pionowe

Staram sie bić piowo bo jak walisz poziomio to moze sie zdarzyc kontuzja "małego palca". Rzeczywiscie pionowe uderzenie przy skróconym dystansie ma małą siłe ale ja mam taki nawyk juz. Tylko ze jak uderzysz przy poziomym ulozyniu i trafisz dolną cześcią pięści(czyt. palcami)a nie kostkami, to mozesz sie pożegnąć z ktoryms z palców

glowke dostosowana do sterow 1.1/8"-nie wiem zbytnio o co chodzi, - piwoty pod V-breake (no chyba ze chcesz tarcze to pod tarcze)Są - pionowe haki kol Są - wymienny hak tylniej przerzutki nie wiem o co chodzi Jeżdżę długo i potrafię jeździć,ale moja wiedza o sprzęcie jest dość słaba

zapoznaj się z regulaminem działu, chociaż byś wrzucił normalne pionowe zdjecie a nie do góry nogami

Witam. Na problem z podbrzuszem calkiem dobre sa "nozyce" pionowe i poziome.Najlepiej cwiczyc naprzemiennie seriami, z czasem zwiekszajac liczbe powtorzen. Cwiczenie wykonywane konsekwentnie daje niezle efekty.Polecam. Pozdrawiam.

[...] (tak jest w jkd) a nie być uzasadnione "bo tak i koniec". Mogę Ci poradzić abyś zmienił sposób uderzania, otóż, przy prostym zmień ustawienie ręki z poziomej na ułożenie pionowe i.nie uderzaj 2 pierwszymi kostkami ale 3 dolnymi, to daje lepszą stabilizację nadgarstka ponieważ kość przedramienia(łokciowa) jest na linii od nadgarstka z kością [...]

unoszenie nóg 3X30 półbrzuszki 3X30 brzuszki 3X max nożyce pionowe i poziome 3X50 oraz scyzoryki ale możeż zawsze zredukowac liczbe powtórzen albo zwiekszyc na mase brzucha cwicz 3 X tygodniu a na rzezbe 6-7 Xtygodniu

Nie. Podstawa jest jednolita, gora jest jednolita a profile pionowe osobno. Testowalem gorny wyciag puki co na setce, sciagnie w dol - nie trzeszczy, nie piszczy , idzie jak miod. Sporo wytrzyma, granic jeszcze nie poznalem. mam wersje zmodyfikowana (nie przykrecana do sniacy i ziemi) i na stan obecny jestem happy. Zrobie fotoreportarz jak mi [...]

Na płaskiej ławeczce możesz porobic nożyce pionowe ,poziome i scyzoryk :) powodzenia

[...] Prostowanie przedramion ze sztangą na ławeczce leżąc 6 serii po 10 powtórzeń Czwartek: mięśnie grzbietu Podciąganie na drążku podchwytem 6 serii po 10 powtórzeń Podciąganie pionowe sztangi do brody (wąski uchwyt) 6 serii po 15 powtórzeń podciąganie na drążku nachwytem 6 serii po 10 powtórzeń "szrugsy ze sztangą" 6 serii po 20 powtórzeń [...]

[...] 4 serii po 10 powtórzeń prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serii po 10 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 4 serii po 10 powtórzeń Podciąganie pionowe sztangi do brody (wąski uchwyt) 4 serii po 10 powtórzeń podciąganie na drążku nachwytem 4 serii po 10 powtórzeń "szrugsy ze sztangą" 4 serii po 10 powtórzeń [...]

Nikt nikogo ciąć nie będzie :D Chodzi o symetryczny podział ciała jak na rysunku (linie pionowe prowadzące od czubka głowy w dół) http://swietageometria.info/s/di-2CHM.jpg

ale nie załamuj się wstaw foto. na rzeźbę są dwa dobre ćwiczenia takie jak nożyce pionowe i poziome filmy instruktażowe znajdź na youtube

Czy taki plan ma sens? (2-3 razy w tygodniu) Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce Nożyce pionowe Skłony boczne ze sztangielką Wszystkiego 3s 25 powtórzeń Odpowiednio forsuje dolne partie mięśni brzucha? Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-02-13 14:36:50 Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-02-13 14:44:28

[...] stojąc z supinacją / siedząc 3 serie 12 powtórzeń 7.Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 3 serie 12 powtórzeń 8.Wznosy barków "szrugsy" 4 serie 12 powtórzeń 9.Nożyce pionowe 3 serie 15 powtórzeń 10.nożyce poziome 3 serie 15 powtórzeń 11. Brzuszki 3 serie 20 powtórzeń Wybrałem te ćwiczenia ze względu iż ćwiczę w domu i mam skromny sprzęt [...]

dwa pionowe mają na dole dystans 40 mm

Kiedyś trenowałem na takiej siłowni. Na przeciwko luster w oknach były zamontowane żaluzje pionowe %-) Po nich od razu było widać, że u dołu zwężają sylwetkę, a u góry poszerzają %-)

Kiedyś trenowałem na takiej siłowni. Na przeciwko luster w oknach były zamontowane żaluzje pionowe %-) Po nich od razu było widać, że u dołu zwężają sylwetkę, a u góry poszerzają %-)W siłkach celowo dają takie lustra m załamują obraz , kilka razy jak się patrzyło z jakiegoś kąta to bylo widać lekkie zniekształcenia a potem człowiek do domu idzie [...]

[...] 4 serie tez zwierzajac 3.rozpietki/waski uchwyt na gryfie i podnoszenie do brody 4.szrugsy triceps: 1.francuzkie 4 serie 2.sciaganie na atlasie 4 serie 3.ciagniecie linek z za glowy do wyprostu rąk 4 serie/pompki pionowe na triceps Wytłumaczył tak jak potrafie;/ może troszke nie zrozumiale jak cos to pytajcie i może podpowiedzcie co i jak.

[...] Oceniam to obiektywnie. Daniel.17 co do wyciagu to ja juz z 2 lata temu pisalem ze takie rozwiazanie jest do niczego, wtedy kamil88 podchwycil temat i zrobil okragle prowadnice i pionowe prowadzenie ciezaru i bylo znacznie lepiej. Zmieniony przez - belzebuba w dniu 2009-07-27 12:25:23

[...] 19 dni. Tez bylem zdziwoiny ze w gips ale z tego co pamietam to było w opis rentgenu ze skrecona z naderwaniem torebki stawowej.Lekarz mi zalecił rozruszanie czyli ruchy pionowe,poziome i w wodzie to samo.Po 1 dniu już jest trochę lepiej zakres ruchów się zwiększył.Co do gipsu na decyzje jego założenia mógł mieć dość znaczy wzrost 196 cm i [...]