pupa

[...] bazę w głowie - wiedza, doświadczenie i wiara w siebie - tego Ci nikt nie odbierze. A jeśli mowa o domku wyżej wspomnianym, bardzo mi się podoba jak zmieniły się Twoja pupa i nogi. Podobno dużo trzeba przepracować, żeby ładnego pupala zrobić i nogi, a u Ciebie widać sporą zmianę - ciężko zasuwałaś ! Wszystkiego dobrego dla Ciebie, [...]

No dobra, przyznam się - najpierw przewinęłam do zdjęć, dopiero potem przeczytałam wszystko :-D Przede wszystkim całe ciało wygląda na zdecydowanie młodsze - to pierwsze spostrzeżenie. Z przodu fajna zmiana, ale z tyłu to już najlepiej! Pupa, plecy, barki 8-O Ze wszystkich konkursowych dzienników tu zaglądałam najczęściej; wiedziałam, że jest [...]

[...] nogi w bok, sztangielki w rękach 2x12 na noge: 2x3,5kg (2x 3,5kg) - ok 4b. Zmodyfikowane burpee 2x 12 - 6,5kg (2 x 6,5 kg) - długo mi dziś szło , sił brakowało + pupa - dzień 2 + brzuch, tydzień 6, dzień 4 + rozciąganie Strasznie ciężko dziś szło, może przez to, że czuję jakby mnie jakieś choróbsko brało... Na prawdę się [...]

Tydzień 4, dzień 20 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuł, fasola szparagowa, cebula, rzodkiewka - 3xkawa, herbata , woda - castagnus , magnez Aktywność: - pupa: dzień 5 Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-10-20 13:54:41

[...] wcześnie rano }:-( Tydzień 4, dzień 21 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko.... - ogórek , cebula - 3xkawa, herbata, mięta, woda - castagnus, magnez Aktywność: - pupa, dzień 6 Dziś nadrabiałam dni pracowe, bo młody w końcu poszedł do przedszkola. Głowa mi pęka i już brak sił na trening... jeszcze stos dokumentów leży do przejrzenia [...]

[...] uniesionych biodrach 3x max: 15,13,15 (3x15) - długo schodziło, nogi obolałe 4b. Wznosy z opadu na piłce 3x max 60sek przerwy: 3x18 (3x15) - zacisnęłam zęby i poszło + pupa - dzień 10 - zaczynam mieć omamy od ilości powtórzeń}:-( + brzuch , tydzień 1, dzień 4 + 30 min bieg popołudniu Trening z rana , to jest to!! Energia i chęci do życia. [...]

[...] prawie), a jak oglądam przysiady ze sztangą na barkach to aż tak głębokich zazwyczaj nie robią. Traktowałam to jako bardziej zaawansowane ćwiczenie. A standardowej wersji pupa schodzi poniżej poziomu kolan tak aby uda schodziły niżej niż poziom równoległy do podłogi. Jednak od takiej wersji do przysiadu głębokiego to jednak daleka droga. Jak [...]

[...] że 8 kg to jednak za mało. Wolne były tylko 13 kg ale mnie tak przedramiona piekły że musiałam wziąć mniej w ostatniej. 4. Minimalna poprawa postawy przez kolegę (pupa  ) Na kardio nie miałam już siły ani czasu. 03.04 Dzisiaj dzień w drodze- po pracy jazda pociągiem do domu na święta. W domu siłowego treninngu raczej nie będę robić, [...]

16.07 DNT Pyszne jedzonko. Coraz łatwiej mi układać posiłki w tym rozkładzie, nawet jak robię jakieś zamiany to wszystko się zgadza. Już drugi dzień męczą mnie gazy, nie wiem o co chodzi.... Przyznam, że nie miałam energii i ochoty na super wycisk cardio więc sobie pomachałam pupą przez pół godziny :D Lepsze to niż nic. I nie wiem o co chodzi z [...]

O tak markoto ten biust i talia , pozazdrościć, pupa tez całkiem całkiem , Paula gratki ogromne , cały czas się dziwię jak bardzo jakościowo może poprawić się wygląd skóry

bardzo ladnie widac jak cialo sie ujedrnia :-) rownomiernie fat schodzi. Ladnie po nogach wiadac. pupa okragla. no i 6 z przodu. Gratulacje :-) mozesz sprobowac wrzucic sobie 1800kcal dni silowe, 1600 dni wolne, jelsi do tej pory mialas 1700, bo to wyjdzie kalorycznie w rozrachunku tygodniowym prawie na to samo, jak tak zrobisz. Ja jeszcze [...]

Aha to teraz rozumiem, te 98 cm to pupa, a nie kosci biodrowe. W takim ukladzie popieram splaszczaj dziada, niech nie odstaje od wylaszczonej reszty! ;-D

wy to macie powera z tymi hip thrustami dzis ze 100kg próbowałam, ale raz ze nie zorbie wiecej ni 8 powtorzen, dwa lepiej wchodzi mi w poslad z 90kg zastanawia mnie tylko kwestia wysokosci laweczki. U mnie wyglada to tak, ze mam wrazenie, ze laweczka jest za wysoka. Nie mam opcji postawienia ciezaru na podlodze w trakcie robienie powtorzen, wiec [...]

[...] powtórzeń na partię, bo coś za dużo się tu zrobiło. Weszło aż miło. 3. Po wczorajszych pompkach zakwasy dzisiaj miałam, więc zrobiłam rozpiętki. Super czucie miałam, co mi się w klatce rzadko zdarza. 4. Tak trochę mi się nie chciało dzisiaj, ale sobie przypomniałam, że lubię wiosło :P I ładnie poszło. 5. Było ssssyyt :P Fajnie, pupa paliła.

[...] nie jestem pewna toru i zakresu ruchu. Staram się odtworzyć to co robię jednym hantlem... https://youtu.be/HFnhiupKlWA Wiosło hantlami, niżej. Tzn. widzę, że zaczęłam niżej i jakoś się podniosłam nie wiem czemu. https://youtu.be/HhNKPlRRKrM Lleg curl pupa niżej https://youtu.be/WIALwrrC12g Leg curl tyłek wyżej https://youtu.be/yVqEWJlyaUo

14/04/2018 Szybka wypiska z wczorajszego treningu, którego nie udało mi się skończyć, ponieważ ni z tego ni z owego zrobiłam mi się w leginsach duża dziura w kroku, która powiększała mi się z każdą chwilą, a świecić pupą nie miałam ochoty }:-({{:-( Szkoda, bo myślę, że 140kg w glute bridge by ładnie poszło, ale cóż takie życie, które płata nam [...]

[...] 61,0 / 60,8 / 60,7 / 60,6 talia: 69 / 68 / 69 / 68 pępek: 73 / 72 / 74 / 73 biodra/pupa: 96 / 96 / 96 / 96 Trening 1. Przysiady ze sztangą 30kg x10 / 40kg x7 / 50kg x5 / 60kg x3 / 67,5kg x3+3+3 / 67,55kg x3+3+3 / 40kg x 25 (rep [...]

Witam z rana :-) Żeby nie było, że tylko Tygrysekk ćwiczy to ja też coś tam sobie robię :-D Ćwiczenia obejmują górę i dół ciała na zmianę (jeden dzień nogi/pupa, drugi dzień barki/plecy). Wczoraj np miałam takie oto ćwiczonka: 1. Wykroki chodzone z kettlem 5kgx2 x 15 / 10kgx2 x 12 / 12kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 2. Przysiad Goblet (z kettlem na dole) [...]

[...] 7 mięsiecy temu ( od tego czasu. chodze na silownie 3 razy w tyg ) , poniedziałek ćwiczę klata+triceps + carido 30 , wt plecy+biceps+cardio 30 min+ czwartek barki , nogi, pupa.+ cardio, Do każdych z tych ćwiczen dorzucam ćwiczenia na brzuch a i do każdej parti robie mniej więcej po 3-4 ćwiczenia po 4 seria ok 12 powtórzen z obicięzaniami [...]

Zachwyt:-} Świetnie łączysz wysportowaną sylwetkę z kobiecością. Piękna talia, plecy, nogi, pupa...:-D No i jak wytrzymałaś na tej głodowej misce przy treningach i tylu h pracy... wow:-)) chyba widać jak maltretowałaś tyłek masażem:-D