przemo

Mdrol nie ciągnie wody, a po gh unormuje się po jakimś czasie :-) Racja, z hdrolem mi się poj.. A co z tym rack pull Przemo ?

PONIEDZIAŁEK 25-11 TRENING Klata + triceps 1. Wyciskanie sztangi skos r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 8 2. Floor Press smith r12 30x 12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 80x 10 3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15 60x 10 60x 10 55x 12 50x 15 4. Butterfly 50x 12 50x 12 50x 12 5. Wycisk wąsko r10 40x 10 50x 10 60x 8 6. Francuz sztangą [...]

vivo na necie kup, ja dziś zamawiałem po nie całe 75zł za pakę https://www.aptekaolmed.pl/ cabaseru nie wiem ile byś musiał jeść zeby ci ten igf obniżył, to tak samo jak niby master obniża czy niektóre IA To samo mówiłem, ale niektórzy tu wiedzieli lepiej. Ale akurat nie robi to różnicy co weźmie, oby prolke zabiło :-) A jak ma dostęp, to czemu [...]

Vivo nie zwroci Ci apetytu. No to po co mam to brać Przemo, skoro nie pomoże, jak pisze Fighter.. ?

PONIEDZIAŁEK 09-12 TRENING Klata + triceps 1. Wyciskanie sztangi skos r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 8 2. Floor Press smith r12 30x 12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 80x 12 90x6 3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15 62,5x 10 62,5x 10 57,5x 12 52,5x 15 4. Butterfly 60x 15 60x 15 60x 15 FILM [...]

@Julcia od poniedziałku do piątku zapraszam :D W weekend gotuje dla żony x) W tygodniu z racji iż jej nie ma to mogę gotować Tobie! @Przemo - przy Twojej kaloryce to takie zapiekany by leciały, żę głowa mała! Tak więc również zapraszam! @Fiqus - jeśli mówisz o moim początkowym stadium i tym co było jakieś hmm 2-3 lata temu to w sumie mam takie [...]

pewno plan startów ;-) ale dobrze ze sie nie chwalisz na zapas, ja mam podobnie :d tez przed pierwszym stratem robilem swoje a nikomu nic nie mówiłem, po drodze trafil sie Przemo który pomogł ;-) wiedziała tylko dziewczyna ze jakis tam plan mam, rodzice dowiedzieli sie 2tyg wczesniej jak juz wiedziałem ze wyjde, znajomi poodbnie a a pracy sie [...]

Bry dzień! Ostatnia nocka właśnie dobiega końca :> Ja kończę jeść swój posiłek przedtreningowy! No i powoli zbieram się na trening a prosto po treningu kierunek! SOPOT!!! Spakowany, jedzenie na piątek zrobione :> W sobotę jak to Przemo powiedział chulaj dusza! - aczkolwiek gdyby nie to iż był to nakaz x) to pewnie wziął bym swoją michę bo jakoś [...]

Zrobiliśmy Przemo! Zrobiliśmy! Sam nigdy bym tego nie ogarnął albo dalej brnął bym w kółko - ulewał/ciął po kilkanaście tygodni. No i najważniejsze! Dalekosiężne plany oby tylko zdrowie dopisało a reszta sama przyjdzie :-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień w warszawkim centrum dowodzenia u Przema! Od samego rana już dość aktywnie :-) Brązowienie, rozbijanie, masowanie! Szykowanie do weryfikacji ogólnie robione wszystko co by wyszło jak najlepiej i wydaje mi się, że na tą chwilę tak też właśnie jest! Momentami nawet nie było kiedy usiaść i zjeść :D ale [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Elo siemka witka pozdro! Jak powiedział, tak zrobił! Wrócił ze zdwojoną mocą i motywacją no i ogólnie z dużo lepszym samopoczuciem jak i chęciami do życia. Wszystko wróciło na właściwe tory, pewne sprawy zostały wyjaśnione i zamknięte. Innych jak by w ogóle nie było! Głowa spokojniejsza kortyzol spadł więc let's go! [...]

Przemo u Ciebie jak by to było możliwe to na redu miał byś chyba prążki na policzkach i skroniach %-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień w sumie można zaliczyć do udanych :-) Jedynym jego minusem było to, że w pracy to mi się tak cholernie dłużyło, że momentami nie wiedziałem co ze sobą zrobić stwierdziłem, że za chwilę chyba pójdę spać %-) Bo inaczej tego nie zniosę %-) No ale po pracy jak już tylko wyszedłem to czas zaczął lecieć jak [...]

Dokładnie %-) Aczkolwiek Marian! Mam cały czas nadzieję na trening z Tobą w sobotę :D Mysle ze sie ogarnę;) a do kiedy jesteś? Przemo no niestety nawet 50% z tego nie bedzie;(

Na koniec tego 2018 chyba Przemo powinniśmy razem usiąść i uyebać się wódą do nieprzytomności i obudzić się w 2019 ponoć wtedy zapomina się poprzedni rok

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam :-) Po bardzo atrakcyjnym weekendzie w pełny wypoczęty wróciłem dziś do domu i machnąłem cardio! Ale może od początku :-) Sobota poranek idealny! Wstałem wyspany jak trzeba dokończyłem sprzątać co by żonie na weekend zostawić czyste mieszkanie i chillout w domu trwał tak, że prawie spóźniłem się na pociąg [...]

Bry Dzień :-) Cisza się tu zrobiła przed świętami, że aż wstyd x) no ale jak to mówią są sprawy ważne i ważniejsze złożyło się na to kilka rzeczy które musiałem pozałatwiać przed końcem roku i stąd brak czasu na jakieś bardziej rozległe wypiski. W sumie można by zacząć od początku tygodnia gdzie musiałem zamknąć sprawy związane z rozwojem na [...]

Dokładnie sam po sobie zauważyłem, że zmiana zajęcia od czasu do czasu albo skupienie się na tym co trzeba a nie wieczna pogoń za doskonałością daje plusy :-) Dla takich osób Jak Dawid(Dejwik), Przemo, Marian, Luki czy jeszcze kilku innych osób którzy są kulturystami z krwi i kościa ta pogoń jest na porządku dziennym i sprawia im to największa [...]

Siema Przemo :-) jakis tam progres jest, no ale to dalej nie jest 30 kg w dwa miesiace :-D:-D ale licze, ze cos tam powoli sie podoklada Szczota - suty wywalone mialem juz dawno, na redu jak wody jest malo to jako tako to wyglada, jak zaczynam wode ciagnac to odnosze wrazenie ze tam gromadzi sie najwiecej (skora po kiedys naciagnieta) i wyglada [...]

18.10.2019 Push: 1) Rozpiętki brama leżąc skos+ 12,5kg x13 ; 7,5kg x16 // 3sek negatyw + zatrzymanie + dopięcie 2) Wyciskanie sztangi skos+ 115kg x8 ; 95kg x11 ; 82,5kg x13 // 3sek negatyw 3) Wyciskanie hantli poziomo 42,5kg x8 x8 // głęboko + 3sek negatyw + dopięcie 4) Butterfly 72,5kg x15x6 // rest pause 5) Stretch klatki 60sek na stronę 6) [...]