rolowanie

Zwróć uwagę, że po tym co napisałeś sam już doszedłeś do pewnych rozwiązań, które dla Ciebie się sprawdzają najlepiej. Czyli jeśli czujesz, że rolowanie w ramach rozgrzewki przed meczem czy treningiem sprawdza się dla Ciebie doskonale to tego się trzymaj.Wiadomo,, że można jakieś sztywne ramy rozgrzewki nakreślić ale i tak każdy powinien ją [...]

Z wypustkami możesz w celu przerolowania mięśni przed treningiem. Jak chcesz zrobić rolowanie, to tradycyjny.

Pewnie i jedna i druga znajdzie swoje zastosowanie. Kwestia jakiej potrzebujesz, jaka jest tolerancja na rolowanie takimi piłkami.

Witaminę D3 warto stosować bez względu na problemy ze stawami. Niestety na strzelające stawy raczej nic nie poradzimy. Z wiekiem chrząstka stawowa ulega zużyciu a mazi jest coraz mniej. Pozostaje solida rozgrzewka, dobrą technika i rozciąganie/rolowanie mięśni. Powinno w znacznym stopniu pomoc w mobilności.