[...] : zacząłem redukcję, narazie 2500kcal, będę schodził w dół. Staram się jak najbardziej zdrowo ale nie odmawiam sobie np. Kawałka ciasta, wpisuję go w bilans :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej żadnych Stan zdrowia : prawidłowy oprócz martwicy kolan Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane [...]
zadam pytanie troche z innej beczki. Ile wzrtostu ma twoja dziewczyna?może redukcja nie jest w jej przypadku konieczna, może wystarczą ćwiczenia i zmiana nawyków żywieniowych?
Wiem, że powinienem masować :) albo cokolwiek byle nie redukcja. Jednak chcę się pozbyć tłuszczyku z twarzy. Na mase przyjdzie czas (kiedyś mi mówili, że ma predyspozycje). Myślałem, że ćwiczenia na czczo pomagają w redukcji...
[...] a chcę właśnie przez ten okres oczekiwania na wizytę u ortopedy przeprowadzić redukcję. Moje dane: Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 93,4 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: redukcja 6 kg Staż treningowy na siłowni: ~5 miesięcy FBW z dietą na masę, wcześniej ~3 miesiące samo kardio (zejście z wagą ze 104.5 do 88 kg) Dostęp do sprzętu: full [...]
[...] pomocą ćwiczeń - dieta i areoby umożliwią redukcję tkanki tłuszczowej z całego ciała. A skośne moim zdaniem powinieneś ćwiczyć. 3) Częściowo jak wyżej - zdecyduj - masa, lub redukcja. Takie serie ze zwiąkszoną ilością powtórzeń nie pomogą. Przyczyną tego jest dieta wysoko ww, gubienie tłuszczu jest przy niej niemożliwe (chyba, że trenujesz zbyt [...]
[...] w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie bo narazie chodze na silke pare tygodni z przerwami i od czasu do czasu troche biegam na bierzni. czy po kazdym treningu moge np. spedzic 30 [...]
[...] TALI 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ponadto dalekosiężnie chciałabym pracować na kształtowaniem sylwetki (na tyle, na ile to możliwe przy redukcji). Chciałabym móc się kiedyś [...]
Cudow nie ma... Przy takiej wadze redukcja musi byc dosc rozlozona w czasie. Co dwa, trzy miesiace musisz robic ´odpoczynek´ od diety, aby znow nakrecac metabilizm itd. Cwiczenia.... aeroby to podstawa chudniecia, jak i trening silowy dla utrzymania miesni. Tu tez cudow nie ma i zawsze trzeba liczyc sie z tym, ze na redukcji wielkich [...]
[...] się wielu opinii na temat diet. Wiem, że dieta jak i do redukcji czy masowania jest najważniejsza. Ale wiele osób mówiło mi, że jak to jest moja pierwsza styczność z redukcja to zmienienie planu odżywiania i dodanie większej aktywności fizycznej pomoże. Nie muszę wprowadzać od razu wyliczonej co do kcal diety. Na początek wywaliłem [...]
[...] nie byc problemem. Czyli tak podsumujmy: Mam basen wtorek, czwartek rano po około 1h-1,5h + ewentualnie dochodzi do tego raz w dni sobota lub niedziela godzine. Mój cel to redukcja głównie tłuszczu z okolic brzucha, poprawa kondycji i ogólnej wytrzymałości mięśni (pływanie). 1. Jak rozłożyć treningi domowe, basen i treningi spalające tłuszcz, [...]
[...] rano zamiast aerobów na czczo 10 serii martwego po 10 powtórzeń wagą po po 100kg 3 x w tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały dzień dzięki temu ma podwyższony metabolizm - co Wy na to?? każdy ruch jest ok ale ty redukujesz- problemem jest [...]
[...] mówiąc się zajechać lub w najlepszym wypadku pozostałe 5 treningów nie będzie takie efektywne ;-) z trzeciej strony zgadzam się z kolegą ontaxx'a, że jak będzie szła redukcja i wytrzyma tempo i w ogóle nie będzie obcinał żarcia to sylwetka na tym zyska, ale czy podoła dokładając ciągle aktywności i nie obcinając - nie sądzę, sam nie [...]
[...] delikatnie mówiąc się zajechać lub w najlepszym wypadku pozostałe 5 treningów nie będzie takie efektywne ;-) z trzeciej strony zgadzam się z kolegą, że jak będzie szła redukcja i wytrzyma tempo i w ogóle nie będzie obcinał żarcia to sylwetka na tym zyska, ale czy podoła dokładając ciągle aktywności i nie obcinając - nie sądzę a tak btw do [...]
[...] uzupelnic treningami silowymi... wlasnie tutaj wychodzi to, ze nie masz celu i chcesz cos robic, zeby tylko cos robic :) moze ustal jednak cel? minimum sylwetkowy, masa, redukcja, sprawnosc, wytrzymalosc itd. to bedzie wiaodmo chociaz jakie cwiczenia dobrac pod armstrona i jak go uzupelnic. osobiscie jak juz ruszysz ciezary, to bym zmniejszyl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. W cale tak nie jest, redukcja to 70% dieta, reszta to TRENING ogólnie, niektórzy w ogóle nie stosują nic poza treningiem z ciężarami, niektórzy stosują interwały, HIIT, kompleksy sztangowe i crossfit, chodzi o wysiłek fizyczny po prostu. Trening siłowy, zdecydowanie po posiłku i przed aerobami (chyba że masz diete przystosowaną do treningu na [...]
[...] się jak najwięcej, ale małe wspomaganie suplementami zapewne domknęłoby koło. dlatego chciałem się poradzić, co byłoby najlepsze w tym momencie. co do tego, czy masa, czy redukcja... tu też właśnie chciałem się poradzić. nie wiem, czy np. bieganie lub odpowiednie ćwiczenia mogłyby pomóc w zrzucie oponki ale czy jednocześnie udałoby mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli redukcja, no inni pisali żeby masować. No więc teraz pytanie, jakie wykonywać ćwiczenia ? Poczytam o diecie na redukcję. Możecie coś o tym powiedzieć? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-02-08 15:49:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a maso rzeżba nie istneije albo masujesz albo redukujesz znaczy robisz wycinke, tylko żęby robić wycinke to trzeba mieć juz trochę rozwinięte mięsnie , i oczywiście masa i redukcja opierają się głównie na diecie Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-17 21:32:44 Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-17 21:33:28