przedramionach

[...] leżąc/stojąc/siedząc jak kto woli 9. Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem/podchwytem lub nawijanie sznurka z obciążeniem na drążek - nie wiem jak to się fachowo nazywa ale mam niesamowitą pompe po tym cwiczeniu na przedramionach 10. Łydki - wspięcia na palce ze sztangą na barkach/na maszynie taka sugestia planu pozdro

ja stosowałem ten triset larrego na bicepsy z 3 razy ? po kazdym miałem na next day mega zakwasy i pompa 1,5cm po treningu samych bicepsów co do przedramion jak spróbowałem je ćwiczyć "małpim chwytem" to wieksza pompa, palenie i wiadomo zakwasy na przedramionach tommorow

Panowie,w nocy skurcz łydek taki ze myślałem ze mi nogę wyrwają. Jestem 2h po treningu łap,przy próbie napięcia łapy zaczyna lapac mnie ogromny skurcz na bicepsie i przedramionach. Mam magne b6 forte. Pisze żeby brać 3-4 tab dziennie. Wystraczy czy zwiększyć dawkę ? Potasu jakie dawki?

[...] jest najbardziej wyczerpującą formą treningu, zwłaszcza jeżeli ma się dobrego partnera bo od niego duuużo zależy. Tarcz używamy klasycznych, tajskich, zapinanych na przedramionach (nie tych największych). Przy okazji warto zwrócić uwagę że tarcze te mają różną sztywność. Ja polecam te trochę miększe. Lepiej się w nie kopie, noga się nie [...]

[...] ciężaru(na większy :) (no to tak jak mowilem wyzej) przedramiona dwa ćwiczenia po dwie serie - ilość powtórzeń do bólu - rzeczywiscie ćwiczę dopóki nie poczuję pieczenia w przedramionach (tak wyczytałem w sieci) (może być) dzień 2) grzbiet- trzy ćwiczenia po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ze zmianą ciężaru (na plecy obok ud nalezy robic [...]

[...] unieść nogę na wysokość bioder,mocno napinając pośladek.Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. 2.Unosznie nogi do gory : Uklęknij na podłodze, oprzyj tułów na przedramionach. Kolana oraz łokcie powinny być ugięte pod kątem 90 stopni.Wciągnij brzuch. Ciało od bioder do głowy musi tworzyć linię prostą.Rozluźnij kręgi szyjne i patrz w [...]

Kolego nie ma co strzelać fochów, tylko trzeba się bardziej przyłożyć do michy bo jak na 2 lata to jest naprawdę chudo. Co do bólu w przedramionach, już dostałeś odpowiedź, zmieniłeś kąt uchwytu zaczęły pracować inaczej mięśnie i dlatego bolą, po kilku treningach przejdzie.

=D wejdziesz na hiphopowy parkiet i na bank mnie zobaczysz jakas koszula biale spodnie solar i tattoo na przedramionach zreszta widziales moja miske ----------------- sup bro? blinG! blinG! Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2003-11-22 07:50:36

Tylko na rękach,a dokładniej to nawet nie na bicepsie tylko głównie na przedramionach,od łokcia po dłoń od strony zewnetrznej.

heh czaje idz do pracy w lesie przy noszeniu drzewa to bedziesz mial taka wytrzymalosc w przedramionach ze zameczysz ta kobitke pozdro pozdro

A ja znowu mam dosyć żył :P Te na przedramionach mnie bardzo denerwują^^. Z biegiem czasu same Ci się pojawią

[...] Przedramiona bardzo szybko się regenerują ale trening 3 razy w tygodniu powinien wystarczyć. Czy następnego dnia po treningu czujesz pompę w przedramionach? Raczej nie wymyślisz nic lepszego niż uginanie nadgarstków z takimi ciężarami jak dysponujesz. Możesz jeszcze nawijać ciężarek na kijek trzymany w dwóch [...]

Myślę ,że nie mam nadwagi - 16/17% bf (bazowane na zdjeciach). Waże 74kg przy wzroscie 180, powoli zaczynają wychodzić mi żyły na przedramionach, ale ja jeszcze nigdy nie bylem glody odkad zaczalem ta diete :d jakbym byl na deficycie 500kcal to redukcja zajela by mi 2 razy dluzej :( a tak na boku, to zawsze mnie cos interesowało - jakby człowiek w [...]

przy przedramionach trzeba miec ich dobra genetyke, wtedy mozna naprawde armaty zrobic, ktos kto ma naturalnie srednia, albo male nie bedzie mial takich uzylonych, grubych i rozwinietych, ja mam np naturalnie spore przedarmiona i zyly sie wija. Przedramiona dobre rozwijaja sie przy robocie fizycznej, dzwiganie jakichs wiader itd :D jesli sie chce [...]

Ale czy po martwym ciagu bede mial wystarczajaco sil w przedramionach zeby sie podciagac? Zawsze jak sie podciagalem to wysiadaly mi pierwsze przedramiona

[...] teraz zrozumialem ile stracilem i ile bede musial zepie...na to spowrotem.Brakuje mi tej sily i miesni co kiedys.Teraz mam zakwasy po klatce,barkach,tricepsie brzuchu,przedramionach,jutro robie nogi plecy biceps ale bede mial zakwasy w niedziele.narazie nie mam diety bo poczekam az mi zakwasy zejda jutro ostatni raz pojade na dyskoteke i [...]

[...] z tym francuskim wyciskaniem po co miałbym kłamać?zeby sie pochwalic?nie ma czym bo na płaskiej tylko 110 kilo biore ale nie o to tutaj chodzi. czuje rwący ból na całych przedramionach i bicepsach a najsilniej przy zakonczeniu bica a francuskie wykonuje poprawnie technicznie tak jak kazde cwiczenie i wiem czym grozi machanie bez sensu sztanga [...]

[...] barki do góry. Optymalnie linia ciała ma być prosta, a nie banan... Dzięki - dobrze radzisz a trochę się na tym znasz bo potrafisz utrzymać balans ciała stojąc na głowie i przedramionach (ja jeszcze tego nie umiem!). Może być i banan gdy się potrafi balansować (widziałem magików którzy go wykonywali ). Na razie mam wiele braków w mobilności [...]

Jesli jestes poczatkujacym to pamietaj aby nie skupiac sie za bardzo na bicepsach przedramionach. Na poczatku skup sie na duzych partiach jak klatka i plecy. Reszte traktuj jako uzupelnienie treningu. Zycze zapalu w rozwijaniu sie

Wiem, że temat stary ale nie chcę zakładać nowego. Od dziś też mam taką sprężynę. Nieźle "daje" po przedramionach i ramionach. Na początek jak mi listonosz ją przyniósł, to tak z czystej ciekawości zrobiłem 20 powtórzeń. Potem długo czułem ból w mięśniach. Ćwiczę hantlami, sztangą itp. ale nigdy nie dostałem takiego kopa jak po tej sprężynie. [...]