pomiaru

[...] endomorfik z mezo, bardziej w strone endo jednak, zrzucanie fatu to mordega, chociaz przyjemna w efektach, bf obecnie ok. 18% jesli wierzac smiesznym przyrzadom z silowni do pomiaru tkanki tluszczowej 2) wiek No 26 strzelilo 3) waga/wzrost Obecnie 84/86kg 172cm 4) staż treningowy Nie klamiac to cwicze z przerwami od 2009 roku, ale ciezko to [...]

[...] są takie sobie, ale nie zrażałem się, wiem że na wszystko trzeba czasu. Jednakże niedawno poszedłem na darmową poradę do dietetyka, głównie w celu profesjonalnego pomiaru składu ciała (Mi Scale 2 można o kant 4 liter rozbić z tymi pomiarami...). Zwróciła mi uwagę na to że prawdopodobnie jem za dużo węgli. Niestety miała rację, moja [...]

[...] pod brodę 3x12 Arnoldki 3x12 Wyciskanie sztangi nad głową 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 Unoszenie sztangielek w przód 3x12 Nie podam tutaj niestety wyników z pomiaru ciała, ponieważ nie miałem możliwości zmierzyć się 7 tygodni temu, ale aktualnie szacunkowy poziom BF wynosi około 14-15%. Moim aktualnym celem jest zejsć do 11-12%. [...]

Witam. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy, a ponieważ wakacje już nie długo chciałbym również złapać trochę mięśni:D Dietę i suplementy stosuję od około tygodnia i w tym czasie straciłem 1% tłuszczu, a waga wzrosła o 0,5kg, czy to możliwe? Oczywiście mi to nie przeszkadza:D Pomiaru tłuszczu i wagi dokonuję na urządzeniu które stoi w pobliskiej [...]

[...] miesięcy (i -12 kg na diecie Dukana). Teraz chciałabym zbudować trochę masy mięśniowej oraz zredukować resztę tłuszczu (max 2-3 kg). Dziś ważę 63 kg przy 171 cm wzrostu, wg pomiaru wykonanego specjalną wagą: 21,5% tłuszczu, 40,6% mięśni – nie wiem, na ile jest to poprawne PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU TRENINGOWEGO Od października 2010, [...]

[...] interwału - wysiłek identyczny jak ten podczas meczu. Chciałbym też zjechać z tłuszczu do ~12%. Ostatnio byłem na jednej z większych siłowni i skorzystałem z darmowego pomiaru wagi, tłuszczu, masy mięśniowej. Myślę, że może to być wyznacznik do tego, w jaki sposób zacząć, więc poniżej przedstawiam wyniki. Pomiar Dane dostarczone: Body [...]

[...] blisko w wyciskaniu na suwnicy. Może źle się zmierzyłem? Albo coś w bodycompie jest walnięte, bo ostatnio przeszedł wielką metamorfozę? Straciłem w tym czasie wg ostatniego pomiaru 2cm w ramieniu i 3cm w klatce.... Zobaczymy... Zastanawiam się także nad podzieleniem dawki Vaso i kofeiny na pół - połówka rano, połówka przed treningiem. Efekt [...]

[...] o bicepsach wylacznie jak o miesniach, juz podswiadomie stawiasz im granice, ktora w tym przypadku wynosi 50-53 centymetrow obwodu. Kiedy ograniczasz sie jedynie do takiego pomiaru, ciezko jest osiagnac ten poziom i rzecz jesna niemozliwe aby go przekroczyc. Jednak kiedy wyobrazisz sobie bicepsy jak gory, gdzie nie ma zadnych ograniczen wzrostu, [...]

[...] ćwiczy się podczas wielu innych ćwiczeń, więc nie będzie potrzebować dodatkowego ćwiczenia na tę partię, jednak obwód zmalał o jakieś 0,3 cm - może to też kwestia słabego 1 pomiaru ? 2. Zaczyna mi brzuch zalewać tłuszczem. Myślę, że dołożę po prostu w pon. 4 serie na brzuszek w piątek 2 serie na przedramię. Dobrze myślę ? Najważniejsza dla mnie [...]

[...] wniosku że każdy ma troche inny wiek wzrost i problem. Mam 18 lat i około 167cm wzrostu przez ostatnie 1,5 roku nie urosłem nic no może z 0,5-1 cm (można wliczyć do w błąd pomiaru) a chciałbym urosnąc czytalem ze chlopcy rosną nawet do 21 roku, dlatego mam jeszcze nadzieję. Jak idę ulicą to mój wzrost nie jest jeszcze jakiś tragiczny ale jak [...]

[...] go chudym, ale jeżeli potrzebuję tłuszczu to dlaczego nie skorzystać z okazji? Ok, to chyba wszystko, mam nadzieję na odpowiedzi i wytknięcie błędów. Pzdr. PS. Do pomiaru tkanki tłuszczowej użyłem tego tematu: http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 114 Wzrost: 193 [...]

[...] dzienniku o 0,5cm, od teraz będę robił pomiary tylko tą miarką bo wygoda, prawidłowość i powtarzalność pomiarów jest nieporównywalna, na potrzeby konkursu przyjmuję wynik wg pomiaru z nowej miarki, ale do podsumowań cyklów w moim dzienniku będę korygował wynik o te 0,5cm żeby te pomiary miały jakieś odniesienie) [...]

[...] serdecznie z racji, że jest to mój pierwszy post na forum :) A teraz do tematu, chcę schudnąć. Dane na zeszła niedzielę to 117 kg (nie jestem pewien co do dokładności pomiaru bo ważyłem się w nocy) wzrost 173 cm. Sposób który chciałem wykorzystać do odchudzania to Intermittent Fasting czyli okresowy post, zainteresowała mnie ta dieta, z [...]

[...] jaki na nim mogę mieć), gdyż jest rozwalony i nie można szybko pedałować. Co tydzień dodawać po 20min sesji cardio robionej przed końcem okna (bieg ok. 10km/h, mam możliwość pomiaru tętna podczas biegu) Gdy jeden dzień wolny bez cardio, dodam jedną sesję interwałową w tygodniu, zaczynając od np. 1:30min wolno biegu i 45sekund szybko x 8 Potem [...]

[...] jak powinien wyglądać pierwszy cykl treningu dzielonego dodam że oprucz obecnego starzy na siłowni trenowałem dawniej obacna waga 72 kg wzrost 175 obw bicems 34.5 data pomiaru 15.01.2011 zastanawiam się nad podziałem w którym będą tylko 2 cwiczenia na każdą grupe mięśni dodam że chce zastosować pierwsza kreatyne bedzie to mono + glutamina + [...]

[...] sens? Chodzi mi o zanieczyszczenia z kominów. Przez większość mojej trasy wypada mi biec po chodniku i asfalcie. Czy może mieć to poważne konsekwencje? Czy kupić sprzęt do pomiaru tętna? 4.Dieta. Od prawie 2 lat nie jem słodyczy i nie piję napojów gazowanych, bardzo rzadko pozwalając sobie na coś z KFC. Jestem pewny, że dieta będzie niezbędna, [...]

[...] Waga: 68 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak urządzenia do pomiaru. mysle ze 20% Aktywność w ciągu dnia: po szkole do 22-23 cały czas chodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, w czasie wakacji jazda rowerem, [...]

[...] Mierzymy na początku i na końcu modułu. Ocenie podlega utrata centymetrów w obwodzie pasa. Sposób oceny powyższych konkurencji-punktacji procentowej podlegają różnice od pomiaru początkowego i końcowego. 2. Blok siłowy A.Sześć skłonów ze sztangą trzymaną w rękach ,do siadu prostego, leżąc na podłożu Ocenie podlega wielkość obciążenia na [...]

[...] cykl juz byl konkret,a efekty były imponujące.. Jesli ktos by zamierzał kiedykolwiek stosowac inse(ja nienakłaniam do stosowania nikogo!)nalezy pamietac o zakupie zestawu do pomiaru cukru we krwi(glukometr). Dawki insy są dobierane specjalnie na moj organizm(waga stopien zaawansowania itp) wiecd nie moga uledz zmianom cała reszte mozna delikatnie [...]

[...] ułożyć sprecyzowany plan, czy taka ilość, jaką muszę spożyć, jest na tyle duża, że mogę sobie pozwolić na sporo (w granicach rozsądku). Jako, że dysponuję wagą z możliwością pomiaru tkanki tłuszczowej, ilości wody itd. mam zamiar co tydzień monitorować wyniki, aby uzyskać jak najwięcej mogę w tej sytuacji. Zamierzam również monitorować wymiary [...]