SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push nogi

  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Killing232 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 68 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: około 14% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-07-16 09:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni, Pierwsze FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 powt. - 4 tyg 10 powt. - 6 tyg 5 powt. Udało mi się ułożyć taki plan : A: Nogi: Przysiady ze sztanga (3s) Plecy: Wiosłowanie (3s) Klatka: Wyciskanie sztangi (3s) Barki: push-press (2s) Triceps: Wyciskanie francuskie siedzac (2s) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac (2s) Brzuch: Brzuszki (2s) B: Nogi: Przysiady wykroczne (3s) Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2011-05-03 19:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Split 5x5 - siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps: -wyciskanie wąsko 5x5 -francuskie leżąc 2x8-10 -francuskie na poręczach 2x max Piątek Barki, nogi Nogi: -Przysiady- 5x5 -wykroki 2x8-10 - wspęcia na palce stojąc 2x10-15 Barki: - wyciskanie sztangi stojąc (push press) 5x5 -wyciskanie hantli bokiem do góry 2x8 -unoszenie ramion w przód 2x8-10 pow.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2013-05-10 09:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull do sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 2 min. będzie OK? 3. Ile tyg. można ciągnąć ten plan? 4. Dorzucić jakieś ćwiczenie na plecy? a może rozbić trening pleców na środę i piątek? 5. Jako że w piątek powtarzam push, trening ma być mniej intensywny? Wszelkie odp. sugestie, wskazówki mile widziane, pozdrawiam. Zmieniony przez - Hawiros w dniu 2010-05-25 00:29:59 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-05-25 00:20:18 Liczba szacunów: 0
  • trening-poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Co o tym sadzicie? Poniedziałek: (klata+bic+ramiona) Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: 1.Podciaganie 2.Mlotki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-06-09 22:27:51 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] rows 3x8 (90s) 5. Wyciskanie francuskie(triceps) 3x8 (120s) 6. Brzuszki na ławeczce skośnej 3x8 (90s) Dzień B 1. Wyciskanie stojąc/push press 4x6 (120s) 2. Pompki na poręczach 4x6 (120s) 3. Martwy ciąg 4x8 (120s) 4. Podciąganie hantla w opadzie 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 22:00:42 Liczba szacunów: 0
  • pytania dotyczące wyskoku

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 90cm - nie zadowala mnie ten wynik, bo mam tylko 177 cm wzrostu, a gram w siatkówke. 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie wnikajmy w niego - SIŁA wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2014-10-15 15:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull Exclusiv - co myślicie?

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2013-12-01 20:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja z nastawieniem na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] modeli fitness. Nie chce byś kulturystą, ale chciałbym poprawić obwody, zwiększyć siłę i wyciąć się. Co o tym sądzicie Tydzień A Monday: Klatka, abs + 15 min interwału po 0. push up- pompki na ziemi- różny rozkład rąk na rozgrzewkę 1. Wyciskanie na ławce skośnej w gore sztangą 4 serie 2. Wyciskanie Hantli płasko 3 serie + 4 najmniejszym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2013-01-25 18:01:36 Liczba szacunów: 5
  • Split; masa; do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 8 Na początku mojej kariery z "pakerowaniem" ćwiczyłem bez żadnego planu. Później przerzuciłem się na FBW 15,10,5. Byłem bardzo z niego zadowolony. Przed wakacjami do 23 sierpnia ćwiczyłem planem push and pull. Teraz coś o moim sprzęcie: Mam do dyspozycji ławeczkę, gryf prosty oraz łamany, dwie hantle oraz modlitewnik. Czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-09-12 14:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) Taki to mój plan :) Proszę o krytykę dzięki, której będę mógł poprawić plan. PŁEĆ:Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 94cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-02-24 17:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) Obecnie jestem na redukcji i tluszcz spada spoko, tylko niestety troche zaniedbalem brzuch i nogi. Ostatnio coraz mniej czasu dlatego skupilem sie na treningu push and pull - 2 dni w tygodniu + aeroby. Teraz mam troche wiecej czasu i chce znowu zaczac robic nogi + brzuch trzeciego dnia. Generalnie na nogi mam spoko trening, tylko teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-05-09 10:47:29 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PUSH PULL LEGS DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Co sądzicie o takim planie treningowym? Push: 1.Wyciskanie leżąc 4 serie 2.Wyciskanie sztangielkami w skosie dodatnim 4 serie 3.Butterfly/brama rozpietki 3-4 serie 4.Wyciskanie żołnierskie 3-4 serie 5.Bok barków hantlami (nie pamiętam nazwy) 4 serie 6.Wyciskanie hantlem zza głowy na triceps (myślę nad zamianą na wyciskanie wąsko ale w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2019-11-30 13:40:13 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-12-01 20:22:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s PIĄTEK Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki: push Press x 3 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s DIETA - jest Staz - ponad 3 letni waga aktualna 88 kg wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-04-28 17:31:04 Liczba szacunów: 0
  • pytania n.t wyskoku

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 90cm - nie zadowala mnie ten wynik, bo mam tylko 177 cm wzrostu, a gram w siatkówke. 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie wnikajmy w niego - SIŁA wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2014-10-14 22:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na...oporne ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gargamel25 PŁEĆ:facet WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:68 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2010-12-29 21:53:04 Liczba szacunów: 0
  • split na "przebudzenie" ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedzac 3x7-10 unoszenie hantli na boki stojac 2x7-10 nd: klatka + biceps wyciskanie hantli na malym skosie 3x5-8 pompki na poreczach z obciazeniem 3x5-8 deep decline push-ups 3x7-10 rozpiętki 3x7-10 podciąganie podchwytem bardzą wąsko na biceps 3x5-8 uginanie sztangą 3x5-8 + dropset przwry meidzy seriami do 1 min co o tym sadzicie? z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-10-22 21:35:15 Liczba szacunów: 0
  • upper lower body - pomoc w ogarnieciu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Witam. Potrzebuje porady PODCZAS układaniu treningu upper/lower body. Wygląda to tak obecnie: 1) low (dominacja taśmy push) -siady 4x8 -hipthrust 4x10 -siady bułgarkie 4x10 -spięcia łydek 412 2) up aktywacja: facepulls + trap3raise 2x15 -podciąganie na drążku chwyt młotkowy -dipsy -wiosło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2017-01-03 23:26:08 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] i wymiary: 71,5 kg wzrost 173 Klata102 Bic L 37,5 P 37,5 Pas 83 cm Nogi L 54 cm P 54 wyniki siłowe: Klatka110 kg Przysiad 145 kg Martwy 140 kg Barki 70 kg Aktualny trening push &pull 4x + nogityg: pon-,klata,barki,tric ciezko wt-,plecy,bic,kaptury,tył barków lekko sroda-Nogi czw ,barki,klata,tric lekko Pt ,bic,kaptury,tył barków,plecy ciezko [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7620 Data: 2014-10-11 13:48:57 Liczba szacunów: 0