redukcja ćwiczenia

[...] bo twierdzili, że jak będę trenował wszystko na jednej sesji to nie będzie większego efektu. Powtarzać te ćwiczenia czy ułożyć sobie jakiś split? Moim celem narazie jest redukcja tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Jacek999 w dniu 2011-01-06 18:44:58 Zmieniony przez - Jacek999 w dniu 2011-01-06 18:45:45 Zmieniony przez - [...]

[...] w ciągu dnia: praca oraz ćwiczenia, jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej Odżywianie: wczesniejsze odżywanie na detach cud:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: silne bóle migrenowe Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu około 2h dzinnie. Stepper, skakanka, [...]

[...] dalej zastosować i o ew. uwagi do mojej diety. Ogólnie jedzenie mi się raczej nie nudzi. W każdym razie nie mam odruchów wymiotnych na widok kurczaka:). Moim celem jest redukcja do ok. 78-80kg w zależności jak będę wyglądał. Potem masa, ale to raczej temat na inny wątek. z góry dzięki za pomoc kRIMIsEK Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 [...]

[...] na ćwiczenia. Wiek- 23 Waga- 76 Wzrost-183 Wymiary: Nadgarstek-17cm Biceps -35cm Przedramie-29cm Łydki 37cm Klatka 105cm Barki 109cm Biodra w najszerszym miejscu 93cm Cel- redukcja reszty fatu i budowa mięśni Dotychczasowa dieta -pełnowartościowe zdrowe produkty, mniej węgli więcej białka, aktualnie minus 300 kalorii względem (BMR. BMR 3050) [...]

[...] skrócie żeby sie nie rozpisywać w pewnym momencie waga stanęła zaczerpnąłem wiedzy że to zdecydowanie za mało kcal.Wszedłem na 0 kaloryczne przez jakiś czas i wtedy redukcja na 2 tys kcal.Zacząłem ćwiczyć od stycznia/lutego tego roku z hantlami trening fbw. Obecnie jestem po 3 miesięcznej spokojnej redukcji na 2 ty kcal zszedłem z [...]

[...] aż dzisiaj postanowiłem się zalogować bo widzę ze tutaj naprawdę mogę uzyskać pomoc Teraz coś o mnie... Jestem Emil w profilu są moje dane.. moim ogólnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej...a później ogólnie przypakowanie... Od razu napisze ze nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni...;/ za daleko... ale zrobiłem sobie siłownie w [...]

Witam, Wiek: 24 Wzrost: 172cm Waga: 67kg Do siłowni chodzę od 13msc, od 28cm w bicepsie do 32cm, od 40kg na klatę do 73kg w serii - powolutku, głównie katowanie techniki przy chaotycznym planie 3 razy w tygodniu po godzince : ) Po przeczytaniu setek tematów i artykułów z różnych źródeł chcę w końcu ułożyć porządne FBW, które pomoże mi w wyścigach [...]

Witam, prosiłbym o ocenę planu. Cel: redukcja tkanki tł. Klata/tric: (poniedziałek) 1. Wyciskanie na lawce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek skos gorny 12/10/9/6 3. Rozpietki na lawce poziomej 12/10/8 4. Wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8 5. Pompki w podporze tylem 12/10/8 6. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 10/8 Plecy/bic: (sroda) 1. [...]

[...] kompulsywne jedzenie- opanowane około 2 msc bez takich.terapia psychologiczna w toku, poza tym bieda w zw. z tym dieta makaronowa, mączna, jabłkowa przede wszystkim Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie toleruję mięsa- zastępuję soją Stan zdrowia: bulimia, w przeszłości epilepsja ( tkanka tłuszczowa powstała w [...]

[...] 76 ) , odpuściłem sobie rygor na swięta i jadłem "pod korek " a w sylwestra obżarłem się przekąskami typu chipsy, paluszki i inne wynalazki do piwa i vodki. Zdjęcia : Przed redukcja: http://imageshack.us/photo/my-images/820/1003025v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/526/1003030r.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/338/cimg3354v.jpg [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory nic szczególnego Odżywianie : wszystko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]

Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 193cm Cel do osiągnięcia: Schudnięcie oraz rzeźba - normalna sylwetka, nie chce popadać w skrajności i wyglądać jak Apollo Staż: zerowy Aktywność fizyczna: W/F-y, do niedawna pływania, obecnie tylko jazda na rowerze... choć w sumie w ramach treningu od 1 września biegam. Postanowiłem wziąć się za siebie, troszkę [...]

[...] lub inne formy aktywności: Basen 1 w tygodniu, W-F 2 razy w tygodniu, Bieganie 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: Jem razeczej srednio zdrowo ale sie zmieni ! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Kiedyś chorowalem na Krtan ale juz nie ! Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* nie mierzone ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie mięśni, więcej siły, ogólnie polepszenie wyglądu sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] zajęcia tego typu o średniej intensywności mogą spalić 500 - 600 kalorii podczas jednej godziny. Warunkuje to dobry sposób do utraty zbędnych kilogramów. Poprawa krążenia, redukcja cellulitu, ujędrnienie skóry i zwiększona wydolność to jedynie zarys korzyści płynących z aqua aerobiku. 2.) Skupmy się na grupie docelowej, która szczególnie może [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 125 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierzę -klatka: Nie mierzę -udo: 75 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z częstymi przerwami, od roku trenuję regularnie, ale z kulturystyką nie ma to nic wspólnego - sztanga, kettle i bieganie :-) 6. DIETA: Jestem weganem, nie znam swoich makro, nie liczę kalorii -białko: nie [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: najczesciej za kierwonica Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieg na czczo Odżywianie: do tej pory jadlem co bylo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, cwiczenia z hantelkami, cwiczenia domatora, rano 1 godzine, [...]

[...] taki trening jest ok? i makro? Mam w planach mase ale chciałabym ją zostawić na zime bo przed latem średnio mi się to widzi :( Może trening silowy na 0kcl, albo redukcja jeszcze? Dość chaotycznie bardzo przepraszam ale już nie mogę..wyglądam jak jakiś flaczek,wszystko się trzęsie, i jeszcze te proporcje okropne:(:( BARDZO prosze o [...]

[...] (na pośladki i nogi, brzuszki, pompki) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i domowych ciast, ale ograniczam do jadania ich raz w tygodniu (oczywiście umiarkowanie) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : maxivit, omega3 [...]

[...] jak liczyć?? Teraz jestem taka: http://img718.imageshack.us/g/back1oi.jpg/ A chciałabym np. tak jak Martucca, moonia, os_girl, Akneraj - czyli pięknie i sportowo. Znaczy redukcja nie-e? Bo ubrania mam już na czym wieszać, a nie chciałabym żeby znowu się do mnie starsze panie odzywały per „chłopcze";) I pytanie: jeśli nawet normalnie (tj nie [...]