plecak

[...] gainek? Kup drazek rozporowy i si epodciagaj. Do tego pompki, jak masz balkon to pompki na poreczach (na balustradzie) lub na krzeslach. No bo co wiecej? Mozesz jeszcz ew plecak troche obciazenia naladowac i sie podciagac , robic pompki i przysiady z takim obciazeniem. Jakis ekspander kupic, evil wheel (na youtube zobacz). Malo miejsca [...]

Możliwe, że masz jakąś wade kręgosłupa lub go przeciążyłeś dość znacznie. Jeśli dasz plecak na drugie ramie to plecy się NIE wyprostują - pogłębisz jeszcze bardziej problem. Trzymaj tego co powiedział ci masażysta. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-30 10:59:47

A mam pytanie bo o to nie pytałem masażysty. Jak nosić teraz plecak? Na drugim ramieniu(w celu wyprostowania?) czy odrazu na obu?

[...] przyjac pozycji przynajmniej przyzwoitej dla uderzacza :) a patrze na SIlve np. i widzę, ze jemu sie calkiem w druga strone (lol) plecy wygięły :) no tak jak typowemu uderzaczowi zrobił mu się plecak :) <rotfl> Kilbian - masz rację :) zauwazylisci, ze Arona obecnie jakby sporo wody trzymal pod skórą :) skad sie to bierze? az tyle pije? :)

e tam kombinować zarzucisz plecak na plecy i juz masz gdzie dokładać obciążenie pokombinować też można, wtedy wymyśl coś do mocowania na nogach, albo na pasie

Rób dzień przerwy między ćwiczeniami, dodaj obciążenie (np. plecak z żelastwem). Zasada jest taka, że jak będziesz w stanie podciągnąć się dwa razy na jednej ręce, to na dwóch bez problemu dasz radę 25 (powiedzmy). Dlatego ogólnie jak jesteś w stanie podciągnąć się ponad 15 razy, to znaczy, że za mało intensywnie ćwiczysz :)

Puki nie dorobisz sie lawki. Postaraj sie dorzucic obciazenie do tych pompek. Proponuje plecak a do niego wrzuc jakies zelastwo, kamienie moze wystarcza ksiazki :) Obciazenie dostosuj tak abys robil ok 10-12 powtorzen z lekkim zapasem sil.

[...] wyżej poście), natomiast szkoła mogła powstać w Polsce, opracować autorski system treningowy i zarezerwować prawo do unikalnej, stworzonej przez siebie, nazwy (różniącej się choćby literką). A co ćwiczą i ile to warte, to jeszcze inna para kaloszy. Pozdroofka, M. --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] - robię to dla siebie, sprawności, zdrowia, kondycji, spędzenia miło czasu, spotkania z fajnymi znajomymi, funu jaki z tego mam, pewnej rywalizacji... po prostu bardzo, bardzo dobra i pożyteczna rzecz. Spójrz na przyszłą sekcję pod tym kątem. ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] A tak serio, to patrząc na tych dacascosów i stażników texasu zawszę się śmieje, jak oni nogami kopią i noże wypadają przeciwnokom z ręki-siuuuur, tylko że takie coś próbowałam i na ch... się zdało. Co prawda nie był to nóż, ale mój plecak, którego sie starałam odebrać przez kopniecia w reke. I g...o! Trzeba kopać w twarz i tyle Fight for love

Joannaz: nastepnym razem jak ci ktos plecak powinie to zapodaj burakowi smietnik w glowe, na pewno pusci twoj plecaczek...

[...] 4/5x15/25p Ot-dlaczego nogi powinienes cwiczyc same. W dalszej kolejnosci klata-niech bedzie 1.Wyciskanie poziom 2.Waski wycisk mlotkowy 3.Pompki z nogami wyzej+obciazenie/plecak,lina.. Widze jeszcze blad w barkach-musisz ruszyc wszytskie glowy-wiec 1.Jakis wycisk 2.Wznosy boczne 3.Wznosy w opadzie i bd si. Reszta chyba ok-chyba ze cos pominolem

G36c JG albo sprzęt cymy. Nie bierz GBv2. ;P Za tę cenę dorwałbym M14 TM i wstawił preclufę. Nie patrz się na FPS bo to nie zasięg. Więcej zależy od komory HU i preclufy. Najdalej z elektryków będzie strzelać M14 dzięki perfekcyjnej budowie komory HU. Do G36c musisz dołożyć preckę... AUG TM z precką i UP do 400 fps będzie już prawdziwym [...]

łokurva ale reżim Może warto siewybrac raz na rok na wycieczkę do Nepalu bądź gdzieś w interesujace miejsce w Chinach? Odwiedzic jakiegoś ziomka osobiście i przywieźć plecak z "chińskimi zupkami w foliowych torebkach"... Jak ktoś bdzie sie tam wybierał to dajcie znać !!! Zrobimy ściepe, ja wolę te TRENdowate, WINKO też wszystkie [...]

[...] wszystko powolutku, dasz radę. Co do drążka, to oczywiście, że się da, a nawet jest to wskazane. Co do zwiększenia ilości pompek nie jest to dobry pomysł. Lepiej założyć plecak, obciążyć go w jakiś sposób, i robić mniej ale z ciężarem (np. 8-12 powtórzeń). Co do programu niestety nie mam zdania, na pewno będzie się to wiązać z Twoim celem [...]

możesz dorzucić jakiś plecak z ksiazkami, czy taśmę oporową sobie zakupić by było ciężej, bo ćwiczenia ok

[...] w mur i pomysl jeszcze 10 razy nad tym, co ty tu w ogole wygadujesz . Nie wytrzymuje jak koles z metrem w pasie i 39 w lapie pisze takie posty. Jesli cokolwiek masz wziac to plecak 50 kg na plecy i 1-8 ed za******laj z nim po 2 godziny rano i wieczorem, do tego 1-8 ed dieta. Schudnij 20 kg, zostanie w lapce 35 i mozesz sie brac za kreatyne, [...]

jak sobie plecak założysz na plecy,wagi mniej wiecej takiej jaki nosisz do szkoły i zaczniesz robić pompki na trzech krzesłach(żeby zwiększyć zakres ruchu) to zobaczysz ze tak łatwo już Ci nie będzie.

Jakryc, skoro i tak chodzę z tym plecakiem to czy bieganie z nim jeszcze bardziej obciąża kręgosłup ? Jakie mogą być tego konsekwecje ? W sumie mój plecak nie jest bardzo ciężki, noszę tylko zeszyty i trochę jedzenia.

Sprzedam także Plecak nike za 45zł !!!!! TANIO!!! BO Jega cena w sklepie to 80zł PONAD! http://www.allegro.pl/item949984062_plecak_nike_rooney_stan_bdb_tanio_megaokazja.html