pupę

mozesz podnieść pupe do góry, bedzie łatwiej Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

No znam tego youtubera hehe no co ja mogę powiedzieć ani 1 ani 2 powtórzenie nie do zaliczenia bo przy 1pociagnal plecami a przy 2 oderwał pupę od ściany więc jak dla mnie 70 może by poprawnie zaliczył :-)

I będziesz miała pupę jak Betka

[...] temat rozkręciłam bo przed momentem zajrzałam sobie do atlasu ćwiczeń i tam pan robi taki bardzo głęboki przysiad, prawie siada pupą na podłodze u mnie pilnują, żebym miała pupę równolegle do podłogi (tłumaczą mi, że to ma być tak jakbym siadała na krześle), czasem mnie popchnie w dół przez ciężar, ale staram się kąt prosty zachować może jednak [...]

[...] trochę za bardzo kombinowałam z nogami, ale z każdą serią było coraz lepiej patrząc na te zdjęcia i artykuły, co dała Obli i agak, to będę musiała jeszcze bardziej wypiąć pupę następnym razem zaczęłam pierwszą serię od 30 kg - 8 razy bez problemu druga seria - 35 kg - 6 razy bez problemu trzecia seria - 40 kg - 6 razy poszło czwarta seria - [...]

moze byc tetno, nie musisz starac sie o stricte aerobowe bo to sie mozna zanudzic jna smierc Super ze masz laweczke to rob ta: robisz opad tulowia ale sie nie zwijasz tylko podnosisz cialo w gore i na koncu ginasz kolana tak by sie prawie wyprostowac. To jest wtedy cwiczenie czysto na dwuglowe uda i pupe

[...] musiałam chodzić w legginsach, bo w dzinsach czułam sie jak baleron. A od jakiegos tygodnia zauwazylam, że wszystko ze mnie nafle "zeszło" Więc głowa do góry Lepiej zapisz się na małą siłownię typowo męską, są tańsze, a faceci nie będą się na ciebie krzywo patrzeć No chyba że obcinać z ukosa jak wypinasz pupę przy przysiadach

[...] 30/30/30kg 20 kg/30kg/20kg 10kg/15kg/20kg 4. wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 4x 8 na stronę 12kg/12kg/12kg 10,5/10,5/10,5 8/10/10 Miałam więcej siły, to i pupę czuję do dziś po tym treningu. Czy ja przy tych bułgarach i wykrokach powinnam też czuć palenie tyłka? Bo tak nie jest wcale :-{ Cieszę się, że mogę już wrócić do [...]

[...] ale o dziwo nie bylo az tak zle. Co nie znaczy, ze bylo latwo. 1b. Plank -> przysiad 4x 60s Mialam problem ze stanieciem na calych stopach. Czy to konieczne, Eve? To podnieś pupę wyżej, masz mieć pozycję końcową jakbyś siad ze sztangą robila, ręce przed siebie 2a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s Pupa poczula ;-) 2b. Pompka - opuszczanie [...]

piękna zmiana nie dość, że zeszczuplałaś to poprawiłaś pięknie pupę :-) (i nie tylko, ale pupa pięknie rzuca się w oczy)

[...] wielkie za rady. Następnym razem zrobię jeden trening i postaram się zwiększyć ciężary, co będzie trudne zwłaszcza na ręce. Przyznam się szczerzę, że jak patrze na nogi i pupę to jest mniejsza, co mnie bardzo cieszy:-) rączki też są ładniejsze i teraz jak patrzę na koleżanki to widzę dużą różnicę:-) tylko ten brzuszek... masakra.. raczej nic [...]

[...] tym bardziej dotkliwe (łydki= masakra), chociaż siadanie też jest bolesne. Pomimo to zdecydowałam się rozruszać dodatkowym treningiem. Praktycznie w każdym ćwiczeniu czułam pupę i nogi. Nie wiem jaki trening powinnam robić nie redukując się więc kontynuuję ten, bo pewnie jak wybiorę inny to prawdopodobieństwo jest duże, że też nie będzie [...]

[...] podwyższenie z wymachem nogi do tyłu robiłam tym razem wchodząc na fotel, więc było znacznie wyżej niż ostatnio (koło zapasowe do samochodu). Marsz z gumą działa dobrze na pupę...przyłożyłam rękę i czułam jak się napina, więc chyba dobrze to robię. Zakwasy po treningu poniedziałkowym narastają. Coraz bardziej czuję tylnią część ud. Martucca, [...]

PONIEDZIAŁEK (19 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/133eff88a69144ab86f7b102d8d6b570.png POZA MISKĄ NAPOJE: wino czerwone wytrawne do obiadu,przefiltrowana woda, herbata biała China White Snow Buds WARZYWA: pomidory, ogórek, pół surowego kalafiora, cebula SUPLE: Omega-3 Było już borówkowo, czernicowo to teraz będzie [...]

[...] powiedzieć, że się przyzwyczaiłam, ale jak nie przejdzie do poniedziałku to idę do lekarza. Zakwasy na łydkach mijają, ale dzisiaj z kolei czuję, jakbym miała podwójną pupę heh...takie dziwne zakwasy. I nie wiem, co się dzieje, bo już miałam pisać, że ta miska coś za bogata mi się wydaje, a już zjadłam wszystko na dzisiaj i głodna się robię [...]

[...] skośne j.w. + Aero: skakanka, pajacyki, skakanie na piłce- freestyle O mało nie było wypadku, bo mój mąż żartowniś wykopał mi piłkę i spadłam z wysokiego podskoku na pupę- na szczęście mam na co spadać |-) Jesteś jedną z niewielu kobiet które mogę tu obserwować i nie wpadać w kompleksy :D A czemuż to mialbyś wpaść w kompleksy przez [...]

Cini masz super pupę zazdraszczam :-P

[...] #-P czułam jak rozrywała mi sztanga skórę... ostatnią serię zrobiłam na raty, bo mnie zamuliło na moment i bym mogła nie wstać %-) + MC 8-) jest progres jest zabawa, ale pupę czuję i muszę dodatkowo dzisiaj się jeszcze porozciągać bo lewy półdupek jakiś jakby skurczony %-) +obwód: nie ma co porównywać czasu z poprzednim;-) miały być męskie to [...]

ja to sobie zawsze poduszke pod pupe podkładam inaczej nie dałabym rady

Wow, ale Ci brzuch wciągło i pupę podniosło ;-]