porandojin

[...] ocenią wtedy Twoją figurę obiektywnie. Poczytaj też regulamin działu i linki, szczególnie pkt. 9 z linku poniżej http://www.sfd.pl/-t585708.html W regulaminie masz ankietę do uzupełnienia, czyli podstawowe info. o Tobie. Opisz też dziewczynom swój trening - ile razy w tygodniu i co. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-25 11:43:02

[...] o brakujące dane. Wklej zrzut miski z przykładowego dnia, żeby można było ocenić rozkład btw. Przydałyby się też zdjęcia. Napisz także co ćwiczysz, jak często i z jakimi obciążeniami. Tu jest jeszcze przydatny link z regulaminu http://www.sfd.pl/-t585708.html Miłej lektury i pozdrawiam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-15 08:11:53

[...] dowiesz. Z tych produktów układamy michę http://www.sfd.pl/-t752315.html Pomysły na posiłki w http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html No i jak poczytasz dzienniki dziewczyn, to dowiesz się zarówno na temat jedzenia, jak i o treningach. Powodzenia Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-28 21:42:08

http://www.sfd.pl/-t803543.html - pkt.2 jak nie masz hantelek, to na razie butelki z wodą, albo piachem ew. plecak z obciążeniem. Może od kogoś pożyczysz hantelki, a jak się wkręcisz, to zainwestuj we własny sprzęt : gryf, obciążenia żeliwne, stojak do gryfu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-01 20:31:22

A czemu akurat 5 posiłków, a nie 3, albo 6? Naprawdę jestem ciekawa. J/w w regulaminie masz i ćwiczenia i odpowiedzi na najczęśiej zadawane pytania:http://www.sfd.pl/-t585708.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-21 18:45:32

[...] cokolwiek osiągnąć (przypuszczam, że post z regulaminu "Co jedzą ladies" przeczytany ?). Kobiety tak maja z tą wagą i czasem jest to tylko zbieranie wody, więc Twoja dieta Moderatorkom więcej powie. Poczytaj też kilka dzienników doświadczonych dziewczyn - szybciej załapiesz co i jak robić. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-03 16:08:16

[...] z dietą, żeby mieć trwałe efekty. Ekspertki z forum mają duże doświadczenie i niejedną kobietkę wyprowadziły "na prostą". Poza tym, bez jej chęci i dyscypliny, to niestety, ale nic nie wskórasz. Polecam na początek poczytać linki z regulaminu. Na początek: http://www.sfd.pl/-t585708.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-18 16:44:47

Super - będzie można sobie pooglądać, powybierać i zmotywować się dodatkowo. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-08 00:21:01

[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-09 22:47:55

Pytałeś w jakimś gabinecie, czy nie założyliby zapobiegawczo? Może warto, z tym, że podejrzewam, że to co jakiś czas musisz wtedy robić, bo pewnie już taką tendencję masz. Tu piszą, że można na każdym etapie: http://www.nailo.pl/Pedicure/Zalety-stosowania-klamry-korygujacej. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-09 22:59:02

J/w polecam dział Ladies. W regulaminie i koncepcji działu masz linki z tematyką pociążową i odp ćwiczeniami w tym okresie. Masz też opisany sposób na sprawdzenie, czy nie ma rozstępu mięśnia. http://www.sfd.pl/-t900427.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-17 01:42:56

[...] pytania masz dokładnie wypisane w regulaminie. Jest tam też info, co trzeba zrobić, żeby dostać poradę. Poczytaj proszę linki podwieszone, a wszystko stanie się jasne. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html np. http://www.sfd.pl/-t585708.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-17 11:57:15

[...] - w szczególności link CO jedzą Ladies. Uzupełnij ankietę. Poczytaj też dzienniki dziewczyn z dłuższym doświadczeniem, a dowiesz się, że podstawa to dieta, ćwiczenia (głównie siłowe), a spalacze to dopiero na samym końcu, jak zostanie niewiel tłuszczyku, którego się nie da normalnie ruszyć. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-08 12:54:29

[...] sw (min. Sambo). Często na takich seminariach są też wydzielone grupy dla osób spoza służb mundurowych, więc każdy może zobaczyć, czy dane sw go zainteresuje. Ja miałam przyjemność uczestniczyć parokrotnie w spotkaniu z Oleksandrem Gorbatiuk (Sambo Kraków). Chętnie tłumaczy i pokazuje:-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-07 19:17:18

jeszcze nutellowy zróbcie Uwielbiam C-6 (-: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-04 18:53:41

[...] z fotela w trakcie. W każdym razie - zalecenia znasz, ale jesteś dorosły, więc zrobisz tak, jak będziesz uważał za stosowne i jak będziesz się czuł. Oddanie krwi i trening siłowy to stres dla organizmu i wymaga regeneracji tak, czy siak. Decyzji nikt za Ciebie nie podejmie. Powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-06 21:26:47

[...] np. 1.5 h biegu. Nie wiem po prostu jak do tego wszystkiego dorzucić ćwiczenia siłowe przy nieregularnym czasie wolnym: - czy można ćwiczyć dzień po dniu - czy przerwa dłuższa niż 3-4 dni wpływa na postępy - co jeść w nocy - czy ćwiczyć rano po pracy, czy lepiej odpocząć w tym dniu Dzięki Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-03 10:25:08

[...] na bosaka, bo inaczej kolana mogą mocniej pracować. Typowe buty do biegania (nie te najnowsze, które stawiają na najcieńszą podeszwę i bardziej naturalny kontakt stopy z podłożem) są nieco inaczej skonstruowane i mogą być niestabilne przy ćwiczeniach. Przynajmniej ja mam takie odczucia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-15 20:10:17

[...] Grunt to zdrowo jeść. Kurcze, nie wiem dlaczego, ale nie ma tematu odnośnie zdrowej diety dla Ladies. Zniknął. Ogólnie to owsiane przecież nie są złe, mięso każde można, ryby, warzywa, jaja. Ważne, żeby obróbka była właściwa. Podrzucę komuś linka do Twojego tematu, może Ona pomoże. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-12 23:22:21

[...] przy granicy zgięcia. Długo nie chciała też zejść opuchlizna i okładałam lodem wieczorem, co też łagodzi ból. Strzelanie pozostało i to dosyć głośne. Po wygojeniu rany zalecono mi masaż blizny przy pomocy miękkiej szczoteczki do zębów oraz kostkami lodu. Mnie to akurat bardzo pomogło. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-07 22:37:41