redukcja ćwiczenia

[...] warzyw, jedyne co lubię to ogórek zielony, pomidor i to tylko na kanapce, białą kapustę, ogórek korniszon, nie lubię serków wiejskich i jogurtów naturalnych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jestem alergikiem (uczulona na pleśń, roztocza, kurz, sierść, kwiaty, drzewa) co tydzień chodzę na zastrzyki odczulające po których nie [...]

[...] BF - myślę że ok 20-25% Pas -brzuch na luzie ok 98cm Pas lekko wciągnięty, prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm Biceps - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni [...]

Mam 17 lat wzrost około 179 cm i ważę 66 kg. Według wagi nie jestem gruby ale czuje się źle ze swoim brzuchem i fałdami tłuszczu ( lub skóry nie wiem :P) które mi wystają po bokach. Mam teraz całkiem dużo wolnego czasu i chciałem się was spytać jak temu zaradzić ?? Myślałem nad tym żeby starać się biegać codziennie po 30 min ( czy lepiej [...]

[...] Praca przy biurku. Poniżej rozpiszę jak wyliczyłem moje zapotrzebowania ( i tutaj prośba o ewentualne korekty i propozycje zmian ): Wiek: 24 Wzrost: 194 Waga: ~96-97 Cel: redukcja Staż: powrót po długiej przerwie / ćwiczenia ogólnorozwojowe zaliczone zamierzam robić ćwiczenia siłowe + delikatny trucht ( jakieś 300kcal ) 96 kg * 24 = [...]

[...] wstawię jak tylko ktoś odważy się mi je zrobić Nie chcę żeby ktoś odwalał za mnie czarną robotę, dlatego liczę na jakieś rady i sugestie.Na początek np. rozkłady B/T/W i póżniej sprawdzenie tego co wyprodukuję. Żeby tym razem była to, jak napisałam ,,redukcja z głową'' Ufff....jeżeli ktoś dobrnął do końca chwała mu za to:) Pozdrawiam Monika

[...] i jak powinnam jeść. Nie wiem tylko na jakim poziomie ustawić dzienną wartość kaloryczną (zapotrzebowanie wychodzi mi na około 1900-2000kcal, powinno być trochę mniejsze by redukcja miała sens, tak o około 300-400kcal będzie ok.?) oraz jakie proporcje BTW powinnam trzymać ? Tu prosiłabym o jaką radę, od czego zacząć… Jeśli chodzi o trening to tu [...]

[...] wprowadzilem pare zmian w swoj jadlospis napoje slodzone->woda herbata zwykla->zielona cukier zwykly->glukoza ograniczenie alkoholu/fastfodow/slodyczy/smazenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , aeroby , 3 razy w tygodniu 2-3h Stosowane aktualnie i [...]

[...] Szkoła, wyżej wymieniony trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3x w tyg, 3run-czasami ;) Odżywianie: Nie stosuje żadnych diet Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej napisane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] potem 2 seria rozpietki, 3 seria pompki a 4 seria cos jeszcze innego? Mozna tak? 10. - Ile kawalkow gorzkiej czekolady mozna jesc na redukcji? 11. - czym sie rozni redukcja od rzezby? 12. - czy w dni w ktorych mam trening moge cwiczy aeroby (1h)? 13. - To juz chyba wszystko. Daje SOGA za naj. odp. [...]

[...] lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: jadlem wszystko co popadnie, lubie fastfoody kazdego rodzaju oraz slodycze. Teraz staram sie to ograniczyc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergik na pyłki. Stan zdrowia: idealny. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 godziny 3 razy w tygodniu na silownie oraz po 1-2 [...]

[...] Plan na 3 dni w ciągu tygodnia, z uwzglednieniem kardio oraz ćwczienia każdej partii mięśniowej. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : 1. redukcja tkanki tłuszczowej. 2. budowanie masy miesniowej. Staż treningowy na siłowni : tydzień, nauka wykonywania technicznie ćwiczeń. Uprawiane inne sporty : pływanie [...]

[...] zaczynam redukcję, w której to pomaga mi Koniu. Tutaj będę zamieszczał informację o swoich sukcesach, postępach, ćwiczeniach, diecie i samopoczuciu. Jest to pierwsza moja redukcja. 26.12.2011 po ponad 20 latach palenia rzuciłem fajki. Od tego czasu przytyłem ponad 8 kg. Powiedziałem dość. Redukuję. O pomoc poprosiłem specjalistę w tej [...]

[...] odżywczych.. ponieważ człowiek uczy się na błedach to mam nadzieje ze moje doswiadczenie zaprocentuje w przyszlosci:) Moim celem jest w tej chwili przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej. Nie miałbym nic przeciwko żeby przybrać też trochę masy mięśniowej, bo z tego co wiem w przypadku osób początkujących (nie wiem czy do nich [...]

[...] Siłownia przydomowa 5/6x w tygodniu Odżywianie: Lubie: Mięso Makarony, mączne etc Nie lubie Warzyw Co jem: obecnie mało co w małych ilościach - ostra dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Lekkie nadciśnienie(skokowe, nie stałe) Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia jw. Po naprawieniu: rower [...]

[...] tygodniu, 3 razy krotki spacer z psem, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporadyczne cwiczenia Odżywianie: nie lubie ryb, grzybow i wielu zup, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: czeste przeziebienia, tarczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x interwały Odżywianie : w weekend czasem mam większe odstępy czasowe miedzy posiłkami i czasem dojdzie coś mniej czystego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie thermo stim [...]

[...] formy aktywności: spacer Odżywianie: lubie kanapki :D nie no żart.. gdy będe redukował wage napewno zastosuje ujemny bilans kaloryczny, dobre proporcje itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: aktualnie mam zwichniętą kostke Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, moge poświęcić każdy dzień w [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gra w piłke 3/tydzień, brzuszki,pompki ćwiczenia hantlami - codziennie Odżywianie : wprowadzona stosowna dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] udach i brzuchu a reszta ok. Aktywność w ciągu dnia : cwicze raz na 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, biegi. Odżywianie : Brak Cel : redukcja rozłożona w czasie i przyrost miesni. Ograniczenia żywieniowe : Teraz mało jem i ograniczam tłuszcze. Stan zdrowia : Dobry chodz mam nie kiedy zgagi i miałem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KEMEIS1 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 ****POMIARY [...]