[...] można nawet w całości sprobowac połaczyć w sserie, s łacz. rozklad ogólnie wydaje się nienajgorszy, jednakże do barkow i czworobocznych dodałbym mc- klasyczny lub sumo, albo rack pull musialyby wobec tego nastąpic pewne przetasowania; nogi klatka/najszerszy reszta plecow i barki ręce i brzuch troche bedzie może i problemetyczny ten rozklad ale [...]
[...] po tym urządzeniu oczekuje (analizując liczny sprzęt i jego wady na którym ćwiczyłem wcześniej). Dostałem to czego oczekuje i znacznie więcej (poręcze, brama, drążek, mini rack). Brawo Kelton! ps. Wybaczcie ze testy przedluzyly sie. Sierpień był dla mnie piekielny w firmie. Teraz już jest lapiej, także czekam na nowe sprzęty do masakrycznych [...]
Jeśli chodzi o ćwiczenia to głównie przysiad i wyciskanie . Pojawiłby się pewnie tez jakiś rack pull. Może tez wiosłowanie romanian dl. Dodatkowo chciałbym zaadoptować drążek do podciagania do treningu pleców który każda z klatek oferuje
Asekuracja Pręty asekuracyjne, są pełne wytrzymają z pewnością ciężar jaki podaje producent 500kg. Ja niestety nigdy nie podniosę tyle lecz nie o to tu całkowicie chodzi. Rack przeznaczony jest głównie do ćwiczących samotnie, ale też świetnie przydaje się większej liczbie osób. Zazwyczaj ćwiczę razem z bratem, nieraz z kumplami – [...]
Miejsce Rack zajmuje dosyć sporo miejsca u mnie w siłowni, lecz bez trudu mogę przesuwać go po dywanie, większość ćwiczeń i tak wykonuję w nim, więc przestawiać go praktycznie nie muszę.
Jestem w szoku jedna z lepszych recenzji bardzo miło się czyta dużo zdjęć fajnie w pokoju masz siłownie piszesz do Nas i możesz od razu potrenować , rack naprawdę jest ogromny.Dziękuję za recenzje Pozdrawiam Duda
Coldh czy u Ciebie te haczyki sa dobrze dopasowane? Czy ciasno wchodza na tylna scianke? U mnie sa okolo 1 cm za dlugie i lataja luzno. Przy robieniu cwiczenia spadaja:/ Moglbys zrobic dokladne zdjecia zaczepow przy pretach i przy haczykach? I jak mozesz to zmierz odleglosc od dwoch pionowych profili (przedni i tylny). Druga sprawa, to Rack HS7 ma [...]
Bodybuilding. Taka część treningu, rozpoczynam od części siłowej i przechodze do czesci kulturystycznej. U&D the rack to wieloupadkowa metoda przedluzonej serii. W przypadku wersji cyklicznej polega na wykonaniu kilku serii rampujacych az do ciezaru maksymalnego w danym zakresie powt. następnie od ciezaru ktorym skonczylismy odtwarzamy scieżkę [...]
Ja kupiłem używaną klatkę ( rack ) za 9 stów keltona, której już chyba nie produkują. O tyle fajna co skoki progowe są bardzo często więc pasuje mi idealnie na każde ćwiczenie. Asekuracja zarąbista, wystarczy że ' spuszczę powietrze ' z napiętej klaty i już sztanga jest odłożona na pręty asekuracyjne po bokach klatki. możesz też ewentualnie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Wczoraj fajny dzień. Dobra pomidorówka mi wyszła, trening też ok. Jedyny minus taki, że wieczorem zamiast planowanego ostatniego posiłku, jakim miał być łosoś na parze, wpadło dużo ciastek, gruszka, trochę kiełbasy i kawałek rogala - uroki spontanicznej akcji związanej z wizytą u mamy na wsi %-) Dzisiaj zjem mniej węgli i tłuszczu i zrobię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, dzisiaj miała być skakanka, a jutro FBW, ale tęskniłem za pompą, więc już dzisiaj zrobiłem FBW, a jutro poskaczę %-) Rack pull: 4x10x50 Przysiady: 4x10x40 Wyciskanie hantli na skosie: 4x10x12.5 Unoszenie hantli bokiem: 3x15x2.5 Wyciskanie wąsko: 3x10x27.5 Uginanie z supinacją: 3x10x7.5 Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-11-19 14:47:38
[...] przy push press. barki ok, ale na tyl zrobil bym te 12-15p. co do cwiczen, jest nawet ok, moze za dużo, ale jesli czujesz ze staz pozwala to jest ok. Nie widze tutaj zandych przeladowań specjalnych. co do dnia pleców i giagu faktycznie mogłby dac ale lepiej bylo by myśle z rack pullem :) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-03-23 12:59:12
Ale przecież plecy są z klatką jesli chodzi o tę drugą opcję, natomiast ciągi można równiez do owych dolozyc. Dobrą opcją byloby danie rack pulla w dniu pleców/klatki, a rdla cży martwego na sztywnych w dniu nóg
[...] prawdziwy złoty środek na krzywy kręgosłup- potrafiący pewne skrzywienia -cofnąć. Wskazane też ćwiczenia na wzmocnienie dolnego odcinka, prostowników- martwy ciąg, siad, rack pull, ale w tym wypadku po konsultacji z lekarzem i bez szaleństw z ciężarem. Im więcej mięśni dookoła kręgosłupa tym wad mniej i brak pogłębiania. Wskazane ćwiczenia na [...]
zrob poprawki i daj raz jeszcze, zobaczymy co tam wykombinowales :) pomysl o dodaniu rack pulla, martwego czy glute bridge, jako element tych ciezszych cwiczen, ktory gdzies tab bedzie wplywal rowniez na biodra jak i nieco podbuduje tyly ud. ja bym podizlil na razie na A i B schemat, bazowal na podstawach, wyciagi i izolacja zostawil jako [...]
[...] 5s Wiosło 6p Rampa 4s Tył barków: Unoszenie sztangielek do tyłu w opadzie 10p 3s Kaptury: Szrugsy max 3s + Unoszenie ciała na poręczach 3s Rdl-a zmien na inna forme-moze rack pull.Wioslo mozesz zrobic hantlami. Na koniec moze pokusilbym sie o mds-a. podciagnie do klatki wiolso podchwyt wioslo nadchwyt Przy kapturach zastosuj zwykly zakres.I [...]