rekompozycja

Generalnie tylko się cieszyć jak idzie rekompozycja. Leć dalej. no to gicik :D nie narzekam postanowiłem że dziś sobie cheat zrobię na normalnym żarciu może akurat coś ruszy ;)

[...] Natomiast na trenie 37,5 mg e2d już wjeżdżało mi na banię. Wmawianie sobie głupot, agresja itp. Fajnie, że kosmicznie mi się ciało zmieniało w moment - okrutne nabicie i rekompozycja, ale sajdy do dupy. Wole mastera z winem. Może aż tak nie nabija, ale jak nabija to ta sylwetka nie jest taka mokra jak na trenie. Wszędzie wychodzą pręgi i [...]

5,5 kg to nie ma złe ja w tym roku na urlopie będąc off waga stała w miejscu ale pewnie poszła lekka rekompozycja tzn mięso poleciało a fat wpadł tyle ze ja z jedzeniem się nie oszczędzałem akurat wtedy :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-02 11:41:10

[...] pelna opcja + hormony pelna opcja . Cos kuleje, to wiecej jak pewne. Wiecej jak pewne jest takze to ze da sie to wyleczyc. Co napewno ci sie przyda - redukcja silowa - vide rekompozycja pod katem redukcji tluszczu, ataku silowego i lekkiego przyrostu masy. Z mojej perspektywy - wrzucilbym cie na GJF, na cale 12 tygodni. Chodzi o to bys [...]

[...] swiatowej czolowce. Marian ma warunki i mysle ze jednak w tym Pro Elite zostanie zauwazony. Wiadomo ze Pro tez trzeba sobie imie wyrobic wiec nie wolno za dlugo zniknac ze sceny i startowac dosc systematycznie. Marian jeszcze mlody i dopiero sie rozwija a sylwetka juz dojrzala wiec lekka rekompozycja pod kategorie i mysle ze o nim uslyszymy :-))

W sumie to trochę oszukuję pisząc ze niechcący wyszła rekompozycja bo nie byłem przekonany do ostrej redukcji i zejścia do rozmiaru L i wagi 85kg, więc troche podswiadomie pilnowałem tych kalorii wyzej niz planowałem. Wspomne tu o mojej koleżance z która trenuję,kiedy przyszła pierwszy raz to była tak samo interesująca jak koledzy, czyli wcale. Po [...]

[...] bf mozna przerobić powiedzmy w ciągu pół roku czy roku będac juz w tak swietnej formie? Przeanalizowałem trochę moją przemianę i musze stwierdzic że to nie zupełnie jest rekompozycja. Moge to podzielic na nastepujace etapy: 1) 20.05- 04.10.2018 (20 tygodni) 96kg -96kg RECOMP naturalnie i bez diety czyli "na farcie", 0kg, -5%bf 2) 05.10- [...]

[...] tylko na krótkie okresy 2-3 tygodniowe pod koniec dwóch redukcji pozwalałam sobie na niższe kcal niż 1800 kcal, poza tym redukcja była właśnie na takim pułapie, a rekompozycja sięgała nawet 2300 kcal 8-) Testowałam różne rozłożenie makro. Nie widzę reguły na jakim rozkładzie najlepiej chudnę, bo wymiary spadały jak i stawały dęba [...]

Przypomnę: fajna sylwetka tylko przy tym treningu, który masz dużo w niej nie zmienisz. Tobie potrzeba jest rekompozycja na przyzwoitej ilości kcal ok. 2000kcal i cięzkich treningach. http://www.sfd.pl/-t802325-s2.html#post5 Tak więc kombinuj, kombinuj, bo jeszcze trochę kalorii brakuje Jajka - dobre źródło białka i tłuszczu (ja uwielbiam na [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

[...] tłuszczowej w masę mięśniową. Także dieta z ujemnym bilansem kcal i zrzucenie zbędnych kilogramów. W dalszej perspektywie ilość kcal szybuje w górę i dokładasz beztłuszczowej masy mięśniowej. Choć jeśli dobrze to rozegrasz-możesz pozbyć się jakiejś ilości tłuszczu i zbudować mięśnie jednocześnie (rekompozycja).Kluczem jest odpowiednie odżywanie.

[...] szczególnie widzę po brzuchu (żegnaj, zarysie czteropaku...). Chciałabym bezpiecznie pozbyć się tłuszczu, czy to przez stricte redukcję, czy jakąś rekompozycję (rekompozycja zdaje się mi już powychodziła od rozpoczęcia treningów siłowych). Mam duże wątpliwości, czy cięcie kcal to dobre rozwiązanie, a w tygodniu szkolnym nie znajdę [...]

[...] mdrol 3-6(lub 4-7) pplex zrobiłem badania przed. alt+asp, ggts+alp, triglicerydy + cholesterol a takze ldl i hdl w nim zawarty. zdrów jak koń, i przygotowany na 6 tygodni. btw. spodziewajcie sie relacji badania przed i po oraz byc moze w trakcie + efekty przed i po. celem będzie rekompozycja. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-08-16 13:24:49

[...] sezonem bo więdzą że to nie ograniczy rozwoju ich mięśni , nikt z nich rekompozycją się nie zajmuje ,bo deficyt choćby 1 kcal może ograniczyć rozwój i regeneracje . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na masie .Pozdrawiam Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-24 12:49:34 O czym ty do [...]

[...] lepsze! Czuję się teraz rewelacyjnie w swoim ciele. Nawet taki łakomczuch jak ja może osiągnąć cel (co mam nadzieję widać na zdjęciach poniżej). Mój kolejny cel sportowy to rekompozycja. Priorytetami na początek będą przede wszystkim barki, które są bardzo wąskie i słabe oraz pośladki, które nadal są ogólnie w kiepskiej kondycji. Ponadto [...]

[...] sezonem bo więdzą że to nie ograniczy rozwoju ich mięśni , nikt z nich rekompozycją się nie zajmuje ,bo deficyt choćby 1 kcal może ograniczyć rozwój i regeneracje . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na masie .Pozdrawiam Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-24 12:49:34 O czym ty do [...]

King_Odin - oo, to znaczy, rekompozycje tez mozna robic na takim low carbie? wtedy trzymac sie blisko zerowego bilansu, tak? bo wlasnie cos takiego jak rekompozycja by mi sie przydalo, z uwagi, ze stracilam sporo miesni, a z tluszczu tez bym chciala zejsc, bo jeszcze sporo do spalenia. myslalam, ze tylko poczatkujacym udaje sie cos takiego jak [...]

[...] na początek w DT i DNT dla rekompu i jaki dla czystej masy ? 3. Czy na CBL mogę (znajdując idealny pułap kalorii) tracić powoli tluszcz i budować powoli mięśnie bez SAA ? (rekompozycja). W DNT mogę robić aeroby i interwały stosując yohambinę, dobra opcja ? 4. Jeśli bilans kaloryczny tygodniowy będzie na plusie to czy możliwa jest utrata [...]

[...] dużo rzeczy przychodzi mi do głowy. Są 2 protokoły: Strength Accumulation (redukcja) i Density Bulking (masa), tak w skrócie. Na jednym i na drugim protokole możliwa jest rekompozycja sylwetki. Protokoły trochę różnią się suplementacją. Może zacznę od supli, w co najlepiej się zaopatrzyć? Izolat białka z bardzo małą zawartością węgli, olej [...]

[...] sezonem bo więdzą że to nie ograniczy rozwoju ich mięśni , nikt z nich rekompozycją się nie zajmuje ,bo deficyt choćby 1 kcal może ograniczyć rozwój i regeneracje . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na masie .Pozdrawiam Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-24 12:49:34 O czym ty do [...]