pudding

Szau masz przykład z dzisiaj 1. Płatki ciniminis 150g + AN Pudding 2. Granexy 100g + musli 70g + owoce 300g + AN Pudding Na treningu 65g carbo 3. Duży banan + ciniminis 70g + suszone śliwki 100g + WPC SFD 4. Pierogi z biedry z jagodami 400g + kura 5. Makaron 155g + kura 6. Musli 130g + owoce 100g + twaróg

[...] na plecach w trakcji biodra (skosy i poś. średni w pł. czołowej) chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. jajka, awokado, majonez, warzywa 2. kanapki 3. pudding z serka wiejskiego light, lodów, orzechów i sosów zero + banan, jabłko, mandarynka https://i.imgur.com/JMDjZfW.jpg https://i.imgur.com/l3jq3V6.jpg [...]

Moim standardowym posilkiem potreningowym jest pudding ryzowy na mleku z cynamonem plus z krojonymi bananami i daktylami bialko - biala ryba a jako enzymy ananas. Te wszystkie proszki z odzywek to sie nadaja ale jako dodatki smakowe do ciasta a nie jako zrodlo bialka. Ja odzywkom mowie nie wylacznie jedzenie.

30.08.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x80kg; 8x85kg; 8x90kg; 8x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x50kg; 12x50kg; 12x55kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x25kg; 12x27,5kg; 12x30kg; 12x32,5kg 2B. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - [...]

27.09.16 Dziś odbicie po weekendzie, a myślałem że aż tak dużo nie zjadłem %-). Mega ciężko się czułem, więc trening bez szału. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 7x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie [...]

10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. [...]

06.11.16 Dziś waga utrzymała się z wczoraj, czyli mamy 81,7kg. Jak do jutra tak zostanie, to w sumie spoko. Chociaż nie wiem czy jest się z czego cieszyć, że tak spada. Trening Pull hipertrofia + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - [...]

14.11.16 Po wczorajszym HC waga do góry o niecały kg. Podejrzewam, że teraz skoczy pewnie o 2-3kg w ciągu 2 tygodni. Trening Pull hipertrofia + łydka: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - 15x50kg; 12x60kg; 10x70kg; 8x80kg 3. Wiosłowanie [...]

Bzyku uzywasz nadal tej gumy ksatonowej co kiedys kupiles? Po dodaniu do WPC wyjdzie to samo co Pudding z AN? Już mi się w wpc z nią znudziło hehe, ale wychodzi to samo co pudding. Za to czasem zagęszczam co innego, jak np. szejki owocowe czy polewy. Tylko nie wiem po co kupiłem aż 1kg, bo nie wiem czy zużyłem w ogóle 50g %-)

Bzyku uzywasz nadal tej gumy ksatonowej co kiedys kupiles? Po dodaniu do WPC wyjdzie to samo co Pudding z AN? Już mi się w wpc z nią znudziło hehe, ale wychodzi to samo co pudding. Za to czasem zagęszczam co innego, jak np. szejki owocowe czy polewy. Tylko nie wiem po co kupiłem aż 1kg, bo nie wiem czy zużyłem w ogóle 50g %-) A jak dawkowałes? [...]

jendak sam ten poczatek troche dyskredytuje artykul bankowo spozywali najnowoczesnijesze stacki potreningowe do tego aminokwasy z ajinomoto i magnezowy chelat kreatyny ....zapewne tak bylo A jajek i mleka nie spozywali wogole! mike mentzer 1) fruits and vegetables 2) cereals and grains 3) meat, fish and poultry and 4) milk and daily products. [...]

13.09.16 Po weekendzie dzisiaj lekkie odbicie i czuję się trochę jak bańka hehe :-D Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x105kg; 7x105kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x30kg; 12x30kg; [...]

Kuba ty chyba kojarzysz Waltera? (tego od aut) on ten pudding też sobie podjadał na redu bezkarnie bo myslał ze to tam na 100g prochu takie makro a nie ze po przygotowaniu :D dawał na porcje po 100g i zajadał na noc jak było ssanie :D czasem po 2 porcje wiec jakieś 120-130g wegla miał w gratisie %-) Tak kojarzę, no to grubo sobie poleciał - [...]

[...] Dzisiaj przyszło zamówienie z SFD. /SFD/Images/2016/8/19/9b60182641fe42fb9a860d8f6e775d92.jpg Na pierwszy ogień poszedł pudding biała czekolada, jako nadzienie do naleśników. Następnym razem dam więcej wody, bo jeszcze nie mam wyczucia, ale w smaku faktycznie całkiem dobre. Będę musiał [...]

No to łączę się w bólu %-) 06.09.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x90kg; 8x100kg; 8x105kg; 8x105kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x30kg; 12x32,5kg; 10x32,5kg; 12x30kg 2B. Wiosłowanie sztangielkami [...]

[...] więc dawno nie było tak, żebym czitował tylko jeden wieczór! Dzisiaj nawet przejedzony, bo odpuściłem daktyle po treningu i odpuszczę chyba ostatni posiłek. Ewentualnie sam pudding zrobię. A tu fotki z treningu. Szczerze? Biorąc pod uwagę jak jem w weekendy i że jestem już 5 tygodni na totalnym offie, to jestem z siebie zadowolony. [...]

04.10.16 Wczoraj i dzisiaj miałem spotkanie sprzedażowe z pracy, więc dieta była bardzo luźna. W końcu mogłem jeść to co wszyscy, bo 2 ostatnie spotkania miałem przed zawodami i musiałem się mocno ograniczać. Z racji też tego, że wcześnie zaczynaliśmy trening zrobiony popołudniu. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w [...]

08.11.16 Waga w dalszym ciągu 81,7, jak przez 2 dni nic się nie zmieni ciachamy dalej kalorie. Ogólnie wczoraj był pierwszy dzień, gdzie popatrzyłem do lustra i stwierdziłem, że zaczyna powoli to jakoś wyglądać. Ale do tego jeszcze daleko, a patrząc po wadze zeszło ze mnie jednak trochę nabicia/wody/mięsa, bo na wiosnę przy podobnym stanie rzeczy [...]

Marian,dzień po tym jak zamówiłem - doszedł pudding.Wpadnie kolejnym razem.

Wczoraj mało białka wpadło do północy więc postanowiłem zjeść jakiś białkowy posiłek i wpadlo 120g białka na raz Pudding 50g Kostka sera chudego Baton Serek Jakąś bułka z kurakiem Jakby nie bułka to by było może z 15g fatu. Z bułka trochę więcej. /SFD/2016/8/24/0aaa380a54c1427bb2404eaecf93a0b9.jpg