przeprosty

[...] ćwiczy, ale złotych rad na siłę nikomu nie wciskam, chyba że taka osoba sama się do mnie zwróci o poradę :-) U nas na siłce też są osoby, które właśnie w MC robią straszne przeprosty czy w przysiadach narzucą ciężar kosmiczny, a nie usiądą nawet do kąta prostego. Znajdą się też osoby, o których wspomniał Night, które przychodzą z dziewczyną, [...]

A: suwnica 4-5s uginanie w lezeniu 2-3s klatka skos w gore hantle 4s wioslowanie sztanga nachwytem 4s wyciskanie hantli siedzac 3-4s + unoszenie bokiem 3-4s uginanie ze sztanga 3s brzuch B: MC 4-5s uginanie na maszynie stojac jedna noga 2-3s //TO ZAMIENIAMY NA PROSTOWANIE NOG SIEDZAC 3-4S wyciskanie lezac sztanga 4s TUTAJ - PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]

[...] 1 serii drążka i dodawanie 2 serii przeprostów? Drążek to ciężkie ćwiczenie wielostawowe, obok siadów, MC i pompek na poręczach najlepsze do celów redukcyjnych. Wywaliłbym przeprosty i zrobił 3x drążek. Jak nie dasz rady, to podstawiaj sobie coś pod nogi, ale generalnie chodzi o to, że przy takich ćwiczeniach pracuje prawie całe ciało. Dlaczego [...]

[...] ;-), trochę wysoko dupą zaczynasz, nie wiem czym to jest spowodowane. I sztangę staraj się prowadzić po piszczelach i jak zaczynasz to ciężar przenoś na pięty. No i przeprosty też dosyć mocne robisz ;-) Mam nadzieję ,że też będziecie "wytykali" moje błędy ;-) Masti takie "odbijanie" jak u Rutkowa jest dozwolone ?;-) Czy zaczynamy z [...]

[...] dał mi skierowanie na rezonans mag czekanie 6 mcy i wkurza mnie to czekanie gdzie czasami mam ból w pośladku i chcialbym juz zacząć cos robić aby znilowac go zacząłem robić przeprosty i nawet pomogło ale chcialbym wiecej wykonywać ćwiczeń aby pozbyć sie bólu , chodzę na siłownie i raczej nie zrezygnuje zniej prosze napisz mi jakie ćwiczenia [...]

[...] poprostu takie wewnętrzna radość jak się nie poddam tak łatwo. Cieszę się że jesteś ze mnie dumna:-} chociaż po dzisiejszej wypisce już raczej nie. Z tym że u dziewczyn przeprosty łokciowe są fizjologiczne to jest ciekawe. Jutro będę porównywać z kimś:-D oerba wiem że chodzę dla siebie ale jednak głupio ćwiczyć z chłopakiem który jak usłyszy [...]

08-05-2014 dzień 58 DNT trening aero-insanity cardio power resistance plus troche cwiczen na pilce, przeprosty i supermany miska: warzywa: pomidory, ogorki, papryka, rzodkiewka,cukinia troche mi dzis nie wyszlo z weglami :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f7a565f1c4432e8d0199767eea95bc.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 21:37:24

[...] i plaster rozgrzewający w czwartek - ból z lewej prawie w ogóle, przeszedł na prawą stronę. Te same środki zaradcze, aż do dziś. Jest lepiej, ale przy przeproście czuję ból i przy kichnięciu, wdechu głębokim. Tak się zastanawiam czy to rack pull, w którym być może zrobił przeprosty kilka razy czy to nieszczęsne rolowanie narobiło tyle kłopotów?

Okej dzięki, nie mam problemów większych, jedynie ostatnio lekkie bóle w kolanach oraz nwm. może i genetycznie bo każdy w mojej rodzinie miał - mam przeprosty lewego łokcia, ale odpowiednia rehabilitacja to wspomogła "naprawy" tego schorzenia. Tak to mam 6 treningów tygodniowo, 4 x mata 2x siłka, więc zastanawiałem się nad braniem cissusa [...]

[...] przez co ich jedyny trening to izometryczna praca przy wiosłowaniach w podparciu. Siła rośnie, a dół pleców słaby i nie nadąża. Coś muszę z tym zrobić- ostrożnie wprowadzę przeprosty w leżeniu. Możliwe, że odwiedzę dobrego sportowego fizjo, który pokaże jak bezpiecznie wzmocnić lędźwie. Widać rehab i mocne mięśnie brzucha to nie wszystko. Nie [...]

[...] i przytrzymanie 5s. 3. Leżenie na piłce- piłka nad talerzem biodrowym. 4. Leżenie na piłce- piłka w okolicy kości ogonowej i guzicznej. 5. Stojąc- skłony (w przód, na boki), przeprosty tułowia. 6. Stojąc z wałkiem mdz udami- ściskanie pośladków i ud. 7. Stojąc ze stopami jedna za drugą- ściśnięcie ud i pośladków, połączone z wydechem. 8. Siedząc [...]

[...] ściągnąć łopatek , chyba że sztangę zamienię na sztangielki ale w ttym planie jest sztanga . Ręce będe prostował dopóki na sztandze nie pojawi się ciężar powyżej 90 kg . Na przeprosty uważam po prostu może to tylko tak wygląda No właśnie co do wiosła to ja zrozumiałem że ma być takie . Sam się dziwię że w planie nie ma np. wiosłowania [...]

[...] do zaakceptowania - kwestia tego jak mi wygodniej (chociaż ostatnią serię zrobiłem nieco węziej i chyba faktycznie było ciut lepiej). Przeprost w plecach miałem tylko przy ostatnim powtórzeniu, bo było już bardzo ciężko. Jeśli chodzi o wypchnięcie, to chodzi Ci o samą końcówkę wypchnięcia, czy o coś innego? No i o które przeprosty Ci chodziło?

[...] się, o ile nie było przyczyną: ciąża oraz siedzący tryb życia. Przeciwskazania: Nie wykonywać takich, które powiększają lordozę lędźwiową, a więc wszelkiego rodzaju przeprosty oraz ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo. Zakazane są przysiady, wyciskania sztangi siedząc, wykroki ze sztangą na barkach, czasem nawet MC. * Przysiady ze [...]

Co do łopatek to Avasso ma rację . Jeśli chodzi o prostowanie rąk to chyba przy moich obecnych ciężarach do tych 180 stopni nic się nie stanie , co innego jeśli ktoś robi przeprosty wtedy stawy odczują nie ma dyskusji .

[...] ttym planie jest sztanga . A to bez sciagnietych lopatek nie opuscisz sztangi az do klatki? Ręce będe prostował dopóki na sztandze nie pojawi się ciężar powyżej 90 kg . Na przeprosty uważam po prostu może to tylko tak wygląda Skoro tak twierdzisz ja tylko wspomnialem No właśnie co do wiosła to ja zrozumiałem że ma być takie . Sam się dziwię że [...]

troche przeprosty w mc ale nie są aż takie tragiczne wioslo sztanga - ciagnij po udach, do brzucha pólsztanga: - po kazdym powtorzeniu odkladasz sztange na glebe i ciagniesz z ziemi - reka trzymajaca sztange na linii miedzy stopami - dłoń podczas wiosłowania "idzie w stronę" hmmm krocza - miedzy jedna a druga reka przerwa, minuta np [...]

[...] dał mi skierowanie na rezonans mag czekanie 6 mcy i wkurza mnie to czekanie gdzie czasami mam ból w pośladku i chcialbym juz zacząć cos robić aby znilowac go zacząłem robić przeprosty i nawet pomogło ale chcialbym wiecej wykonywać ćwiczeń aby pozbyć sie bólu , chodzę na siłownie i raczej nie zrezygnuje zniej prosze napisz mi jakie ćwiczenia [...]

[...] mogą mu zaszkodzić. Stąd np często ćwiczący skręca głowę (robiąc MC czy wiosłowanie), by widzieć się w lustrze, co samo w sobie jest już poważnym błędem. Albo robi koszmarne przeprosty w odcinku lędźwiowym. Koszmar. Ja nie mam problemu gdy ktoś mi zwraca uwagę czy gdy coś podpowiada bo dzięki temu zazwyczaj jest to z korzyścią dla mnie i mojego [...]

[...] kilka dobrych), wiec zawsze w chlopami musze trenowac ;) a co do dzwigni, to hmm mam jak to trener mowi "gumowe stawy" wiec zbyt szybko mnie nie bola. Niestety mam spore przeprosty -niektorzy jak widza, co dla mnie oznacza wyprostowana reka, to mowia, ze sam widok jest bolesny ;) W kazdym razie mialam na poczatku mojej przygody z mma ambicje [...]