pionowe

Pionowe i poziome pęknięcie łąkotki, a jeden z ortopedów powiedział, że możliwe również uszkodzenie acl. Stwierdzili artroskopię konieczną, w trakcie której będą ewentualne problemy rozwiązywać..

[...] jak na rysunku. Podnies nogi lekko nad ziemie (posladki w calosci sa oparte na podlozu). Rece uluz wzdluz nog (w zadnym wypadku nie podkladaj ich pod nogi). Teraz rob nozyce pionowe i poziome. Na koniec podnies nogi lekko nad podloge i trzymaj az poczujesz taki bol, ze juz dluzej nie wytrzymasz. Nastepnie powtorz te cwiczenia tyle razy ile [...]

Ślady na łopatkach, mi się wydawało ze to takie pionowe rozstępy. Brutus

[...] Jeszcze nikt na forum nie przekonał drugiej strony :-) W kung-fu uderzałem pionową dłonią, a w boksie musiałem się przestawić. O to mi chodzi. Wielu bokserów krytykuje pionowe ułożenie i wiele innych zasad jest łamanych, ale w początkowym nauczaniu prosty bijemy poziomo. Jeśli zgięta dłoń ma narazić naszego początkującego kolegę na kontuzję [...]

A jakie ćwiczenie na brzuch daje dobre rezultaty? Bo na brzuch to tylko nożyce pionowe i poziome ćwiczę więc nie wiem czy te 2 ćwiczenia coś dają

[...] prócz peaku dociskowego w klacie - gubisz te pare cm podczas których sztangielki lekko się do siebie zbliżają. Popraw a będzie ok. 3. W połowie powtórzen przedramie nie jest pionowe do ziemi. A to oznacza że zamiast jednej dzwigni w której pracuje klatki, barki, triceps a przedramie stanowi podstawę ciężaru, wprowadzasz drugą dźwignię gdzie [...]

Niestety każde zwichnięcie pozostawia w stawie przykry ślad. One się kumulują i rezultat po latach jest tragiczny. Nie zwlekałbym z wizytą u ortopedy i nie oszczędzałbym na nim. http://www.carolina.pl/article.php?id=149 I jeszcze trochę informacji ze strony na hasło: Zwichnięcia rzepki. Co to jest? Ten typ uszkodzeń zdarza się głównie u [...]

[...] siedząc (uchwyt "młotkowy") 4x12 BRZUCH AEROBY Dzień 2 KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej (maszyna) 12/10/8/6 2. Wyciskanie pionowe w sadzie na maszynie 12/10/8/6 3. Rozpiętki w sadzie na maszynie 12/10/8/6 TRICEPS 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/6 2. Prostowanie ramion w dół [...]

No pionowe łokcie są chyba prawie wszędzie zabronione. W muay thai chyba coś tam można tak uderzać ale nie w głowę czy coś takiego. Co by nie mówić to czaszka jest najkruchsza u góry, tam gdzie dzieci mają tzw. ciemiączko. Myślę że jakby porządnie trafił ktoś kto to trenuje to mógłby doprowadzić przynajmniej do pęknięcia czaszki.

Ja nie wiedziałem że jakiś rodzaj łokci jest zabroniony w UFC, ale chodziło o to że w oczodoły trafiał tak?? A już wiem że to były tak zwane przez Joe Rogana łokcie z godziny 12 na 6 czyli takie pionowe Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2009-12-06 22:17:31

Optymalny jest kat 45 st. z tym ze potrafie pokazac ze cwiczac na ostrzejszym da sie mniej angazowac barki niz z nieodpowiednia technika na mniejszym (dotyczy wyciskania sztangielek). Tobie zaproponowal bym: - wyciskanie na wolnym ciezarze - skos - wyciskanie na maszynie (jezeli masz) poziomo - rozpietki na lawce plaskiej (poczytaj jak prawidlowo [...]

A ktore 3 cwiczenia? na brzuch bys polecil? -Nozyce pionowe -Scyzoryki -Skłony tułowia z przyciąganiem kolan ?? Moze byc taki zestaw? Bo hantla ani laweczki nie mam wiec cos takiego moge wykonywac bez. Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-04-15 12:58:07

[...] z racji iż późno wróciłam do domu. %-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=fxb8TtD3qKY Dodatkowo : 1.Brzuch ABS 6 min 2.Kręcenie Hula Hop 6 min Więcej nie dałam rady, mam obiciążone koło, więc porobiło mi się troche siniaków. @-| 3.Nożyce pionowe + Poziome 4 serie 20 powt. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5eb364e18b84769a43adda43603b9aa.png

Dzięki Michail. A czy po tym mogę sobie zrobić jeszcze dociąganie sztangi do szyi, czyli tzw. wiosłowanie pionowe? I jeszcze jedno pytanko. Czy z barkami, w tym samym dniu można ćwiczyć biceps? Bo po barkach chciałbym jeszcze sobie biceps poćwiczyć. "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself [...]

[...] przy Cwiczeniu E i uspokoiłem oddech i odziwo poszło bez zadyszki :) No i w H muszę zwiększyć liczbę powtórzeń ale widze że tak chyba każdy robi ;] - Ćw. A3 w jakiej odległości mniej więcej ustawić stopy od krzeseł i podnoszenie się ma byc pionowe a nie lekko odchodzące w stronę tułowia? Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-04-15 23:02:55

[...] przez co kiedyś przegrał. Grind o co chodzi z tymi łokciami Brownea, możesz dać link do tego artykułu od Jacka? Łokcie w tył głowy to łokcie w tył głowy, nie ma znaczenia czy pionowe czy inne. No chyba że Greg znalazł coś takiego, że jak przeciwnik specjalnie wystawi tył głowy z zamiarem obrony, to wtedy można go zdzielić? O co tu chodzi?

łatwo ci mówić split jak w internecie nie ma jakiegoś dobrego planu... albo dla zaawansowanych(superserie tam są,przynajmniej jest tak napisane) lub błędne(czytam po komentarzach) wysle to co znalazłem(nie patrzcie ze napisane jest ze supersieriami) Nowy plan: Poniedziałek Klatka + Plecy Klatka+Plecy (SuperSeria) -Wyciskanie hantli na skosie góra [...]

[...] w opadzie 3 serie 12-6 powt. -Wznosy barków ,,szrugsy’’ 3 serie 12-6 powt. +Brzuch (2-3 razy w tygodniu) -Spięcia brzucha w leżeniu 3 serie (15-20 powt) -Brzuszki z obciążeniem na klatce piersiowej 3 serie 15 powt. -Nożyce pionowe 2-3 serie 15-20 powt. Moim zdaniem bardzo urozmaicony:D split jaki znalazlem prosze o ocenienie:D

[...] siadów 3.MC na prostych nogach 4s 4.Wspięcia na palce stojąc/ze sztangielkami 3-4s dodaj uginanie w leżeniu 3-4s i jedno ćwiczenie na łydki w 3-4s Brzuch 1.Nożyce poziome/pionowe 4sdałbym "allachy" 4s 2.Skłony boczne ze sztangielką 3s 3.Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej / płaskiej 4s Sobota - wolna Niedziela - wolna Zmieniony [...]

[...] Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4 x 30 Skłony boczne ze sztangielką 4 x 30 Skręty ze sztangą na barkach 4 x 30 Scyzoryki 4 x 30 nozyce poziome 4 x 30 nozyce pionowe 4 x 30 czy to np co 2 dni jest lepsze niz a6w ?? w sumie wyszlo mnie 600 powtorzen , czy daloby rade wyrzezbic tym sposobem brzuch , do lipca ?? dolozylbym jeszze [...]