redukcja ćwiczenia

lipa ten dziennik, redukcja dieta i ćwiczenia nic nowego :p

[...] jak nie ma upałów) i gdy beede cwiczył na mase i miał diete na mase i będę tył to kaloryfer też zniknie?????? czy może lepiej zrobić mase być większym i dopiero potem redukcja i kaloryfer...ale wtedy strace mase i mięśnie kosztem spalanie tkanki tłuszczowej prawda !?? wychodzi na to ze nie mozna mieć tego i tego o_O i masy i kaloryfera... [...]

[...] lecie jak nie ma upałów) i gdy beede cwiczył na mase i miał diete na mase i będę tył to kaloryfer też zniknie?????? czy może lepiej zrobić mase być większym i dopiero potem redukcja i kaloryfer...ale wtedy strace mase i mięśnie kosztem spalanie tkanki tłuszczowej prawda !?? wychodzi na to ze nie mozna mieć tego i tego o_O i masy i kaloryfera... [...]

[...] troche brzuch urósł i tam gdzie sa zebra to nie ma takiej za super jędrnej skory,ale dzieki za pomoc,chodzi o to ze jak schudlem, to tak skora juz nie byla taka naciagnieta,czyli najpierw porobic na mase cwiczenia przez jakis okres a pozniej zajac sie redukcja?Bo nie jestem jakims takim totalnym flakiem jak to wynikało z mojej wypowiedzi

[...] na koniec trening brzucha 2 razy w tygodniu 2 ćwiczenia 15 powtórzeń 4serie Odżywianie: odżywiam sie zdrowo , nie jem słodkiego ani produktów z tłuszczami trans Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Formy aktywności : treningi siłowe / cardio Suplementy : omega 3 , chrom, kompleks witamin, [...]

[...] zadbaj najpierw o prawidłowe odżywianie(potężna dawka kcal, spora ilośc makroskładnikow w diecie na kg/masy ciała), trening powinien nie przekraczać nigdy 60 minut(wyjątek redukcja), staraj się robić jak najkrótsze sesje treningowe, opieraj się tylko na ćwiczeniach złożonych, czyli takich w których pracuje więcej niż jeden staw, czemu tylko [...]

[...] tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie [...]

Chcialas lektury - masz lekture:) hehe SKUTKI NEGATYWNE: Opis działań ubocznych nie oznacza, że i Tobie się one przydarzą. Aby ustrzec się przed nimi należy przestrzegać dawkowania leku oraz dokładnie wybrać preparat. Należy się liczyć z tym, że efekty uboczne mogą wystąpić po paru latach od momentu przerwania stosowania sterydów anabolicznych. [...]

Możesz zostać na splicie tylko pozmieniaj ćwiczenia itd . Co do tego czy masa czy redukcja to już ciężko ocenić najlepiej jak byś zdjęcia wrzucił :)

Swoja waga razy 24, wyszlo mi 1992 i teraz razy wspolczynnik aktywnosci czyli razy 1,3. (1,3 bo codzienne cwiczenia) Wyszlo 2600 i teraz idejmuje 300 bo ma byc redukcja czyli wychodzi 2300. polowa z tego to wegle czyli 1150 kcal, bialko 690 kcal 460 tluszcze, czyli 50% wegle, 30% bialko i 20% tluszcze 281g wegli 172 bialka 51 g tluszczy Teraz [...]

Witam, skoro "szukasz zdrowia" i to jes Twój priorytet postaw w znacznym stopniu na ćwiczenia aerobowe, dzięki którym jednocześnie dużo łatwiej będzie uzyskać efekt redukcji tkanki tłuszczowej. Co do perspektywy odstawienia leków- jak BULMASTIF- jeżeli choroba nie ma charakteru wtórnego (wtedy wyleczenie choroby podstawowej mogłoby mieć [...]

2x10km w sensie 2 dni i w każdym po 10km. Nie polecasz interwałów w dni nietreningowe, no to w takim razie w jakiej formie cardio jeśli moim założeniem jest redukcja ? Z treści artykułu wynika, że ćwiczenia na siłowni również są w jakimś tam stopniu treningiem interwałowym.

cwiczenie brzucha nie zaszkodzi, ba, powinienes caly czas cwiczyc brzuch - najlepsze sa te cwiczenia gdzie mozna uzywac dodatkowego obciazenia. tylko ze brzuszki nie pomoga Ci w znaczacy sposob pozbyc sie oponki - tu jest potrzebna zwyczajna redukcja .

1.Treningi Leca zaczyna sie 5 tydzień i mam pytanie czy radziłbyś mi polecieć 8 tyg. MASS-em czy skończyć po 6 i przed redukcja zapodać jeszcze 4-5 tyg innego treningu. Jak uważasz. 2.MC/Przysiad/Uginanie Ramion ze sztangą/Wyciskanie na płaskiej/wiosłowanie/ Podciąganie i częściowo Wyciskanie Żołnierskie tutaj siła urosła i rośnie ale w ćw. typu: [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 2x Po treningu 25 minut biegu w hr max 75% Nie trenuję osobno nóg, bo uznałem, że są obciążone w trakcie biegania. Na siłownię chodzę o 6 rano ;) Trening 3x w tygodniu. Cel: redukcja Zmieniony przez - wodagazowana w dniu 2015-10-03 11:28:05 Zmieniony przez - wodagazowana w dniu 2015-10-03 11:31:41

ok dieta to wiem. chodzi o ćwiczenia jak one by miały wyglądać?? Co z tą redukcją tłuszczu to odchudzałem się i brałem tabletki na odchudzanie venom hyperdrive 3.0 2 tygodnie brałem i 1kg różnicy widziałem ale 1kg to zapewne woda i wgle...;/ tylko że ja brałem przez pierwszy tydzień po 1 tabletce a drugi już po dwie tzn jedna rano druga po [...]

[...] wybredny nie jam mięsa ryb sałaty itp Za to dużo jadłem chipsów pizzy piłem dużo coli no i słodycze Lecz teraz naszła zmiana i już przestaje owe rzeczy jeść!! Cel: szybka redukcja Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej: tylko ćwiczenia w domu brak sprzętu takiego jak hantle itp Stosowane aktualnie i [...]

NICK:edytaza21 WIEK:35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:157 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL*************************************************REDUKCJA ****STAN [...]

[...] inne formy aktywności : wiosna - jesień rower Odżywianie : dłuższy czas fast foody(wyeliminowane), białe pieczywo, sporadycznie słodycze ( aktualnie jak w zrzucie) Cel : redukcja wagi do 53kg, zmniejszenie obwodu ud, łydek oraz fałdek na brzuchu + poprawa formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy [...]

To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]