przeprosty

[...] 10x8kg 6. Hip Thrust 3 x 15 - zarzucę większy klamot w przyszłym tygodniu 15x30kg 15x30kg 20x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 7. Wspięcia na suwnicy 3 x 12-8 - muszę uważać na przeprosty 12x54kg 12x54kg 12x54kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg /SFD/Images/2015/11/21/b59af88393d845da89ceb7400e6cad4e.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 [...]

Jescze za tydzien spróbuje 115 na 6 ruchow, tydfzien przerwy i schodze na 4 i właczam horsa powera. Co do przeprostów to nie wiem, staralem sie prostowac do konca i robic pauze na gorze, bo ostatnio strasznie pedzilem. Jednak nie czulem zebym robil przeprosty.

Martwy trochę na kocim grzbiecie. Niepotrzebnie też robisz przeprosty ---> w końcu nie trenujesz TS. Ale ciężar solidny

[...] kapturów i barków - stabilizowanie łokci Wyszło, że atg dobrze działa na moje biodra, bo nie było przy nich dużo pracy8-) Co do łokci - są niestabilne, luźne, lekkie przeprosty. No i triceps ciągnie, a biceps jest słabszy. Brakuje równowagi i współpracy między nimi i muszę ich tego nauczyć. Jak robię bicepsy to mam się postarać w [...]

prostowanie do końca a przeprosty w stawach to różnica np w wyciskaniu na ławie tez nei prostowałem do konca robilem tak jak Ty siady. WODYN napisal zebym doprostowywal do konca ze to procentuje. z tym ze tak jak mowie jest spora roznice z doprostowaniem a przeprostem.

Tylko, że jak ściągnę bardziej łopatki to wygląda z leksza jak bym przeprosty robił. A ta impreza to u kumpla 18-tka więc takie cos tylko raz w zyciu :D Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-03-06 17:23:26

[...] po poprzednich ćwiczeniach nogi już były b. zmęczone 12x27kg 10x27kg 10x27kg 10x27kg 12x27g 12x27kg 12x27kg 12x27kg 5. Wspięcia łydek na suwnicy 4x10 - muszę uważać na przeprosty 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg /SFD/Images/2015/11/10/d9272d2cdd474a2f9f9ccd101b97685a.png Klasyczna jak w dni treningowe, [...]

[...] drugiej serii i wycharczałam: 'muszę.. tutaj... minuta...'}:-( to z obu wioślarzy naraz chłopaczęta pouciekały\-) O właaacha, Obli jeszcze jedno pytanie - bo w łokciach mam przeprosty ale zawsze mi to z głowy wylatywało - chyba nic się z tym nie da zrobić, tylko uważać żeby na maksa nie prostować rąk przy takim PP na przykład?:-? Zmieniony [...]

[...] z praca ekscentryczno-koncentryczną m prostowników. Schodząc w dół zawijasz się jak ślimak aż pod tą ławeczkę. Podnosząc się w górę rozwijasz się. Nie potrzebne są zbytnie przeprosty. Ręce trzymaj przy głowie/czole a nie skrzyżowane na klatce. Zupełnie inne czucie pracy mięśni w dolnym odcinku kręgosłupa. Polecam. Aha - zacznij bez ciężaru [...]

Fans nie najgorzej idzie ten mc tylko z tym opuszczaniem -zła kolejność-sztanga będzie na wysokości kolan,wtedy uginasz nogi-bo tak widać,że haczysz o kolana. I przeprosty lepiej zredukować-dość mocno takie wygięcie obciaża kręgi-można się nabawić tzw kręgozmyku. [...]

[...] czy tak to będzie wyglądać po MC, czy jednak wczorajsze PNP i wyciskanie na barki okazało się przerostem formy nad treścią :-? W MC dalej walka z techniką, dzisiaj bitwa o przeprosty z zachowaniem dynamiki, czyli hamuj fans,hamuj %-) Jak idzie, sami ocenicie na filmie. Nakręciłem też MC w stroju pana Janka (ale nie wstawię :-P ) fajnie wygląda [...]

[...] powodu. Zaczynaj w ogole z niszej pozycji bioder, nie puszczaj barków zanadto do przodu nie zapominaj o odpowiednim napięciu mięśni brzucha. Po co na koncu robisz te dziwne przeprosty w kolanach - kolano na chwile idzie totalnie do tylu po czym je wypychasz do przodu. Pamiętesz o prawidłowym oddychaniu przy martwym i nie tylko? tu ma to [...]

najprościej to chyba opisać że jest to koci grzbiet w górnej pozycji i proste plecy w dolnej jak znajdę filmik to podrzucę przeprosty są mocno niezalecane w tym ćwiczeniu

[...] były już mocno zmęczone, ból duży 4. ręce mi się trzęsły, ale spróbuję dołożyć następnym razem 5. porażka, ręce trzęsły się jeszcze bardziej, gibały niebezpiecznie, robiłam przeprosty w stawach łokciowych i nie mogłam nad tym zapanować, nie dałam rady więcej, muszę popracować nad tym ćwiczeniem 6. ok Miska mała modyfikacja - odjęłam 15 g białka, [...]

[...] źle %-) w martwym zabierasz jak i odkładasz na płaskich plecach. Kiedy już zabierasz z ziemi to ciało ma być pod kątem 45st do sztani a nie w opadzie %-) i robisz cholerne przeprosty. Wiosłowanie - tragedia narodów. Sztanga ma zjechać pod kolanko, w momencie gdy minie kolano od razu jest wciągana PO UDACH z jednoczesnym mocnym ściągnięciem [...]

[...] plecy, niebezpiecznie pochylasz się z ciężarem do dołu. Nie wiem jaki to rodzaj mc, bo uginasz lekko nogi jak do RDL, a w nim nie odkładamy ciężaru. Niepotrzebnie robisz przeprosty. I widzę, że tu ciężar nie jest problemem, bo idzie Ci lekko. Leży technika, stąd moje pytanie czy ktoś może Cię przypilnować z tym? I poproszę o kolejne filmy, o [...]

Bardzo duza masa czworek do dwojek mega przeprosty(umiem tak przeprostowac noge ze ludzie wzrok odwracają. No i przez to stabilnosci kolana nie maja fizjo i tak to zmniejszyl w ch** i treningi na tyle ze to kontroluje ale bylo grubo kiedys.) Izotek, skasowane estro, stany zapalne jak bilem po nogach czesto przenoszace sie na kolana a do tego siady [...]

[...] dla mięśni grzbietu - ale jeśli w którymś momencie puszcza technika (zaokrąglone plecy, ciągnięcie w przypadkowe miejsce, ciągnięcie ramieniem a nie grzbietem, znaczne przeprosty w łokciu w dolnej fazie ruchu) - to przestaje się opłacać takie ćwiczenie. Więc szarpanie ok - ale technicznie również a nie stojąc pionowo i ciągnąc czym tylko [...]

[...] dla Ciebie :) Fizjo wydaje mi się ok. 1,5 godz tam siedziałam, dziś miałam znów jechać ale auto nie domaga , prawdopodobnie dopiero w ptk się zobaczymy. Póki co robię przeprosty, źle nie jest, chyba nawet lepiej niż było. Ogólnie juz bym chwyciła za sztangę, na szczęście pogoda coraz ładniejsza to i więcej do zrobienia kolo domu i od razu [...]

[...] angażujące połowę mięśni ciała. później Taki starszy koleś na siłowni powiedział by nie dotykać podłoża "Ekspertów" na naszych siłowniach nie brakuje. Czasem jak słyszę "dobre rady" to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Z odchyleniem miał rację, przeprosty w odcinku lędźwiowym to niepotrzebne narażanie się na kontuzje.