Kolejny topic o masie

Witam jestem nowym użytkownikiem więc też jeśli macie chęć mi pomóc to jestem wdzięczny.Otóż chodzę obcenie na siłownię wczesniej troche korzystalem z suplementow obecnie chodze rekreacyjnie,mialem przerwe ok 3 miesiecy no i co mam robic?Chce wykonywac trening na mase,waze ok 85 kg przy wzroscie 181 nie chce byc jakis wielki ale zeby te miesnie byly widoczne,wczesniej przy braniu suplementow(gainer, kreatyna, troche hmb) widocznie sie rozroslem,teraz na ciele widac u mnie troche taki nadmiar skory co z tym zrobic?Czy dalej robic treningi na masę?Mam problem a jak większość cwicze bo sprawia mi to przyjemnosc,czy powinienem brac gainera obecnie?Kreatyny juz bym nie chcial wiec czy sam gainer wystarczy?Prosze o odpowiedzi ludzi którzy chcą mi pomóc.Z góry dziękuję i pozdrawiam

Przede wszystkim dietkę sobie ułóż dobrą. No i zdecyduj sie czy chcesz robić typową masówke bo z twojej wypowiedzi jasno to nie wynika. Na forum jest sporo dobrych art o dietach na mase i ogólnie o odżywianiu. Możesz oczywiście do tego dokupić gainera albo białko.Ale przede wszystkim dieta. Myślę że tutaj znajdziesz wszystko:
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
Pozdrawiam i życzę powodzenia

Z twojej wypowiedzi wynika ze jestes chyba sporo otłuszczony(181cm i 85kg i nie widac miesni). Ten nadmiar skory to zapewne tluszcz.
Jak ci zalezy na estetycznym wygladzie to zrob pierw redukcje bo jak sie jeszcze bardziej zmasujesz to nie bedzie dobrze, tym bardziej ze raczej nie masz pojecia o diecie. gainera bym nie polecal, raczej ulozyc diete!
A jak nie chcesz diety a koniecznie chcesz wydac hajs to chyba lepiej bialko, gdyz ludzie nie stosujacy diety nie maja raczej problemow z dostarczeniem odpowiedniej ilosci ww/t(kcal) tylko wlasnie bialka. Ale radze czytac posty i diete ukladac!

Nie no może pisałem chaotycznie, nie to że nie mam mięsni, kiedyś dużo trenowałem,ostatnio piwko się pilo,mięsnie widać,tylko troche brzuch urósł i tam gdzie sa zebra to nie ma takiej za super jędrnej skory,ale dzieki za pomoc,chodzi o to ze jak schudlem, to tak skora juz nie byla taka naciagnieta,czyli najpierw porobic na mase cwiczenia przez jakis okres a pozniej zajac sie redukcja?Bo nie jestem jakims takim totalnym flakiem jak to wynikało z mojej wypowiedzi

No fakt skoro tłuszczyk jest to rzeczywiście gainera bym nie polecał.
Zrób teraz masówkę tylko taką z rozsądną dietą, a na redukcje i definicje przyjdzie czas na wiosne, takie moje zdanie i ja tak właśnie robię.

Pzdr