redukcja ćwiczenia

[...] aktywności: zasem sporty ogólnorozwojowe typu piłka nożna itp Odżywianie: Nie zwracałem większej uwagi na to co jem.Sporo słodyczy i mało wartościowego jedzenia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] tego nie jem. Obecnie twarogi(ogólnie nabiał)ograniczam mocno tylko mleko,ryby,chude mięso,jajka(co jakiś czas) owsiane,owoce,warzywa, ryż brązowy sporadycznie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak jakich kolwiek Stan zdrowia: Stan Zdrowia b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg. + rekreacyjnie koszykówka,rower [...]

[...] lub inne formy aktywności: Brzuszki, pompki. W najbliższym czasie dojdzie rower i basen. Odżywianie: Nie jem słodyczy ani śmieciowego żarcia od jakichś 2lat. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Szpinak :( Stan zdrowia: totalny brak kondycji, powolny metabolizm Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, rower, ćwiczenia w [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,codziennie max.60 min Odżywianie: Weganizm Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mięso,nabiał Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje robić codziennie 500 brzuszków, oprócz tego bieganie [...]

[...] dnia: Mała aktywność w pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x trening siłowy + 3 x HIIT Odżywianie: Obecnie dieta, wcześniej brak ograniczeń. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Najlepiej ćwiczenia w domu. Stosowane [...]

[...] 3x/7 treningi, poza tym tryb siedzący - student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłka - bez ławki - gryf, hantle, obciążenia, drążek Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie dobry, wyjątek to zbyt mała ilość testo Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Interesuję mnie głownie trening FBW 5x5 ale nie wiem czy do redukcji nie będzie lepszy zwykły FBW. Dodatkowo do 5x5 musiałbym od razu dokupić ciężaru i wykombinować jakiś stojak do przysiadów pod ścianę. W zwykłym uciążliwe będzie ciągłe zmienianie krążków. 5x5 wyglądałby tak: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 [...]

[...] do działań. Z góry serdecznie dziękuję osobą które zaangażują się w moją pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, poprawa kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: Kilka krotne pojawienie się na siłowni Uprawiane inne sporty: Pływanie, piłka [...]

[...] - Do południa.Fitness 1 w tygodniu. Odżywianie: jestem otwarta na propozycje. lubię owoce i warzywa. Interesują mnie proste i łatwe w przygotowaniu potrawy. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bark Preferowane formy aktywności fizycznej: Aktualnie mam ferie zimowe więc mogę trenować co [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu ćwiczenia siłowe a zaraz po nich 30min aeroby Odżywianie : Zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-glutamina, venom [...]

[...] Liczę na waszą wyrozumiałość i pomoc w szybkim spaleniu tłuszczu i jakiemuś przyrostowi masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja+masa Staż treningowy na słowni: nieregularny rok Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, [...]

[...] stosuję dopiero od 2 miesięcy. Dieta na masę więc trochę tłuszczu przybyło. Trening trzy razy w tygodniu. Dietę na masę chcę utrzymać do końca marca - później bieganie i redukcja. Pierwsze zdjęcie - nie jestem wyprostowany bo chciałem pokazać zasięg barków. Nogi trenuję delikatnie z powodu problemów z kręgosłupem więc niestety odstają od [...]

[...] celu. od 2 tygodni ostro trenuje, 6-7 razy w tygodniu silownia (ok 1,5h cwiczenia silowe)+30/40 min aeroby (na rowerze stacjonarnym czytajc gazete). moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej (przewiduje na to ok miesiaca, moze dwoch). wiem, ze intensywnosc mojego dotychczasowego treningu jest zbyt duza, dlatego tez pragne zmniejszyc [...]

[...] -biceps:41 -klatka: nie wiem, nie mierze -udo: nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2,5 roku (regularnie, mam własną siłownię w domu) 6. DIETA: aktualnie redukcja, low cab/wysokobiałkowa -białko: 4g (około) -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta, 2.meta, 3.prolo(10tyg) , [...]

[...] go obicza? Aktywność w ciągu dnia: domowe ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narty, rower - od czasu do czasu Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie do 2 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia: spacery, jazda rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dużo czasu spędzam na rowerze Odżywianie: uwazam co jem. Unikam fast foodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie choruję Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi maksymalnie 2 w dniu i najlepiej z rana i w [...]

Witam ! Redukcja na finiszu ;) czas na coś nowego. Co polecacie ? Shotgun byl, teraz bylo pfs i fajnie wyszlo nawet na redukcji ;) Szukam czegoś podobnego. Piorytetów chyba tutaj cięzko wrzucic wiec narazie odpuszcze. co myślicie o treningu 8x8 Vince'a Gironda ? ybieracie po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową: Plecy : Podciaganie, Ściąganie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5x w tygodniu, Bieganie, Odżywianie: Aktualnie Staram się odżywiać zdrowo, unikam słodyczy i tłustych rzeczy, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowie Dobre,tylko lekki ból nadgarstków Preferowane formy aktywności fizycznej: 3h dziennie jestem w stanie [...]

[...] biegam za dziećmi...co drugi dzień rollmasaż Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero Odżywianie: jem jak mam czas, zazwyczaj dwa posiłki dziennie:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codzień mogę poświęcić godzinę, niestety najlepiej w domu... [...]

Przez trzy lata praktycznie zero treningu, czasem tylko sztangielki po 12 kg szły w ruch. Wcześniej chodziłem na siłownie prawie rok więc stażu praktycznie brak :) Dzisiaj poszedłem na siłownie bo mam zamiar ostro zabrać się do pracy. Na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa i Piątek). Instruktor powiedział mi żeby przez [...]