SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rolowanie

  • [...] Grafika: roller piankowy i twardszy masażer. Co na ten temat mówią badania naukowe? Edward Jo i in. wykazali, że rolowanie ciała bezpośrednio po wysiłku fizycznym ma wpływ na osiągi. Badani wykonali męczący protokół treningowy na bieżni i związany z wykonywaniem skoków. Praca na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 8/19/2020 2:00:46 PM Ocena: 0
  • [...] elementy treningu mobility, takie jak rozciąganie, którego nie trzeba prawdopodobnie nikomu przedstawiać, oraz ćwiczenia, które zyskują coraz to większą popularność, czyli rolowanie piankowymi wałkami, tzw. foam rollerami, oraz masaż specjalnymi piłkami. Jednak czy wystarczy się po prostu dobrze rozciągać i masować zarówno przed, jak i po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10504 Data: 9/10/2017 12:43:58 PM Ocena: 4.33
  • [...] pośladkowy , gruszkowaty również trzeba zęby zaciskać - plecy - okolice mięśni obłych , dźwigacza łopatki , rownoległobocznego - tutaj też boli ale mniej Rozumiem , że rolowanie nie należy czasem do przyjemnych ale nic się nie stanie jak będę rolować się przy takim " bólu " ? A i jeszcze jedno pytanie . W piątke będę u fizjoterapeuty , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 8/17/2016 7:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to kwestia wydolności tlenowej. to samo też podczas gry w piłkę nożną, pobiegam, pokopię 5minut i już robi się boleśnie - co to może być, jak temu zaradzić? podejrzewam rolowanie i rozciąganie jak prowadzić rolowanie i rozciąganie? po treningu siłowym czy przed, rolować/rozciągać partie trenowane czy te które będą najmniej aktywne podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 5/8/2017 3:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie odcinka lędźwiowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie czy powinno się rolować odcinek lędźwiowy przed treningiem typu MC, przysiad ? gdzieś ostatnio wyczytałam że przed treningiem odcinek lędźwiowy powinno się pominąć podczas rolowania gdyż traci się stabilizację. Zawsze przed treningiem rozciągam się i roluję mięśnie ud, pośladkowe i odcinka lędźwiowego, pleców. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 5/30/2017 6:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie przed czy po treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy jeśli rozgrzewam się około 5 min na np. bieżni to czy mogę dodać trochę rolowania ? Wygodniej mi przed treningiem siłowym wcisnąć rolowanie .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5108 Data: 5/11/2017 8:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie i rolowanie z dala od treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuje ciężko i czuje się pospinany i mało rozciągnięty gdzieniegdzie i tutaj mój pomysł z rolowaniem i rozciąganiem. Chciałbym poznać waszą opinie czy warto w treningu siłowym oraz (głównie tego dotyczy mój post) czy dobrze jest robić to w dni nietreningowe bądź wieczorami albo rankami nie łącząc z treningiem. Chodzi mi o to, że dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 6/29/2019 12:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie - kiedy najlepiej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zaprosić wszystkich do dyskusji nt rolowania. Jest na ten temat wiele opinii - jedne mówią żeby rolować trenowaną partię od razu po treningu, inne żeby tego absolutnie nie robić w dzień treningu tej partii. Jakie jest Wasze zdanie? Rolujecie partie po ciężkim treningu czy po kilku dniach? Dlaczego tak a nie inaczej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 8/11/2018 6:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Rolowanie po treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć. Macie jakieś ciekawe filmy dot. rolowania po treningu lub artykuły z jakimiś ciekawymi informacjami tego dotyczącymi? Poczytałem trochę, ale może coś nowego znajdę, z góry dzięki ;p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 1/18/2018 5:11:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Rolowanie a zakwas

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy rolowanie mięśnia zakwaszonego jest dobrym rozwiązaniem czy może dać sobie z tym spokój, poczekać aż zakwas przejdzie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 3/10/2018 10:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • rolowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co to jest rolowanie i dlaczego powinno się je robić po treningu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 7/8/2017 10:30:26 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] gorszy pod względem jakości nie zaszkodzi. Od czasu do czasu odstępstwo od diety nie zaszkodzi nikomu. Warto o tym pamiętać. 9. Zadbaj o regenerację. Odpowiednia ilość snu, rolowanie i rozciąganie mięśni, wizyty u fizjoterapeuty, poprawne siedzenie przed komputerem. Wszystko to ma wpływ na nasze zdrowie i ryzyko kontuzji. 10. Redukuj do niskiego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2018 11:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i poziom sportowy. Możliwości treningowe są ogromne. Warto wprowadzić dobrze dobrany: - trening siłowy, - interwałowy, - aerobowy, - sparingi, - treningi koordynacyjne, - rolowanie i rozciąganie. Wszystko to, bez wątpienia będzie miało spore znaczenie w uzyskanych efektach i wynikach sportowych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2018 7:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W sensie chodzi o to , że nie wiem czy rolowanie jest bezpieczne przy bólach w plecach akurat w moim przypadku. Rozumiem , że rolowanie jest zdrowe i konieczne dla nas - trenujących ale po prostu wiesz nie wiem czy może np. pogłębić coś. Przyznam , że 30 min temu wykonałem rolowanie bo mam wałek i po rolowaniu jakbym nie czuł żadnego dyskomfortu [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2016 12:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] - czasem pośladki - tutaj wyraźnie czuć różnicę przed i po rolowaniu http://www.fizjologika.pl/wp-content/uploads/2015/10/rolowanie-gruszkowaty.jpg Przydatne po dawce przysiadów, albo wymachów. - uda, łydki - sporadycznie.. Głównie na górę grzbietu - różne rozluźnienia z wałkiem pod łopatkami. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 12:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    10 ki. Nie chciało się. Ale pańszczyznę czasami odrobić trzeba:) Zrobiłem minimum, resztę czasu postanowiłem poświecić na rozciąganie i rolowanie. Nigdy tego nie robiłem a chyba trzeba raz na jakiś czas%-) Rozgrzewka Ślimok na bieżni 10 min. Siady 4x10(47,5) Wiosło nadchwytem 4x10(45kg) WL 4x10(47,5) Podciąganie się na drążku: 10/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2018 9:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jako element rozgrzewki jak najbardziej rolowanie sprawdza się doskonale ale jako jej zastępnik już nie do końca. Najpierw dobra rozgrzewka ogólna, rolowanie i trening.

    Odpowiedzi: 5715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2016 1:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    co sadzicie o rolowaniu i rozciaganiu w dni treningowe? Przykladowo trening rano, a rolowanie wieczorem? Osobiscie praktycznie nie rozciagam sie w ogole. Jedynie rolowanie, najczesciej przed treningiem krotka sesja badz po. Wtedy poswiecam na to wiecej czasu, jednak robie to kiedy zachodzi taka potrzeba i czuje spiete miesnie.

    Odpowiedzi: 5715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2018 6:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w Gdańsku i ceny są od 70zł do 99zł , także jutro o ile czas pozwoli postaram się do któregoś z nich się udać akurat mają dobre opinie . Ale też pytam o rozciąganie + rolowanie , żeby to robić bo z tego co zdążyłem na szybko wyczytać dziś to takie rolowanie daje wiele korzyści a rozciąganie nawet 10 minutowe po treningu również daje wiele [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2016 8:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skutek czego nasza gibkość się zmniejsza. Stąd istotne są odpowiednie ćwiczenia mobilizacyjne. W celu poprawy gibkości zaleca się : -rozciąganie dynamiczne przed treningiem siłowym, tzw. mobility -rozciąganie statyczne po treningu siłowym -ewentualnie rolowanie na specjalnym wałku Pozdrawiam /SFD/2017/12/21/d2d377db25614d77900d39ef6e37f542.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2017 10:19:02 AM Liczba szacunów: 0