proteiny

[...] ( jeszcze nie wiem jaka ) 5. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera białego - 10g oliwa z oliwek 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek 7. Bialko na noc - 40g proteiny (Night protein Treca) lub cos podobnego ( jeszcze nie kupiłem) I drugie pytanie jakie makaron powinienem jest ??

[...] że pojedziemy sobie jeszcze na miasto po te szale, ale eskorta, bo jechaliśmy w tą samą stronę co Górnik i Gwardia Koszalin Maciek, kupiłem omege, witaminy, carbo, proteiny(allegro), wage (allegro), i gadżety (koszulka sfd, shaker, pudełko na tabletki, miarki) a i krete SFD żeby wysyłka wynosiła 5 zł a nie 10 Zastanawiam się czy robić [...]

jakies proteiny dobre . i aminokwasy z vitalmaxa albo aminostara ceny dobre i na dlugo wystarcza

[...] glikogenu-to raz.Dwa-już mała ilość węgli może nam go "podbić". Tylko czy rzeczywiście organizm weźmie się za białka,kiedy tutaj będzie pustka?Nie sądzę.Masz w diecie proteiny i tłuszcze.Nie zapominaj że one też będą chroniły tkankę mięśniową.Poza tym wysiłek fizyczny (anaerobowy),inicjuje wyrzut hormonów anabolicznych,które również są w [...]

[...] posiada pełen aminogram. Od czasu do czasu również sięgam po nabiał, który ma swoje plusy i minusy, ale w gruncie rzeczy również jest to wartościowe źródło. Cała reszta - proteiny pochodzące z produktów weglowodano, roślin, warzyw, owoców nie są dla mnie pełnowartościowym źródłem. Z reguły u mnie wychodzi 30-100 g białka takiego pochodzenia w [...]

[...] widzenia jest regulowany przez cynk w związku z jego udziałem w przemianach witaminy A poprzez katalizowanie działania dehydrogenazy alkoholowej i stymulowanie syntezy proteiny wiążącej retinol (retinol binding protein). Cynk wpływa również na prawidłowy stan kośćca. W badaniu przeprowadzonym w Szwecji stwierdzono, że jeśli mężczyźni w [...]

Dieta to podstawa, proteiny i BCAA z supli również. Więc jeśli połączysz jedno z drugim efekty na pewno przyjdą. Ilość BCAA przed i po treningu ok.

po treningu jako zrodlo ww : carbo czy np. ryz/wafle ryzowe? teoretycznie lepiej wypadalby mix carbo i proteiny, ale np. rafal wciaga ryz. Ma to jakies znacznie woogole?

Po treningu najlepiej wypada mieszanka(mix)carbo+aminokwasy. Po 20-30minutach należy wciągnąć ryż+proteiny. A Rafał carbo nie spożywa po treningu tylko w okresie przygotowawczym. Ale najleppiej jak na to pytanie odpowie sam Rafał, może robi jakiś niuans który odpowiada jego organizmowi. Carbo i ryż, różnice: ryż to skrobia -ze względu na to że [...]

[...] wiedzieć zawsze jak trenujesz , dlaczego tak a nie inaczej? Ile kalorii i poszczególnych makro i mikroskładników sporzywasz? Na pewno do 1 posiłku powinieneś dodać proteiny, nie zauwarzam tam rzadnego białka. Możesz zapodać 100%whey Kaizena, doskonale sie sprawdzi z resztą posiłku. Z tym że lepiej by było abyś sam tworzył coś w rodzaju [...]

[...] lubie ryz i piers z kurczaka(moge jesc duzo i mi sie nie nudzi) wiec ulozylem plan posilkow w nastepujacy sposob: sniadanie: 100g mussli 50g rodzynek 50g orzechow wloskich + proteiny do tego omega-3 i witaminy II sniadanie: chleb razowy + piers z indyka pokrojona w plasterki Obiad (przed treningiem): worek ryżu + 150g piersi z kurczaka TRENING [...]

[...] przejść na redukcje. Odnośnie suplementów/odżywek stosuje stałą suplementację monohydratem (aktualnie 300g mono kazein), witaminy ‘one-a-day’, zma, oraz proteiny + węgle potreningowe. Prosiłbym o sprawdzenie diety, wprowadzeniu paru korekt lub udzielenie kilku cennych wskazówek 6.30: *120g płatków owsianych + 2 plastry [...]

[...] ktorego twoj organizm potrzebuje najwiecej, szybko i w duzych ilosciach traci go na treningu. Pomimo ze jest to aminokwas endogenny to i tak czesto widac jego niedobory. Stanowi 60%tkanki miesniowej, ponadto w duzej ilosci korzysta z niego mozg i narzady trawienne. Lulek ja osobiscie robie szejki ale wiem ze niektore proteiny sie do tego nadaja.

[...] 8g i wiecej wegli. To i tak sprawa indywidualna. Powinienes obserwowac reakcje organizmu. Tuz przed treningiem nie zarzywalbym rzadnych wegli i protein(mowa o odrzywce), gdyz nie dojdzie do nadkompensacji glikogenu po treningu. Ostatni posilek moze byc mieszanka bialek jaj, twarogu, proteiny serwatkowej, oliwy z oliwek i wegli o niskim IG.

Jak nie lubisz rybek to jak wyzej miesko chude, nie konieczne tylko kurak. Mozesz troche cieleciny, chudej wolowiny. Jak zwykle bialka jaj i proteiny. Pozdr.

to jak z tymi dorszami gotowanymi, mozna zastepowac cyce kuraka ? nie calkowicie ale po czesci.. ? czy to mniej wartosciowe proteiny ?

[...] to nie wystarczająca ilość ? oczywiscie przed trenigiem bokserskim posiłek węglowodanowo białkowy ,zawsze ryż paraboiled + pierś z kurczaka (200g) , po trenigu od razu gainer z dodatką porcją proteiny... myśle ,że ochronie w ten sposób zużycie cukrów i aminokwasów.. niestety obecnie nie mam pięniędzy na jakieś BCAA , a na pewno byłyby pomocne.

apetyt nawet bardzo. teraz będzie 250g tłuszczu/400g węgla/200g proteiny. Razem niecałe 4700kcal

[...] 50mg ed na 6 tyg i jeszcze przyciac troche. Chyba ze dodam jeszcze boldenon ale chce krotki cykl zrobic. Zarcie 1posilek 5 calych jaj plus 5 bialek 60 g owsianki plus 30g proteiny Optimum 2posilek 70g ryzu plus 250 piersi 3posilek 70g ryzu plus 250 piersi 4posilek 60g makaronu 300g ryby tilapia z pary 5posilek 100g makaronu z maki durum [...]

Poniżej znajdziecie parę informacji, które pomogą rozwikłać zagadkę tajemniczego tłuszczu. Ja dotychczas usmażyłem na nim jajecznicę (wyszła super), a żona kuraka dla mnie i narzekała, ze słabo się smaży. Dziś smak tego kuraka przetestuję. Olej PAM do beztłuszczowego smażenia 340g - (1350 porcji) PAM - olej nowej generacji. Bezkaloryczny preparat [...]