pływania

[...] Jeżeli chodzi o przysiady to od połowy serii nieco mniejszy zakres ruchu, ale myślę, że będzie lepiej jak będzie inne ćwiczenie. Sumo z hantlą – mega, a dobiciem duża ilośc powtórzeń bułgarów. Tradycyjnie w niedzielę basen, bo najmłodszy na nauce pływania, a starsze dzieciaki tak śmigają, że nie mogę za nimi nadążyć ;) I po niedzieli . . .

Bardzo ładna forma na koniec wycinki, jak rozumiem, do pływania już powrócić nie zamierzasz? Wytrwałości! :-)

[...] czy stopień zaawansowania przy rozciaganiu a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie musiałam nie wiadomo ile się rozciągać by zrobić wcześniej wspomniany szpagat. A że za trenowania pływania rozciagalam się bardzo często to teraz mam efekt :-))

[...] granicę 100 mil na godzinę (czyli osiągnąć szybkość około 160 km/godz.) **************************************** Kto najdalej przepłynął wpław? Dla większości miłośników pływania pokonanie kanału La Manche wpław byłoby prawdziwym wyzwaniem. Najkrótsza droga z Wielkiej Brytanii do Francji wynosi około 35 km. Po raz pierwszy przepłynął między [...]

Witam. Ja jeszcze nie mam sprecyzowanych cwiczen jakie bede wykonywac, poki co chcem ustalic partie i dni tygodnia. Wiek:18lat Staż:~2 lat z przerwami Wzrost:171 Waga:87kg Wiec chcem chodzic 3/4x w tygodniu na silownie w zaleznosci od rozlozenia poszczegolnych partii, oraz 2x w tygodniu na basen. Na basenie bede wykonywac "cwiczenia" na [...]

-18lat -77kg -182cm -silownia od ponad miesiaca TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 - rozpietki 4/3x 12 12 12 *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 serie : zaczynam od brzuszek na skosie 20x , pozniej na maszynie skosy(po 30x) i [...]

[...] z planów treningowych dostępnych na forum. W kwestii redukcji tkanki tłuszczowej ćwiczenia siłowe pełnią kluczową rolę. Oprócz ćwiczeń siłowych dokładasz aeroby w postaci pływania, rowera, szybkich marszów czy biegania(chociaż przy tej wadzę dałbym sobie na razie spokój z tym ostatnim) Jak ułożysz dietę, wstaw ją tutaj i skorygujemy wszystko, [...]

[...] linka od Marty nie otwiera się.;-] Ale z tytułu wnioskuję, że to czas męskiej jedynki . Czas jest kiepski, więc musiało być mocno pod wiatr. Nie warto porównywać maszyny do pływania na wodzie, bo to zupełnie inne bajki./-)_ "Ale mamy tez znajomych w sekcji wioślarskiej (Brabrand Rostadion), którzy wiosłują na dystansie 2000m " Jedyny, [...]

[...] bardziej wytrzymałe na obciązenie dla porównaia podam że kości normalnego człowieka sa w stanie wytrzymac 1000kg. Natomiast budowa ciała Phelpsa jest idealnie stworzona do pływania szerokie plecy, długie ramiona, wielkie dłonie i wielkie stopy nie ma możliwosci pokonać go w tej dziedzinie sportu bo jest tak stworzony jak by żył w wodzie cały [...]

Głos mam taki jakbym faktycznie chlala pół weekendu %-) Zaliczylam dziś aero w formie pływania w jeziorze :-)) Jezioro w jedna i drugą stronę :-)) /SFD/Images/2015/8/29/f41ddc36cf9d4f1691318d2383becdb1.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-29 12:31:05

16.04.2014 Środa = łapy 1. Uginanie z supinacja 16kgx14/13/12 Pompki na poręczach 5kgx15/10x12/15x10 (wkoncu zakup łańcucha i solidne pompki z obciążeniem) 2. Uginanie ze sztanga na modlitewniku 30kgx13/12/10 Francuskie gryfem lamanym za glowe 30kgx12/12/12 3. Uginanie na ławce ze skosem dodatnim 10kgx12/12/12 Uginanie jednoracz siedzac [...]

[...] testów psychologicznych, duża sprawność fizyczna i kondycja. Przy rekrutacji bierze się pod uwagę znajomość języków obcych, zwłaszcza angielskiego, oraz umiejętność pływania, posiadanie prawa jazdy, kurs spadochronowy, znajomość wschodnich sztuk walki. Natomiast nie przywiązuje się większego znaczenia do wzrostu i wagi ciała, gdyż w [...]

[...] tego, że mam kondycje mega to podobnie jak ty %-)odpadłbym to juz są umiejętności. Z piłką też podobnie, ale to wynika nie z braku kondycji, sprawności tylko braku grania, pływania. Pograłbyś trochę to pewnie byś lepiej latał niż te chudziny, ale pytanie po co, jak to kontuzjogenny sport, to już właśnie jest łapanie za dużo srok za ogon. Nie da [...]

[...] mleko, rodzynki, orzechy, banan - bułka, indyk, masło, ser - zupa (ziemniaki, indyk), bułka - ziemniaki, mielone z indyka, masło x2 Aktywność Znowu basen :-D 45min. pływania, masażu i ćwczeń. Tym razem więcej siły i gdyby nie ograniczenia czasowe to pewnie posiedziałabym dłużej :-) 29.08 sobota (29t, 5d)) - bułka, indyk, masło, ser - [...]

piatek Urlopik zaczety aktywnie , pół dnia spacerów po śląskim parku , wizyta w zoo wesołe miasteczko , potem wpadłem do Aquaparku niedawno otwartego zobaczyc jak wyglada i ponad godzinka plywania i rożnego innego relaxu tak wiec dzien aktywnie spedzony , jutro planowy wypad na sparer w góry wiec tez aktywnie od rana , zapraszam do sledzenia [...]

WITAM PO WAKACYJNEJ PRZERWIE!! Bawiłam się świetnie! Ruchu oprócz pływania rekreacyjnego nie było; pogoda dopisała, a dobre humory nie opuszczały; jadłam normalnie, nie unikając alko i słodyczy. Przywiozłam zatem ze sobą balast wody. Od dziś biorę się za tę opuchliznę Na rozkrętkę była dziś przejażdżka rowerowa - 15 km tempem umiarkowanym (1h). [...]

Dzisiaj Rest day w postaci swobodnego pływania stylem dowolnym przez 40 min .

[...] ćwiczeń o których wspominał kiedyś Antos w wątku bodajże u Śnieżki, sprawnościowo- wytrzymałościowych. Chyba najłatwiej i najprzyjemniej dla mnie będzie dorzucienie pływania i nadal wiosłowania na ergometrze. Podskoki czy inne wygibasy chyba nie są mi po drodze. Może macie inne pomysły na taką aktywność? Swoją drogą nie mogę się [...]

[...] mi wychodzi! Siłka była zapakowana, z trudem ogaręłam trening, po siłowym zadowolona, że basen pusty, pobiegłam żeby zrobić areo- nie minęło 10 min okazało się, że są lekcje pływania i moje aero się skończyło;-/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70dbeb50d4e94fdaab3eff693a638211.png Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-05-11 21:39:33 Zmieniony przez - [...]

K.i.l.e.r - nawet gdy chwilę poskaczę w miejscu, to już czuję kolana, więc staram się je oszczędzać jak mogę . Plecy mam rozwalone od pływania (8 lat zawodostwa), więc naprawdę nie potrzebuję ich ćwiczyć. Ok, jeżeli masy nie złapię przy takim planie (rozumiem, że intensywne treningi SW psują wszystko - regenerację itp.), więc może dało by się [...]