redukcja ćwiczenia

[...] wisiłku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - dokładniej w opisie posta jest Odżywianie: dawniej fastfood teraz dieta jak wyrzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyrzej rozpisałem swoj trening Stosowane [...]

Witajcie, potrzebuję pomocy w kwestii ułożenia sensownej diety redukcyjnej. Problem polega na tym, że przez ostatnie 6 tygodni byłam na diecie bardzo nisko kalorycznej. Praktycznie same warzywa. Zero tłuszczu, białka w sumie też, bo strączki odpadały. Węgle tyle co w jabłkach i burakach. Dieta nie była na zgubienie kilogramów tylko bardziej na [...]

[...] się już boczki, klatka ale za nic w świecie brzuch, jak stał tak stoi. Dodam że jestem dosyć odporny na stymulanty.Czy warto to odkupić czy może poszukać coś innego? Typ :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77.5 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed, HMB, [...]

[...] z psem ćwiczenia w domowym zaciszu kiedyś uprawiałam coś na podobe cheerleadingu Odżywianie: jestem uzalerzniona od słodyczy... :( mysle o kupnie chromu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jadam ryb.. Stan zdrowia: raczej nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i spacery z psem

[...] CF. Waga: 92kg (tydzień temu) Wzrost: 186cm Obwody: niestety na raze nie mam czym zmierzyć ;) Staż: 2004-2009 piłka ręczna, 2009-2012 piłka nożna, 2009-??? siłownia Cel: redukcja, nie interesuje mnie ile będę ważył, chcę raczej osiągnąć do wakacji atletyczną sylwetkę. Trening: PN: Były interwały (HIIT) na orbitreku (6min rozgrzewka, później [...]

[...] wedliny chudej, Activia, w ciagu dnia owoce, male ilosci slodkiego, nie dalam rady calkiem wyeliminowac slodyczy, jakies miesko, najczesciej kurczak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na laskowe orzechy, nauczycielska pensja :/ Stan zdrowia: chore prawe kolano, wysiada przy wiekszej ilosci cwiczen, nic po za [...]

[...] pasa -9 cm, udo -6 cm, klatka +3cm, biceps i łydka bez zmian. Ale ogólnie czuję że mięśnie są twardsze i jakby ich więcej było mimo takich samych wymiarów. Moim celem jest redukcja do około 80 kg, ciężko powiedzieć dokładnie, w trakcie okaże się jak będę wyglądał i wtedy stwierdzę kiedy przejść na masę. Do tej pory ćwiczyłem 3x FBW + 3x [...]

[...] w tygodniu po 60 min. aerobow jest ok? Czyli po prostu - jezeli spokojnie daje rade pedałować, stepować czy wiosłować, czy wiecej nie szkodzi w przypadku kiedy celem jest redukcja? I do jakiego czasu są efekty, tzn. czy jest etap, kiedy tluszcz przestaje byc spalany? Bo wiadomo, ze trzeba zasuwac z 60-70% powyzej 20 min, a powyzej jakiego [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,posiadam handelki 3 kg, Odżywianie: lubię wszystko, wcześniej kombinowałam za bardzo z dietami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 treningów, około godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Przeczytałam trochę tematów, ale ciężko mi to zebrać do kupy, dlatego liczę na waszą pomoc. Wiek 25 Waga 62 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba + masa w przedramionach + redukcja ud Staż 0 Aktywność fizyczna: mała (dużo chodzę) Ważne: 3 lata temu miałam operację kolana, usunięto mi większość łąkotki i z tego względu nie mogę zbytnio obciążać [...]

Witam serdecznie szanownych użytkowników tego wspaniałego forum . Do napisania tego postu zbierałem się od tygodnia. Po przeczytaniu wieeeelu postów i artykułów a także obejrzeniu materiałów video (szczególnie polecam te z dietetykiem Dariuszem Szukałą) zdecydowałem się poprosić o plan treningowy .Dlaczego? Dlatego że zupełnie nie znam pojęć [...]

[...] Jem wszystko ale teraz ograniczam ilość i tłuszcze. Nie jem już pieczywa wieczorem i prawie zero słodyczy. Nie chcę jednak hardcoru tylko normalnie jeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowie idealne Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę dziennie poświęcić do godziny lub półtorej [...]

[...] jedzenia, wszystko przygotowywałem na oko. W tym okresie ćwiczyłem 3x Split i 1x FBW w sumie nie przykłądając się za bardzo do notowania ciężarów i progresu. Nastęnie redukcja od połowy marca do połowy września z 2 przerwami na dłuższe wakacje. Trening: 3x FBW 1x specka Redukcję skończyłem poprzed ostatni urlop w roku i teraz pora coś w [...]

[...] / ćwiczeniami. Pozdrawiam :) Jeżeli trzeba to podam także aktualną dietę i częstotliwość aerobów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja + nabranie masy Staż treningowy na słowni: ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty: aeroby, piłka nożna, siatkówka - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam Ćwiczę parę lat - choć wcześniej była to redukcja. Zakończona powodzeniem. Teraz od miesiąca uczę się od nowa ćwiczeń i ruchów masowych Mój trening to SPLIT 3xtyg. PN klatka+ bicepsy+brzuch ŚR uda, łydki+ barki+ brzuch PT plecy+ triceps+brzuch. Na duże partie robię 4 ćwiczenia po 4 serie -8-12 powt. Na małe partie robię 3 ćwiczenia po 4 [...]

[...] połączoną z zapuszczonym tłuszczem brzuchem, więc z góry przepraszam znudzonych czytających ;). Na początek kwestionariusz i fotki: Wiek- 22 Waga- 74 Wzrost- 185 Cel- masa+ redukcja brzucha Staż- 0 Aktywność fizyczna- 30min truchtu 3/tydzień, ćwiczenia domowe Zdjęcie niżej- brzuch w pełni rozluźniony (niewygodne to jest, zawsze wciągam) Chudy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : ok. 86 kg. Wzrost : 182 cm Cel : Redukcja do ok. 80-82 kg do czerwca br. Treningi: 2 razy w tygodniu siłowo (średnia intensywność) oraz 3-4 razy biegi do ok. 4 kilometrów (przy czym planuję systematycznie zwiększać dystans, chciałbym w tym roku przebiec co najmniej półmaraton) Przeznaczyłem sporo czasu, [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 3 serie po 8 powtórzeń na 60 kg. Maca nie znam Witam Oto mój plan na split. Cel redukcja masy ciała i obwodu brzucha Stały ciężar na ćwiczeniu, każda seria po 8 powtórzeń ,jeśli daje radę 3 serie po 8 powtórzeń to dorzucam ciężaru o 2,5kg ,45 sekund [...]

[...] spędzałem czas aktywnie i nigdy problemu z koordynacją ruchową lub z szybkim nauczeniem się poprawnych ćwiczeń nie miałem. Moim celem jeśli chodzi o treningi jest głownie redukcja, pozbycie się tego fatu z brzucha, klatki piersiowej, tyłka. Jestem mocno zmotywowany, mam kobietę która mnie przy tym wspiera więc jeśli wszystko z moim planem [...]