redukcja ćwiczenia

[...] nóg w podporze 3x15 Aeroby 25 min – Orbitrek Wtorek – Czwartek: Interwały (12min), Sobota: Turbospalanie/Tabata (wymiennie) Dobrze dobrałem ćwiczenia, serie, powtórzenia? Wybrałem, te które lubię które dobrze na mnie działają. Jest też kilka powrotów. Jedna nowość dla mnie. Start początek marca. Staż 30 miesięcy. Oczywiście redukcja :)

[...] w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, siłownia Odżywianie: raczej zdrowo, sporo białka, warzyw, kaszy, kawy zielonej herbaty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen i siłownia 4-5 razy w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : kroki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio (skakanka lub bieganie) Odżywianie : racjonalne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 60min. Trening wziąłem z forum, więc jest ok w tym temacie. Ćwiczenia wykonuję w miarę poprawnie-zaznajomiłem się już. PS. Proszę o pomoc w uzupełnieniu składników. PS2. Zrobiłem 2 cykle na kreatynie mono hydrant Vitalmaxa-słabe efekty. PS3. Na lato chciałbym zrzucić tłuszcz, dlatego redukcja, mimo iż jestem raczej chudziak. Pewnie z 5kg poleci.

[...] sport lub inne formy aktywności: sporty drużynowe, bieganie Odżywianie: nie przestrzegam dokładniej diety lecz zwracam uwagę na to ile zjadam kalori Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, treningi siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie 3 razy w tygodniu Odżywianie: od początku roku ograniczyłem węglowodany i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, tyle że mam astmę i kontuzję nogi uniemożliwiającą mi bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: na [...]

1) tendencje do tycia 2) wiek 25 MĘŻCZYZNA 3) waga/wzrost 135kg/190CM 4) staż treningowy 0.5 roku (od 18 roku życia budowlaniec i tyracz fizyczny więc dzień dnia trening był w pracy) 5) cel cyklu REDUKCJA BF, SUCHY MIĘSIEŃ 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BLACK BOMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: dość mała z sklepu do domu i spacery ok 20 min. po osiedlu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: uzależnienie od FAJEK Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? [...]

[...] formy aktywności: rower ( codziennie ) pływanie ( raz w tygodniu Odżywianie: Jadłem "swojskie" potrawy wiec bardzo bogate w tłuszcz;) Lubie prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 1.5-2.5 godziny dzinnie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] zwłaszcza na torsie (brzuch i okolice klatki) nazbierało się trochę tej tkanki tłuszczowej i myślę, że po jej spaleniu będzie to wyglądać duużo lepiej. Jest to moja pierwsza redukcja, więc nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Zacznijmy od diety. Na masie przyjmowałem 3500kcal. Czy w związku z tym, że do utrzymania wagi potrzebuję 3000, to na [...]

Moim priorytetem jest redukcja tzw "oponki" - którą nabrałem za szczeniaka popadając producentom czipsów oraz fast foodów - a w późniejszym czasie rzeźba. Nie wymagam natychmiastowego efektu, proszę o skuteczną poradę. Jak wiele osób, zdążyłem się naciąć iż A6W wyrzeźbi górną partie brzucha lecz nie spali tkanki tłuszczowej, a tym bardziej z [...]

Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: REDUKCJA Staż: ok. roku Aktywność fizyczna: piłka nożna i rower pare razy w tygodniu Witam! Ostatnio postanowiłem podejść do mojego ciała na poważnie... Stało się to po wstrząsie jakiego doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 KILO!!! masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... [...]

[...] lub inne formy aktywności : pływanie, orbitrek, rower, rolki, snowboard,boks, perkusja, proste ćwiczenia domatora Odżywianie : wszystkożerny z wyjątkiem mięsa, Cel : redukcja rozłożona w czasie, nabranie jędrności ciała, zgubienie obwodu klatki i brzucha Ograniczenia żywieniowe : mięso, wędliny, ryby - to jem bardzo sporadycznie - jak [...]

Moje ACT (ogólna poprawa sylwetki + redukcja). Ćwiczę 3 razy w tygodniu 9pn, śr, pt) plus wtorek i czwartek basen (aeroby) 1. Unoszenie kolan do klatki - brzuch 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - czworogłowe ud 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu - dwugłowe ud 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (lepiej sztangą czy hantlami)? - [...]

[...] na razie odpadają ze względu na fatalną kondycję/wydolność. Dzięki z góry za podpowiedzi i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: sex ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: [...]

[...] tygodniu trenuje w piłke reczną, mam zamiar chodzic na basen nawet codziennie Odżywianie: nigdy nie zwracalem uwagi na to co jem, teraz mam zamiar to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje chodzic na basen, moge cwiczyc w domu lub na silowni. na [...]

[...] Jednak mam dietę już od 1,5 miesiąca i w brzuchu około 3 cm ubyło. Jednak jeszcze trochę tłuszczyku musi ubyć, bo mięśnie brzucha będą się chować pod nim. Czytałem, że redukcja masy jest przeciwna do budowy mięśni, ale czy napewno? Obecnie zaczynam robić 2x tygodniowo trening po 30 min. z rozgrzewką 45-50 i interwały na zgubienie tłuszczyku [...]

[...] na cerę itp.  Cwiczyć mam zamiar nadal 3-4 razy w tygodniu - 2 godz cwiczen aerobowych plus siłownia. Mam czas tylko wieczorami, wiec po 5 posiłku. Nie wiem czy o 22 powinnam jeść tuńczyka. Moim celem jest redukcja wagi oczywiście. Widze u siebie zarys mięśni , ale nadal pokryte są tłuszczykiem. Z góry dziękuję za korekty. Bety

[...] bieżnia, 3X15 - ćwiczenia - brzuch, uda, ramiona wiosna - jesień rower Odżywianie : dłuższy czas fast foody(wyeliminowane), białe pieczywo, sporadycznie słodycze Cel : redukcja wagi do 54kg, zmniejszenie obwodu ud, łydek oraz fałdek na brzuchu + poprawa formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy [...]

witam mam zamiar zrobić moje 1sze FBW. wiek: 18 waga: 71 staz: ok 4-5 miechów były to 2 x HST redukcja cel obecny: MASA !! poczytalem posty o FBW (georgu, dr strong, hardgainer itd) i radzi sie początkującym nie łapać sie za cwiczenia na bic,tric itp a skupic sie na wielostawowych. dlategotez nie bede sie rozdrabniał i nie dorzucam tych partii bo [...]