pupę

[...] 50kg x12 / 50kg x12 / 50kg x12 / 50kg x12 40kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 A.) Goblet, hantla nisko - fajnie; B.) Wykroki chodzone - tradycyjnie czułam czwórki i pupę:-D C.) Prostowanie nóg - bolało i dwie ostatnie serie dałam radę zrobić tylko po 10 powt. D1.) Uginanie nóg leżąc - tu też ciężko; D2.) Swing sztangielką - sam swing [...]

Dziękuję Carrramba i missInvincible za miłe słowa. Jak się wypnie lekko w tył pupę to od razu lepiej to wygląda, może i ciut mi się poprawiła, ale jak pisałam w podsumowaniu nadal trzeba popracować nad pewnymi częściami ciała i utrzymać resztę:-) Od dziś wypiski będę robiła w swoim poprzednim DT więc zapraszam wszystkich do śledzenia:-D Zmieniony [...]

[...] 32 32 28 biceps(napinka) 28 29 29 29.5 Założenia na następny tydzień: *do miski dorzucam 25g ww (ostatecznie): DS 2300kcal. BTW(150,100,200), DC 2100kcal. BTW(150,100,150), DNT1900kcal. BTW(150,100,100). *trening siłowy bez zmian, do obwodowego dodam jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenie na pupę. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-02-13 10:22:24

[...] ! Podsumowanie Konkurs rozpoczęłam 16 stycznia, przez okres 9 tygodni robiłam 3 dni treningu siłowego+cardio, 1 dzień cardio +obwód na brzuch oraz trening obwodowy na pupę. Opuściłam 2 treningi nóg w tym czasie,resztę udało mi się zrobić zgodnie z planem. Dieta zmieniała się zależnie od uzyskiwanych efektów z tygodnia na tydzień, na [...]

zbieram szczene z podlogi. Piekna masz pupe. Gratuluje!!!:-)

Usunąłem fotkę wg życzenia ;-) Dzięki:-) A wcześniej zapisałeś na dysku?%-) Sorry za OT, nie mogłam się powstrzymać;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-27 11:08:46 Nie. Twój tyłek za to tak %-) Coś mi się wydaje Esther,że nie tylko Hubert zapisał Twoją pupę ;-) Viki,Żyrafka,Aisha,Agueda,Azzi,Szczepan dziękuję;-)

[...] cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 cm OBWÓD TALII: 65 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm //CEL// Chcę osiągnąć wysportowaną sylwetkę, lekko wyrzeźbioną, nacisk kładę na jędrną pupę, smukłe uda i ramiona oraz płaski brzuch. //STAN ZDROWIA// CHOROBY: astma, choroba refluksowa przełyku, choroba Scheuermanna WADY POSTAWY: skolioza, głęboka lordoza, [...]

[...] prywatne. Z drugiej strony nie ma co się obrażać przecież bo to tylko konkurs i dziś będą kolejne. Nikt z nas nie pamiętał nawet że zwyciężczyni wygrała w konkursie na pupę, ale faktycznie tak było a to dowód na to że poprzednim razem się nie pomyliliśmy i nie było to dobrze wykonane zdjęcie a cała sylwetka jest nienaganna. O to chodzi w [...]

[...] powinien grać w Primera Division. Koleś wczoraj 4 Bułgarów zjechał, jak tyczki - dawno takiego zawodnika nie było. Cieszę się, że wszystkie drużyny awansowały dalej. Szkoda, że Legia i Sląsk nie wygrała dzisiejszych spotkan, bo byłoby więcej punktów do rankingu, a tak Wisła musi ratować pupę :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-08-05 00:35:39

Pięknie .duży progres patrząc na foty z pierwszej strony gdzie i tak już było super . Poszło dobrze w pupę ;) miło popatrzeć. Na taką sylwetkę .gratulacje

Pięknie .duży progres patrząc na foty z pierwszej strony gdzie i tak już było super . Poszło dobrze w pupę ;) miło popatrzeć. Na taką sylwetkę .gratulacje Dziekuje :-)

ale przynudzacie jałowymi gadkami. Will, nie zapiąłbyś w pupę takiej fajnej Tajki???? zdr.

[...] newralgicznych punktach i jako ostatni znika. Nie ma tu wiele do rzeczy szczupłość z dzieciństwa. Właśnie dlatego większość mężczyzn ma większy brzuch, a większość kobiet pupę i nogi. Jako dziecko byłam chuda, jako nastolatka bardzo szczupła, jako kobieta dojrzała jestem szczupła, ale mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na udach, a w [...]

Miska z wczoraj i z dziś: Suplementacja stała . Mam niemiłosierne zakwasy po niedzieli . Wczoraj wróciłam ledwo żywa z uczelni i było DNT . Dziś w planie Trening i aero . Jutro inrterwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676f6c20438f4948918c0bf0853ac196.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fc4333e97c84f38b938776acf503948.png DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]

prosze cie.wiele osób(w tym ja) sie przekonało ze mariusz sie zmienił.dostał kopa w pupe i moze da mu to do myslenia-by znowu byc tym starym skromnym mariuszem!

"Może później mi się uda jakieś zdjątko z lat młodzieńczych wysłać" super 8-) masz bardzo ładną pupę :-))

[...] szerzej nogi - Wznosy z opadu: robisz niepełny ruch, tzn. nie dociągasz do pełnego wyprostu. Wywal to obciążenie i unoś tułów minimum 20cm wyżej. Pamiętaj, żeby napinać pupę. - Plank... Coż... Te same błędy, co wszystkie rekordzistki @-) Tutaj opisałam jak się prawidłowo przybiera pozycję w tym ćwiczeniu: [...]

Dzieki Arphiel i Obli za Wasze wskazowki. Czyli w MC podkladki ulozylam na dobrym poziomie? Bo wiem zze bez nich przy mniejszych krazkach byloby zdecydowanie za nisko.. Nastepnym razem postaram sie dodac ciezar i zrobic filmik bez luznej bluzy. (ale moment ciagniecia ciezaru jest poprawny? Wydawalo mi sie z filmiku ze lekko za szybko zaczynam faze [...]

24 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DNT Zaraz po przebudzeniu czułam lekko pupę i nogi. Po porannej toalecie rozgrzewka 25 przysiadów + 10 podwójnych. I zrobiłam 3 serie pompek, jestem zaskoczona , bo duży prosgres! 13/10/12 powtórzeń ;-) Wczoraj dużo czytałam na temat przysiadu, techniki itp. Więc za moje niedociągnięcia okazuję się, że może [...]

[...] 4. Kielbasa biala, szynka, kurczak Jutro DT - Plecy (+ew Joga) //Obli mówiłaś coś o zmianach misce? Jak moje fałdy? Trochę mi 'za miękko' na nogach :-? Czy konkurs TREC na pupę mogę wziąć pod uwagę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751e558df6e6487c90e6b3b0c7813f1c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ce783cad664dd1bf1d29fdfcb1bcad.PNG Zmieniony przez - [...]