Przeciez nogi mozesz robic w dniu push, imo to lepsze rozwiazanie. Wtedy masz 2 dni silow 2 CF tak jak pisze Moralny. Sam tak zaczynam od poniedzialku i mysle, ze bedzie ok. Dodatkowego dnia bym juz nie dodawal. A tak swoja droga- w ogole wlasnie nie kumam idei dzielenia gora-dol. Jest mi to ktos w stanie wytlumaczyc? Jakie sa tego profity? W [...]
wiec po pierwsze prosze o ocene "mojej" diety http://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html chodzi mi o ten 1 post czy ta dieta bedize odpowiednia na moje potrzeby tzn redukcje tkanki tluszowej oraz rzezbe? i czy dobry bedize do tego zestaw cwiczen autorstwa pumpa majac na uwadze moj domowy sprzet Same hantle i [...]
jeszcze jedno, w push pressie jak opuszczasz sztange to nie rob ugiecia w kolanach. Całość wyglada tak: uginasz nogi >>> robisz wybicie z nóg i wyciskasz sztange do gory >> opuszczasz sztangą >> dopiero teraz uginasz nogi>>> itd.
DZIEŃ 10 MICHA: -omlet z truskawkami plus łyżka masła orzechowego na deser /o boża jaka głodna się obudziłam po wczorajszym treningu!/ -sałatka z łososiem -mielone grillowane i brukselka -whey i surówka marchewkoko-jabłuszkowa %-) -sałatka z łososiem plus: wiesio, tran, WMC, castangus, drożdże [...]
[...] 800m sprint szczęście w nieszczęściu, że przed tym treningiem przeczytałam wpis u Unknovvn, że nie będzie miękką fają. dzięki temu po pierwsze do końca pociągnęłam push press na obciążeniu, które założyłam na początku, a po drugie w ogóle skończyłam ten trening, mając w głowie, że ja też nie będę miękką fają /-)_ co tu dużo gadac-że [...]
AA-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s119.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]
masz tu linka - mam nadzieje ze moge - najlepsze jakie znalazłem: http://www.******/push-pull-i-push-pull-nogi-14329.html ....ja zastanawiałem sie nad taka opcja: Tening 4x w tygodniu: Pon:Pull Wt:Push CZw:Pull Pt:Push ...a trening - naprawde za***isty - ilosc serii skrócona o40% a miesnie czuc jeszcze bardziej,wieksze zakwasy i wogóle.... [...]
[...] Leci wypiska 19.11.2015 Na szybko, idę zaraz się uczyć anatomii, było fajnie \-) Jutro kolos o być albo nie być Trening 1 obwód: 10 pull ups 15 australian pull ups 20 push ups 30 squats 60s przeskoki przez przeszkodę (rozumicie? \-) ) 20 wall ball to squat (piłka 6kg) 60s przeskoki z nogi na noge na podwyższeniu (rozumicie? \-) ) 60s [...]
[...] konserwowe , papryka, oliwa 5. twaróg , oliwa , duży ogórek zielony *już chyba ostatnia porcja z ogródka. posiłek nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 ------------ Herek push press to jedyne ćwiczenie które lubię na barki więc się staram Hubertstaram się tak pocieszać ,że takie dziwne szyja spodnie Rossi widzę , że mamy podobnie z udami. ja [...]
Push ma racje, to jedno. Po drugie nogi niosa Cie cale zycie, musza byc silne i sprawne, a stawy z pelna mobilnoscia. To jakies nieporozumienie z wmawianiem kobietom, ze nogi im sie wielkie zrobia (chyba, ze sterydy pompuja). Plus jest to duza grupa miesniowa, a wiec ma ogromy potencjal na spalanie.. Moje nogi sa mocarne w wygladzie, taka budowa i [...]
Push ma racje, to jedno. Po drugie nogi niosa Cie cale zycie, musza byc silne i sprawne, a stawy z pelna mobilnoscia. To jakies nieporozumienie z wmawianiem kobietom, ze nogi im sie wielkie zrobia (chyba, ze sterydy pompuja). Plus jest to duza grupa miesniowa, a wiec ma ogromy potencjal na spalanie.. Moje nogi sa mocarne w wygladzie, taka budowa i [...]
[...] dowieszanym Legs środa 1.Przysiady atg 10x 8-12 2. Wykroki 4x 10-12 na nogę 3. Uginanie na dwójki na maszynie 3-4x 10-12 4. Wspięcia 5x Czwartek off Piątek pull Sobota push Brzuch zazwyczaj robiłem z pullem ale teraz zastanawiam się czy nie wrzucić go do nóg Tak robiłem do tej pory ( na nogi z deka mało ale to dlatego,że bałem się k [...]
zalegle zapiski 10.12.14 Trening Tydzien 3(21) Dzien 3 Rozgrzewka orbi A. RDL 6 x 5/4/3/5/4/3; 2 min przerwy; R:30kgx10/40kgx8 57,5kgx5/62,5kgx4/67,5kgx3/60kgx5/65kgx4/70kgx3 R:30kgx10/35kgx10 52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3/55kgx5/60kgx4/65kgx5 czułam,ze mam zapas wiec wiecej powtórzeń na koniec, tak aby łatwiej było zaplanować za tydzien [...]
[...] opiera się na przysiadach(Przysiad tylni,przysiad przedni,mc i w zależności czy jest to trening po treningu barków i ramion czy trening po treningu klatki&pleców wiosłowanie/push press) to czy wskazane by było trochę lżej potraktować nogi czy może jest ok?? Mój tydzień treningowy wygląda tak: Pon wolne Wt barki&biceps&triceps Śr Trening [...]
[...] widać następnym razem ściągnę, ale będę pamiętać ;] 1. Co to za ustawienie low bar? 2. Te białko przed treningiem wywalić, a banan? 3. Treningi na zmianę tak? Raz pull potem push znów pull? Czy w tygodniu zawsze ma być 2x push i raz pull? Wolę zapytać tak na logikę wybrałbym 1 opcję hehe Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-19 17:59:48 [...]