rege Lenia trochę miałam - tyłek powinnam robić, ale jakaś taka połamana się czuję. Weszło jogowanie, rozciąganie, rolowanie i fikanie przez 1 godz. Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno [...]

26.08.2021 active rege Lenia trochę miałam - tyłek powinnam robić, ale jakaś taka połamana się czuję. Weszło jogowanie, rozciąganie, rolowanie i fikanie przez 1 godz. Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno [...]

[...] motywacyjny -inni ćwiczący dobrze na mnie działają:) Orbitka nie mam w domu i takiego miejsca na fikanie też nie. Do fikania potrzebuję dużej maty. Fikanie to rózne zestawy asan z jogi, szpagaty, dużo stania na głowie z różnymi kombinacjami nóg, dużo rozciagania, rolowanie, duża piłka, no i przede wszystkim odwieczne próby stania na rękach.

Zobaczymy Madzia co będzie dzisiaj. Moze trochę takich lekkich a dynamicznych plecków zrobimy.... To rolowanie to coś tam robi, nie powiem ze nie. A pospinana to generalnie jestem cała i już nie pamiętam kiedy były te czasy, ze kilka razy w tygodniu sobie jogowałam i masaże wpadały. Ciało było inne i głowa była inna. Muszę znaleźć w nowym domku [...]

[...] 8, 10, 12, 14kgx12p, 16kgx8px2s (byłam zdziwiona bo myślałam ze 5-6p zrobię), dobitka na pompę na wyciągu allachy:59.5kgx25p, 64kgx25px2s trochę bujania z kippingiem rolowanie pleców Dobry trening, wyszłam zadowolona. Z tego WL w amrap w szczególności - w poprzedniej rundzie zrobiłam 5p na ciężarze o 1.8kg mniejszym. Czyli coś tam się [...]

20.10.2022 fikanie i rolowanie Trochę orbitka, trochę rolowania, powroty do stania na rękach, nieśmiałe próby podciągania i rozbujania się na drążku. https://youtube.com/shorts/QuYrwX0vGd8 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-10-21 08:00:31

16.10.2023 DT Poniedziałek - spodziewałam się tłumów. Fakt, przyjechałam znacznie później - dla mnie za późno. W planach miało być rolowanie, fikanie, jakieś rozciaganie i inne cuda wianki. Jednym słowem luzik. Ale jak taka przyjemnie pusta siłka była to zrobiłam sobie lżejszy trening tyłka, dwójki (tak ten martwy na prostych z 50kg to ciężko [...]

Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]

I kolejny trening klatki przeszedł do przeszłości... -->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4), -->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x6), -->Rozpiętki na prostej (12,12,10,10), -->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie), -->Rolowanie sztangi podchwytem na wyciągu (15,12,10,10+dobicie), [...]

/SFD/Images/2016/9/13/825e48d20095460397f555a45061c236.jpg WTOREK Wtorek jak zawsze po ciężkim poniedziałku luźniejszy. Plecy w co raz lepszej kondycji. Dzisiaj zrobione rolowanie oraz trampoliny. Widać powoli, że co raz lepiej głód zaczyna męczyć, szczególnie po kolacji Jutro siłowy z rana. Nie mogę się doczekać [...]

[...] siłce to tego nie da się przestawić albo nie wiem jak ;-) Na szczęście jest nisko /-)_ 3.11 czwartek Z samego rana bieg w terenie: 4 min. trucht + 10x30/30 + 5 min. trucht + rolowanie i rozciąganie Biegło się kiepsko, nogami miałam jak z ołowiu, pewnie po siłowym ;-) Endomondo znowu namieszało i naliczyło więcej niż przebiegałam }:-(( Te 30/30 [...]

Z tymi paskami to już dawno chciałam spróbować, tylko ciągle nie mam kiedy ich poszukać ;-) 1.02 środa DNT rowerek 25 min. rozciąganie, rolowanie 2.02 czwartek Trening 1a. MC sumo 4x12 65kg x12 /x12 /x12 /75kgx3+3+2+2 60kg x12 /x12 /x12 /70kgx3+3+3+3 55kg x12 /x12 /x12 /65kgx3+3+3+3 50kg x12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 50kg x12 /x12 /x12 [...]

Za to sa skurcze łydek. Tak uroczo, w środku nocy. Chłop mi kupił jakiś suplement, ale może macie jakieś sprawdzone sposoby na to? Rozciąganie i rolowanie przed snem. Jak nie minie po tygodniu-dwóch to można iść na badania albo kombinować z suplementacją. ;-) To potreningowo masz tylko czy w dni bez treningu też? Spróbuj ustalić powód - [...]

Cześć. Wczoraj sobie pomarudziłem że generalnie się sypię ale jak się okazało po raz pierwszy od około 2 miesięcy zrobiłem zadowalający trening nóg - może najcięższe przysiady nie za głęboko, ale odczuwalnie dla czwórek i z minimalnym dyskomfortem czwórki a nie bólem. Rolowanie twardą piłką jednak dużo pomaga. Po nogach podbudowało mnie jeszcze [...]

[...] był dobry hyhy. Oczywiście czułem bardzo mocno że jestem osłabiony przez to k******* ale dałem z siebie ile mogłem. Poleciały nogi (wyjątkowo tylko czwórki)+ brzuch + rolowanie + rozciąganie. Nogi : Siady od 0 do 190 kg zakres 5-1 powt. 6s wyszło, chciałem 200 założyć ale stwierdziłem że nie będę sie przeciążał, w przyszłym tygodniu [...]

07.09.2018 AEROBY rolowanie, barki z kijkiem i gumą, zabawy z kettlami 4 serie: przepychanie wózka x 4 długości trawy, spacer farmera z 20kg talerzami x 4 dlugości trawy, monster walk z gumą niebieską x2 długości trawy 4 serie: wejście i zejście na step z piłka 6kg /SFD/2018/9/8/75cf2c9c38f142a688c393e5d4cde787.jpg [...]

[...] na pięcie - czyli mam jakiś hint. Nie wiem czy do czegoś doszłam, ale pierwszy raz zobaczyłam, ze biegać można na wiele sposobów. I słoń był mniejszy. W domu rozciąganie i rolowanie. 4kom mało to pomogło, jutro mam personala i jestem przerażona jak przetrzymam z takim nogami. Trzymajcie kciuki, żebym jutro obudziła sie z niebolącym biodrem. [...]

I dyszka wpadła;-) Ja wcześniej nie miałam takich problemów z czwórkami , jak biegałam.. teraz mam tak pospinane, że rolowanie to mordęga.. i niewiele pomaga. Może za szybko weszłam na taką objętość.. albo siłowy na nogi powinnam trochę odpuścić:-? ale liczę na to, że to rozbiegam i się przyzwyczaję;-) W każdym razie taka dycha to jeszcze całkiem [...]

[...] Pamiętając też o tym ze zwykle gram safe, więc lekki push nie zaszkodzi. Odczekam kilka dni bez biegania i łażenia po lesie. Bedzie basen plus niesiłowa siłka, rozciaganie, rolowanie. Zobaczymy jak nogi poczuję. Obiecałam sobie, ze dopóki nie bede mogła bezpiecznie zeskoczyć jak zwykle z ostatniego schodka w kuchni - nie ide biegać. Jak to [...]