SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rolowanie

  • [...] Grafika: roller piankowy i twardszy masażer. Co na ten temat mówią badania naukowe? Edward Jo i in. wykazali, że rolowanie ciała bezpośrednio po wysiłku fizycznym ma wpływ na osiągi. Badani wykonali męczący protokół treningowy na bieżni i związany z wykonywaniem skoków. Praca na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 8/19/2020 2:00:46 PM Ocena: 0
  • [...] elementy treningu mobility, takie jak rozciąganie, którego nie trzeba prawdopodobnie nikomu przedstawiać, oraz ćwiczenia, które zyskują coraz to większą popularność, czyli rolowanie piankowymi wałkami, tzw. foam rollerami, oraz masaż specjalnymi piłkami. Jednak czy wystarczy się po prostu dobrze rozciągać i masować zarówno przed, jak i po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12774 Data: 9/10/2017 12:43:58 PM Ocena: 4.33
  • Rolowanie mięśni barków

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak rolować mięśnie barków naramiennych nie przedramion?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 10/26/2020 10:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie mięśni naramiennych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak rolować mięśnie naramienne?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/26/2020 8:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pośladkowy , gruszkowaty również trzeba zęby zaciskać - plecy - okolice mięśni obłych , dźwigacza łopatki , rownoległobocznego - tutaj też boli ale mniej Rozumiem , że rolowanie nie należy czasem do przyjemnych ale nic się nie stanie jak będę rolować się przy takim " bólu " ? A i jeszcze jedno pytanie . W piątke będę u fizjoterapeuty , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6116 Data: 8/17/2016 7:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to kwestia wydolności tlenowej. to samo też podczas gry w piłkę nożną, pobiegam, pokopię 5minut i już robi się boleśnie - co to może być, jak temu zaradzić? podejrzewam rolowanie i rozciąganie jak prowadzić rolowanie i rozciąganie? po treningu siłowym czy przed, rolować/rozciągać partie trenowane czy te które będą najmniej aktywne podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 5/8/2017 3:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie odcinka lędźwiowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie czy powinno się rolować odcinek lędźwiowy przed treningiem typu MC, przysiad ? gdzieś ostatnio wyczytałam że przed treningiem odcinek lędźwiowy powinno się pominąć podczas rolowania gdyż traci się stabilizację. Zawsze przed treningiem rozciągam się i roluję mięśnie ud, pośladkowe i odcinka lędźwiowego, pleców. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 5/30/2017 6:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie przed czy po treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy jeśli rozgrzewam się około 5 min na np. bieżni to czy mogę dodać trochę rolowania ? Wygodniej mi przed treningiem siłowym wcisnąć rolowanie .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 5/11/2017 8:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie bioder

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka, sprawa wygląda tak że przy odwodzeniu nóg do boku czuje ból spowodowany najprawdopodobniej spięciem mięśni w okolicach bioder. Roluje się piłką, najeżdżam na każdy spięty punkt aż przestanie boleć i po sesji rolowania ból przy odwodzeniu znika. Natomiast po jakiejś godzinię, dwóch zarówno ból i jak i spięcie w tych okolicach wracają. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 10/12/2020 1:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie i rolowanie z dala od treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuje ciężko i czuje się pospinany i mało rozciągnięty gdzieniegdzie i tutaj mój pomysł z rolowaniem i rozciąganiem. Chciałbym poznać waszą opinie czy warto w treningu siłowym oraz (głównie tego dotyczy mój post) czy dobrze jest robić to w dni nietreningowe bądź wieczorami albo rankami nie łącząc z treningiem. Chodzi mi o to, że dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 6/29/2019 12:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie - kiedy najlepiej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zaprosić wszystkich do dyskusji nt rolowania. Jest na ten temat wiele opinii - jedne mówią żeby rolować trenowaną partię od razu po treningu, inne żeby tego absolutnie nie robić w dzień treningu tej partii. Jakie jest Wasze zdanie? Rolujecie partie po ciężkim treningu czy po kilku dniach? Dlaczego tak a nie inaczej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 8/11/2018 6:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie piłką do masażu - przed czy po treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, nie mogłem nigdzie znaleźć nic konkretnego na ten temat więc zapytam się Was, Czy rolowanie mięśni piłką do masażu powinno się robić zaraz po zakończeniu treningu na trenowanych partiach? Czy może przed? Albo w ogóle w inny dzień? /SFD/2021/2/22/8a4f574f548c4d40b126e539f8508acb.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2/22/2021 11:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie po treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć. Macie jakieś ciekawe filmy dot. rolowania po treningu lub artykuły z jakimiś ciekawymi informacjami tego dotyczącymi? Poczytałem trochę, ale może coś nowego znajdę, z góry dzięki ;p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 1/18/2018 5:11:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Rolowanie a zakwas

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy rolowanie mięśnia zakwaszonego jest dobrym rozwiązaniem czy może dać sobie z tym spokój, poczekać aż zakwas przejdzie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 3/10/2018 10:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie, rolowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jaka forma według was jest lepsza, aby poprawić elastyczność mięśni i je "zregenerować"? Rolowanie, rozciąganie czy obydwie te formy są dobre? I jeżeli ktoś by jeszcze mógł to napisałby ktoś kiedy najlepiej używać danej formy?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 314 Data: 5/17/2021 1:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • rolowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co to jest rolowanie i dlaczego powinno się je robić po treningu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 7/8/2017 10:30:26 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] gorszy pod względem jakości nie zaszkodzi. Od czasu do czasu odstępstwo od diety nie zaszkodzi nikomu. Warto o tym pamiętać. 9. Zadbaj o regenerację. Odpowiednia ilość snu, rolowanie i rozciąganie mięśni, wizyty u fizjoterapeuty, poprawne siedzenie przed komputerem. Wszystko to ma wpływ na nasze zdrowie i ryzyko kontuzji. 10. Redukuj do niskiego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2018 11:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i poziom sportowy. Możliwości treningowe są ogromne. Warto wprowadzić dobrze dobrany: - trening siłowy, - interwałowy, - aerobowy, - sparingi, - treningi koordynacyjne, - rolowanie i rozciąganie. Wszystko to, bez wątpienia będzie miało spore znaczenie w uzyskanych efektach i wynikach sportowych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2018 7:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W sensie chodzi o to , że nie wiem czy rolowanie jest bezpieczne przy bólach w plecach akurat w moim przypadku. Rozumiem , że rolowanie jest zdrowe i konieczne dla nas - trenujących ale po prostu wiesz nie wiem czy może np. pogłębić coś. Przyznam , że 30 min temu wykonałem rolowanie bo mam wałek i po rolowaniu jakbym nie czuł żadnego dyskomfortu [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2016 12:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] - czasem pośladki - tutaj wyraźnie czuć różnicę przed i po rolowaniu http://www.fizjologika.pl/wp-content/uploads/2015/10/rolowanie-gruszkowaty.jpg Przydatne po dawce przysiadów, albo wymachów. - uda, łydki - sporadycznie.. Głównie na górę grzbietu - różne rozluźnienia z wałkiem pod łopatkami. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 12:56:32 PM Liczba szacunów: 0