redukcja ćwiczenia

[...] dolny odcinek kręgosłupa, unoszenia ciężaru ponad głowę oraz ćwiczeń na nogi (narazie mam wykonywać podbiegi - ale spoko, wiem co o tym myślicie ;-) ). Cel ćwiczeń to lekka redukcja (jestem generalnie szczupły a mam ok 20%BF ) a póżniej masa. Staż przed kontuzją 1,5 roku. Dzień 1: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 5x max 2.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] : obecnie odzywiam się bardzo niregularnie pierwszy posiłek jem zazwyczaj o 15, jem to na co mam ochote mało posiłków-duze porcje a więc bardzo źle:) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie problemy z sercem(niedozwolona kofeina i wszytko co znacząco przyśpiesza tętno i ciśnienie w [...]

[...] na bieżni, rowerku, atlasie. Schudłam 6 kg. Od 6 miesięcy mam trening FBW plus aeroby Dostęp do sprzętu - siłownia, mam zamiar kupić kettel do ćwiczeń w domu Cel treningowy -redukcja i wytrzymałość Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): zaraz zrobię. Zakładam 1700kcal 120B 80T i reszta W Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedyś [...]

Witam wszystkich :) Mam kilka pytań dotyczących mojej pierwszej redukcji. Mam 16 lat i od zawsze byłam aktywnym dzieckiem. Trenuje koszykówkę od ponad 6 lat- 3 razy w tyg. Na siłownie chodzę też 3 razy w tyg., od miesiąca. Teraz już mogę bez żadnych przerw. Wcześniej nie oplacało sie wykupić karnetu bo oprócz treningów koszykówki na weekend były [...]

[...] tłustego jedzenia, fast foodów i innego syfu. Obecnie (od tygodnia)-3 posiłki dziennie, zero słodyczy, cukru, jedzenie owoców i warzyw.(opisane po łebkach) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ospa, grypa itp. Brak ograniczeń w stosunku do ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszelkie sport i [...]

[...] i wędliną lub jajecznica... czasem grzeszę piwem, winem, czymś słodkim lub chipsem - ale rzadko (raz w tygodniu)... piję 2l wody dziennie, 1-2 kawy, 1 herbatę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: raczej dobry, probemy z skórą, włosami i paznokciami, I CHYBA WAŻNE! jak mierzę temperaturę to zazwyczaj nie mam [...]

[...] ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rano rower (45 min) + pływanie (45 min) wieczorem a6w Odżywianie: lubię prawie wszystko :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: mimo dużej wagi bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: póki co mam wakacje więc cały dzień wolny, [...]

[...] wynalazki - musisz wdrożyć dietę, odpowiedni trening siłowy oraz aerobowy/interwałowy (bieganie, marszo-biegi, ćwiczenia siłowe, pływanie, skoki, crossfit itd.). Niestety, redukcja tłuszczu niesie ze sobą ciężką pracę – więc ludzie szukają dróg na skróty kupując „cudowne urządzenia" pokroju elektrycznych stymulatorów, „magiczne pigułki" na [...]

[...] bd Aktywność w ciągu dnia: chodzę do szkoły, rower, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, football, rower Odżywianie: na diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, siłownia domowa (ławeczka, ławka do brzuszków, [...]

Witam, prosze kogoś obeznanego w temacie o sprawdzenie mojego treningu FBW. Cel: lekka redukcja, siła trening : pon/śr/pt 1. przysiad 3x10 / ewentualnie wykroki 2. podciąganie w szerokim - faza negatywna 3x10 3. wl 3x10 3. mc 3x10 4. wyciskanie na barki 3x10 5. bic 2x10 lekko 6. tric 2x10 lekko + brzuch po treningu 25min aero - tetno 130-140 [...]

[...] (killer badz turbo spalanie) Odżywianie: Do dnia dzisiejszego jadłam wszystko i dość nieregularnie. Nie ukrywam, że lubilam słodycze. Aktualnie 5 posilkow dziennie. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, spadek wagi o 5-6kg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, bieganie Stosowane [...]

[...] z żadnych sztucznych produktów pokroju białka w proszku, czy tabletek.(Nie mam problemów ze zdrowiem ale chodzi tutaj o władzę rodzicielską) Oczywiście wydaje mi się, że redukcja tutaj jest bezsensowna i raczej nie ma z czego. Staram się zgłębić powoli tematy na forum jednak czy ktoś mógłby mi krótko wspomnieć czy powinienem podczas [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : czasami gra w kosza Odżywianie : Wcześniej jadem dużo kebabów i niezdrowego jedzenia, ostatni posiłek jadałem po 22 23 Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : planuje biegać codziennie godzinę plus ćwiczenia siłowe na [...]

[...] w sumie z 30 dni insanity rozbitych na 2 miesiące. Teraz insanity trzecie podejście - tym razem z suplami? Krótka ankieta Waga 83kg Szacowane body fat - 16-18% Cel: Rzeźba redukcja bodyfat i wagi ile się da przy jak najmniejszej utracie mięśni Stosowane suple przez ostatnie całe życie: nic(same witaminy+magnez) Trochę o treningu insanity - 6x w [...]

[...] ciężary, progresja itp.) czy przenieść się na typowy trening na rzeźbę? Bo liczę że jak ćwiczę treningiem masowym to mięśnie mi nie spadną aż tak bardzo - a celem jest tylko redukcja kilku kilo fatu, nie totalna rzeźba, więc jak? 6. Czy te makarony, ryże jecie z jakimś sosem? Czy na sucho. To samo się tyczy ziemkniaków i kuraka 7. To pytanie nie [...]

[...] wioślarstwo,teraz tylko siłownia. Odżywianie: Lubię po prostu jeść ;] Co prawda ograniczam się,staram się wykluczyć z jadłospisu czekoladę i słodycze ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Mam do dyspozycji siłownię i podwórko do biegania ;] Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Obecnie nic. Odżywianie: Zbyt dużo słodkiego i tłustego.Fast foody i jadanie przed snem.Dojadanie między posiłkami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Mam możliwość biegania, chodzenia na siłownię, basen, trenowania [...]

Witam, Na początku maja tego roku miałem operowaną przepuklinę pachwinową lewostronną. Prawdopodobnie była to przepuklina wrodzona ze sporadycznymi atakami jednak rozpoczęcie treningów na siłowni przeważyło o tym że należało zrobić zabieg ze wszczepieniem siatki. Minęło dokładnie 7 miesięcy – 0 aktywności fizycznej, do której chciałbym wrócić. [...]

[...] snem złożone.Tylko jakie proporcje czy w tym systemie ilość 2g/na kg masy ciała białka jest odpowiednia,ile tłuszczy ile węgli żeby to szło w dobrym kierunku.Moim celem jest redukcja do możliwie jak najniższego (możliwego) poziomu tkanki tłuszczowej.Problem mam także ze skórą(po poprzedniej redukcji) na brzuchu i na klatce piersiowej jak myślicie [...]

Witam. Przeczytałam już chyba wszystkie tematy związane z redukcją, dietami, dlaczego nie działają, co robić by działały itd i nadal nie zauważam u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w [...]