pionowe

[...] i push press zza karku i wyciskanie sztangi zza karku są bezproblemowymi ćwiczeniami. Problemy zaczynają się jak się olewa zasadnicze dla tej formy wyciskania detale jak np. pionowe ustawienie tułowia, rozstaw dłoni na sztandze, odpowiednie wprowadzenie do ćwiczenia (sama piszesz że jak już się rozgrzejesz, wdrożysz w ćwiczenie to wszystko śmiga [...]

[...] ciężarem ciała 3x 8-12 12/10/10 12/10/10 12/10/10 12/10/10 12/12/12 Robię dobijane powótrzenia pod koniec, jak już mam problem to zmieniam ustawienie ciała na nieco bardziej pionowe i dociągam powtórzenia czyli jest 10+2 np. No i bardzo dobrze. +25 min kardio na rowerku Dzień zdecydowanie powinien być dłuższy. Truskawki zaczynają się robić co [...]

[...] Jest drążek i poręcze do dipów - z pionowymi uchwytami (ale bez podłokietników, więc bez sensu) do ćwiczenia: uginanie nóg na poręczach.. Dosyć wąskie rozstawienie, ale pionowe uchwyty mi nie przeszkadzały. Pracuję "w terenie" i widzę, że coraz więcej takich miejsc powstaje. Po wioskach to głównie, te sprzęty z ruchomymi elementami (nie [...]

[...] dużo albo za mało piję. W trakcie ww treningu piłam około 5-6 wysokich 0,5l szklanek wody przegotowanej, potem z cytryną i miodem. Na paznokciach porobiły mi się podłużne, pionowe bruzdy, to wygląda jakby paznokieć się pozaginał, taka harmonijka. Ale jak piję dużo, np. ostatnio wiosną około 2l różnych płynów, to nie widzę poprawy, wręcz czasami [...]

Witam Mam pytanie dotyczace cwiczenia - nozyce poziome/pionowe. Wykonuje je sobie od niedawna i zauwazylem ze podczas cwiczenia (szczegolnie nozyc poziomych) odrywam plecy (odcinek tuz nad posladkami) od maty. Po zakonczeniu cwiczenia oprocz brzucha bola mnie tez na dole plecy i nie do konca wiem czy jest to porzadany efekt ?

Witam Mam pytanie dotyczace cwiczenia - nozyce poziome/pionowe. Wykonuje je sobie od niedawna i zauwazylem ze podczas cwiczenia (szczegolnie nozyc poziomych) odrywam plecy (odcinek tuz nad posladkami) od maty. Po zakonczeniu cwiczenia oprocz brzucha bola mnie tez na dole plecy i nie do konca wiem czy jest to porzadany efekt ? Taki urok tego [...]

[...] o dowolnej długości wcześniej wspomniany. - Ostatni profil o dł. 60cm leżący poziomo i prostopadle do profila 134cm. Z przodu musicie dospawać do profila o dł. 134cm dwie pionowe blachu o wysokości 40cm i szerokości 25cm u podstawy i około 10cm na górze, (zależy od tego jakie macie duże kółka) między te blachy wkręcicie kółko. Do tych blach z [...]

Oparcie na plecy zrób trochę dłuższe niż pionowe profile, jak tutaj profile maja 70cm to zrób z 80cm żeby wystawało po obu stronach z 5cm a szerokość ile chcesz to nie ma dużego wpływu na ćwiczenie, pewnie wogule nie ma wpływu a oparcia do rąk myślę, że 30x15cm będzie dobrze. Zmieniony przez - Aventram w dniu 2009-07-13 21:08:18

[...] żeby powtórzyć wyczyn z 2010 kiedy to przygotowywał się do '500 lbs squat challenge' 500 funtów = 226,8 kg nie tylko on tak ma, iphony-srajphony, a filmiki w 240p i do tego pionowe %-) to raz, a dwa teraz wszystko jest wrzucane na instagrama czy snapchata, gdzie jakość wideo dostaje bardzo po łbie, YT odchodzi powoli do lamusa... Zmieniony przez [...]

[...] - tzn mam abonament na basen. Wchodzę do tego cieplejszego (brodzika dla dzieci) i przyczepiam się rękami jak glonojad do ściany basenu. W wodzie robię rowerki, nożyce pionowe i poziome. Po 5 min na każdy rodzaj ćwiczenia, po 30 min 15 przerwy i znów 30 min powtórzeń. Potem jeszcze 2 razy zjazd w rurze-zjeżdżalni i do domku. Plan jest taki [...]

[...] tej maszyny nie jest zbudowana z profilu symetrycznego (np.50x50x3) tylko z takiego spłaszczonego profilu. Na moje oko jest to chyba 40x20x2, a co za tym idzie elementy pionowe są zrobione z profilu 40x40x2 lub 40x40x3, a tylko ta cześć pozioma jest wykonana z profilu 50x50x3. Tyle mogę powiedzieć widząc ta fotkę. A tak w ogóle to ćwiczył [...]

[...] ! :) tylko jedno male ...ale... :) czy linka nie bedzie miala tendencji do skrecania sie...? na dystansie od tych podwojnych srodkowych bloczkow w poziomie dalej na te "pionowe" od klaty...i do reki... jedyne moje zastrzezenie... to wlasnie mozliwosc tego skrecania sie... ale... przerobic ewentualnie pozniej na moje rozwiazanie... to [...]

Cholera cos zle sie wkleilo. Zdjecia byly pionowe.

wybić klape oznacza " wcisnąć przycisk na ścianie po czym zapala sie lampka i po pół dnia najczęściej przychodzi gad he " tygrys to te grube kraty pionowe ..

[...] (wcześniej robiłam tylko FBW) Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 2. Rozpiętki 3 x 12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 2 x 12 5. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 4 x 10-12 [...]

[...] 6.Ćwiczenia mm pośladkowych Pw. Leżenie przodem, RR ugięte, RR chwyt za najniższy szczebel drabinki Ruch: wznos NN prostych w górę i „nożyce” na przemian pionowe i poziome 7. Ćwiczenia mm brzucha Pw. Leżenie tyłem NN w kolanach ugięte, RR wzdłuż T Ruch: Siad prost (bez pomocy RR, RR na biodrach – wyciągnięcie się w [...]

[...] (wcześniej robiłam tylko FBW) Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 2. Rozpiętki 3 x 12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 2 x 12 5. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 4 x 10-12 [...]

[...] Push sobota 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 2. Rozpiętki 3x12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3x10-12 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 2x12 5. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 4x10-12 6. [...]

Planki, brzuszki, kółko na brzuch, scyzoryki, nożyce poziome i pionowe...... Starczy ??????

[...] Da się tak czy masa musi iść w parze z tłuszczem ? Co do zdjęć to nie oddają one rzeczywistego wyglądu sylwetki, zdjęcia z telefonu przy małym obiektywie są wyszczuplone- te pionowe , czasem głowa jest wręcz podłużna. Natomiast te poziome przekłamują w drugą stronę, więc te mięśnie są nieco większe, bardziej zaokrąglone niż na zdjęciach. [...]