pływania

ja to mam juz ok kilku dobrych lat co jakiś czas powraca dziwne uczucie jakby coś weszło pod łopatke moja rada to duzo pływania,masaze i co najwazniejsze cwiczenia rozciagajace ja dopiero od roku zanlazłem dobrego specjaliste lekarza ortopede z Ukrainy ktory mnie masuje ,nastawia kregi itp on mnie duzo nauczył jezeli chodzi o dbanie o kregosłup

ale Ty nadal nie potrafisz powiedzieć jaką masz wade tego kręgosłupa ? jeśli lekarz zalecił Ci basen to MUSIAŁ zalecić Ci konkretny styl pływania bo jedne style nadają się np na "plecy okrągłe" a drugie zaś będą pogłębiać tą wade jeszcze bardziej. Wiec jesli to był faktycznie lekarz medycyny sportowej to ni wierze, że powiedział Ci tylko [...]

ja bym zamienil ten propionate na enathate (prolognatum) jesli chcesz tescia Mozesz sprobowac winstrol depot tylko jest drozszy(20zl za 1ml) ale masy nie nabierzesz do plywania w sam raz

[...] ale chyba lepsza taka niz żadna. Podaję "suche" wnioski wyciągnięte z wiedzy jaką posiadam. 1) Kubacki trafił do judo w wieku lat 17-18 po długoletnim trenowaniu pływania. Poza olbrzymią siła fizyczną nie miał żadnych atutów, jednak to wystarczyło do zdobycia takich laurów jakie zdobył. Do końca kariery był uważany za [...]

witam no to trzeba zrobić wpis rozruch rano: był trening: I. basen 30 min pływania II. bieg ciągły i rozciąganie 45min uwagi: podczas biegu padał ulewny deszcz samopoczucie 6/10 dieta 1. omlet(3jaja 80g owsa 30g otrąb 5g siemię l. cebulka) pomidor 200g 2. po basenie 2 małe banany 2.5 makaron razowy 150g warzywa 200g mięso wołowe 125g 3. mięso [...]

witam, zaległy wpis niedziela 19.07.09 byłem na basenie 30min ciągłego pływania ok 1200m kraulem żabą grzbietem i delfinem dieta obcięta o 100g węglowodanów z powodu małej aktywności w ciągu dnia bardzo dobrze tak jest śniadanie 100g węgli 25g białko zwierzęce 20g tłuszcz banan po basenie 30g węgli 150g węgli 30g białko zwierz 5g tłuszcz 100g [...]

[...] 2,3. schab(chudy b.k.), gryczana, rzepakowiec, warzywa 4,5. Moszczuk, rzepakowiec, szparagi 6. Twaróg, oliwa z oliwek Dzisiaj (14.02) Rano basen ok 25 minut ciągłego pływania 1km (0,5kraul+0,5żabka) na relaksie Dieta: 1. jaja, wiejski,owies Basen 2. mintaj,rzepakowiec, warzywa To be continued Już przestaje odczuwać głód, czuję się bardzo [...]

[...] 2.Wiosło hantlą 2x8 24kg 3.WL 4x5 80kg 4.Wyc.hantli siedzac 2x8 20kg 5.Wznosy 2x8 10kg Miska: 1.mieso mielone, warzywa 2.twaróg, jogurt, warzywa 3.mleko, wpc, baton Po imprezowym weekendzie ciezko bylo sie ogarnać z miską, ale jakoś idzie:-P. Wleciało dziś też troche pływania, a że pogoda zacna to pod wieczór skusilem sie jeszcze na rower :-D

[...] pisać o duperelach to bys podyskutował fachowo a jedyny co zaproponowałeś to argument że ty startowałes w Stronmenach a ja nie. Dam ci przykład był kiedyś enerdowski trener pływania wychował kilkadziesiat medalistó wwielkich imprer światowych i gdy n ajego 20 lecie pracy trenerskiej wrzucili go do wody i co okazało sie że nie umial pływać. Widże [...]

Organizm daje czasem znać,że ma dość, ostatnio we wtorek podczas pływania dość szybko poczułam ręce. Czasem na crossie już po kilku wskokach na skrzynię czy wykrokach czuję uda, ale chyba fakt, że ciągle wyglądam źle nie pozwala mi przystopować i jak już wspomniałam bardzo lubię wszystkie te zajęcia więc trudno było by mi wybrać. Poniżej [...]

[...] sobie na luz z tym dodatkowym bieganiem i pompkami oraz brzuszkami rano,przynajmniej na początku.myślę że treningi bokserskie dadzą Ci dobry wycisk w tym kierunku.co do pływania to też jak uważasz ale może spróbuj po prostu co tydzień/dwa zwiększać delikatnie dystans co da dobrą motywacje na dłuższą metę.Proponuje pomyśleć też o czymś w [...]

Masz racje w temacie HIIT, moze to nie jest idealne okreslenie, ale ja samego HIIt nie traktuje jak treningu co raczej jak dopalacz (dla mnie bardziej zwiekszenie formy). Z okresu gdy trenowalam pamietam, ze treningi interwalowe byly elementem wiekszego treningu a nie treningiem samym w sobie, dlatego tak napisalam. Ale wszystko zalezy od formy [...]

Podbijam kalorie, dokładam również aktywności fizycznej: Pon, Sr, Piat : siłownia, trening siłowy + aeroby(10minut) Wt,czw : basen 1h15minut plywania W inne dni biegam lub jeżdze na rowerze... Nie mam już sił pakować w siebie takiej ilości jedzenia :D doszedłem do 3000 kcal (jeszcze troszke podbije). Wymiary pozostały te same, waga ta sama, [...]

[...] sztangą w opadzie 20/25/25/25 x 10 5 min na bieżni - rozgrzewka po treningu nie biegalam, bo troszkę "czuję" stopę od 2 dni. w tym tygodniu planuję rozpocząć naukę pływania z trenerem, wtedy dorzucę jeden dzień basenu zamiast areo, do którego nie wiem kiedy wrócę. nie wiem czy dobrze kombinuję, ale jeśli mam wybierać, to chyba lepiej, [...]

http://plywanie.wordpress.com/2008/11/27/oddychanie-podczas-plywania-kraulem/ http://forum.plywanie.net/viewtopic.php?t=847 http://www.goldenline.pl/forum/665718/plywanie-kraulem-oddech http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-kraul-oddychanie.html http://www.fit.pl/sporttozdrowie/plywanie,3,12,12,274,275,0,0,0.html [...]

danbog: temu co piszesz nie mozna odmowic pewnej logiki ale jezeli chodzi o kalkulacje strat i zyskow nie moge sie z toba zgodzic. Piszesz ze prawdopodobienstwo pogryzienia czlowieka przez psa tzw. rasy agresywnej to jeden na 100000 rocznie - raczej nie, wtedy takich pogryzien mielibysmy na rok ok. 400 w Polsce; to jest liczba przesadzona. Jezeli [...]

[...] straszny ból głowy przez cały dzień i podczas ćwiczeń też ,tak bardzo odczuwalne pulsowanie przy wysiłku. Rozgrzewka to pompki 10*7*7 wiosła 5 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29b621fd8dad4bad8f283f1e50cd34eb.png Na koniec 30 mi9n na chodziarzu oraz 50 min pływania na basenie. Micha czysta Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-10-19 18:30:42

[...] ćwiczeniu uginanie przedramion ze sztanga to porwałam się na za duży ciężar i ledwo kulejąc technikę rozgrzewkę zrobiłam . Na koniec było 10 min na chodziarzu oraz 50 min pływania na basenie. Miska była dziś dziwna bo nie zjadłam 2 śniadania ,miałam ślubowanie pierwszej klasy i jako rodzic organizowałam przyjęcie . Jeden z gości rozgadał że [...]

Miska czysta trening ROZGRZEWKA 11 POMPEK 7 min na wioślarzu a po treningu 15 min na chodziarzu oraz 50 min pływania . Picie woda kawy ,melisa, mięta ,inka suple witaminy dla kobiet,tran,kreatyna ,aminokwasy I mam pytanie czy kreatyna może zatrzymywać wodę :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630c217f21154eddb2d9a2bcd2fbfc96.jpg [...]

[...] wstąpił .Masakra {{:-( a w 1 dniu @ wszystko ustaje :). Trening chyba dziś był najcięższy bo się strasznie starałam 8-) po siłowni było 15 minut szybkiego chodu oraz 45 min pływania na pływalni . I z czystym sumieniem zjadłam zupę krem z dyni na kolację i wypiję meliskę i idę spać :-)) Cytrynowa dzięki };-) [...]