przeprosty

W dni bez siłowni robię po 30 brzuszków normalnych( tak jak trzeba, spięcia, nie jak na WFie się robiło), 30 na lewą stronę (skośnych) i 30 na prawą, do tego przeprosty leżąc na brzuchu, zaraz po przebudzeniu 30 i przed snem 30....w przerwach w pracy, staram się co ok. godzinkę robić kilka przeprostów na stojąco....jutro lub w sobotę zdam relację [...]

[...] na ile nad nia pracujesz, ale powina sporo czasu poswiecic temu jestes starsznie przechylona do tyłu i to na zdjeciach pozowanych , pewnie w rzeczywistosci robisz jeszcz emocniejsze przeprosty. tak na wszelki wypadek nie rób wznosow z opadu i staraj sie wyciagac w gore i zawsze jak stoisz myslec o wciagnieciu mięsni Kegla i trzymaniu brzucha :-))

[...] znam się na ciągach i od tego masz luźną bluzę, ale wg mnie 1 rep fatalny - z kota, niedbale później jest lepiej ale kot w odcinku piersiowym się pojawia do tego tak jakby przeprosty na końcu - nie widać przez bluzę od kota do przeprostu = najszybsza droga do kontuzji musisz sporo poprawić - plecy mają być zabetonowane, taka sama krzywizna [...]

[...] stoi się, to ćwiczenia, do których na Twoim miejscu podchodziłabym bardzo ostrożnie. Masz bardzo zrotowaną miednicę, prawdę mówiąc, nigdy takiej nie widziałam. Plus duże przeprosty w kolanach i coś jeszcze nie tak z nogami. Nie jestem kompetentna w te klocki, ale dla mnie wygląda to tak, że nie ma u Ciebie żadnej stabilizacji w odcinku [...]

Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 55kg/10 powt (idzie coraz lżej, więc pewnie coś dołożę za tydzień) 2. Przyciąganie drążka do klatki - 50kg/10 powt 3. Przysiad ze sztangą na barkach - 90kg/10 powt 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45st - 2x16kg/10 powt 5. Ściąganie drążka do karku - 71kg/10 powt - postęp +7kg, [...]

[...] chcę być zawodnikiem w pompkach :-) dlatego chcę je umieć również wykonywać wzorcowo . Inna rzecz zakresy ruchu w poszczególnych stawach . Ja mam co mi wypominasz :-) przeprosty ale za to słabą ruchomość w stawie barkowym i co gorsza ( dla pompek ) w nadgarstkowym . Żeby uniknąć nadmiernego bólu w nadgarstkach wysuwam dłonie bardziej do [...]

[...] sztangą - ile kg masz w dłoniach? - 20 kg, potem w II i III serii robiłam z 27,5kg jak wpadłam na pomysł użycia drążka jako sztangi :-)) MC na prostych - uginij kolana, przeprosty = kontuzja ; które mięśnie czujesz? - czuje dwułowe uda, pośladki /do dziś zresztą/ ;-D Snatch - nie odczuwasz bólu w plecach? - zdecydowanie nie wykroki - kolano [...]

[...] i ruch bardziej kontrolowany - wiosło - za każdym powtórzeniem odkładasz sztangę? Ruch jak dla mnie za szybki wolniej i dokładniej a łokcie prowadź przy ciele. - Wąskie - łokcie prowadź przy ciele (jeśli to ma być triceps) i wolniej. Martwią mnie przeprosty w stawach i blokowanie - w przyszłości mogą być poważne problemy ze stawami... Pozdrawiam.

Wczoraj na treningu były plecy Podciąganie szeroki uchwyt z obiażeniem 5x5 +5kg; +5kg; +7,5kg; +7,5kg; +10kg Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 5x 15-8 Wiosłowanie hantlem 4x12-8 Martwy ciąg 4x12-8 Przeprosty z opadu tułowia 3x12-8 Ściąganie jednorącz uchwytu wyciągu górnego z supinacią 2x12 Jedynie przy wiosłowaniu hantlem zszedłem nieco z [...]

[...] 5 pisemnych prac domowych %-) i nauczyć się tekstu na 2 przedstawienia 8-) Ale to jutro }:-( SFD/Images/2015/8/2/ae0941119e6c4e8c88618fc6cba2f019.jpg Wygląda jakbym robił przeprosty a ich nie robię na 100% :D wiem kiedy robię przeprost a kiedy nie Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 2. Wyciskanie żołnierskie 4x8 3. Podciąganie na drążku [...]

Nie wiem czy już Ci polecałem pewne cwiczeni, ale nie zaszkodzi polecic jeszcze raz - rob przeprsoty. Jesli uraz Twoj otarł sie o dyskopatię, to przeprosty pomogą. MI pomogły bardziej niz ketonal/piraxicam/diclo i inne. Boł promieniuje/promieniował do nogi/posladków? Ciwczenie to poloega na tym, ze ustawiasz sie tak jakbys chcial zrobic pompkę, [...]

Nie chcem pouczać ciężkiej lokomotywy ale muszem. No muszę się odezwać. Jednak przeprosty, na treningu unikałbym jak ognia tak jak i przechwytu.

Masywnie wygląda widać, że tez mocno trenujesz;-) Tył dobry choć nie wiadomo jak z szerokością pleców, ale obrecz barkowa bdb. A przeprosty w łokciach rozumiem genetycznie? na Scenie jak będziesz chciała kiedyś wyjśc to będziesz musiała tak pokazywać by ich nie ukazywać:D

[...] cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: porzadne rozbijanie posladkow, dwuglowych, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Po 2h snu w ciagu dnia znacznie lepiej. No i luz psychiczny, to ze nigdzie nie musze sie spieszyc dobrze mi robi. Na brzuch to chyba ten kalafior i [...]

[...] kalarepa, papryka Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow i bioder, placy, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Zamulona i senna bylam caly dzien- pewnie przez pogode. Zakwasy glownie na brzuchu

[...] z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Znowu zamulenie przez wiekszosc dnia. Mialam isc na spacer ale daleko nie zaszlam bo tak duszno ze spac mi sie zachcialo. Pomiary: 11.06/25.06 [...]

[...] Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow i bioder, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Super najedzona, bo pozno wstalam i niedlugo ide spac, wiec przerwy miedzy posilkami duzo krotsze niz normalnie :-P Porzadnie wypoczelam przez [...]

[...] wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow, dwuglowych, lydek, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, przeprosty + dostal mi sie masaz :-) wczoraj bylam u fizjo i powiedziala ze mam strasznie spiety kark i dobrze by bylo to rozmasowywac regularnie- bede sie starala egzekwowac [...]

[...] Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozciaganie izometryczne, rollowanie, przeprosty Samopoczucie: W ciagu dnia mega zmeczona, po 13 mega mnie zaczela glowa bolec, az widzialam przez mgle. Wybieram sie z tym do lekarza, bo po wypadku z listopada [...]

Mi też frytki smakują zrobię sobie w tym tygodniu. Nie mam czasu na rozpiski wiec tylko taki szybki wpis. Na sobotnim treningu podczas MC chyba robiłam przeprosty kolan bo mnie bolały potem. W poniedziałek trening A : średnio mi się ćwiczyło bo dużo ludzi było; wyciskanie góra skos porażka w trzeciej serii tylko 6 powtórzeń (20kg) Wtorek była [...]