[...] Tylko czy dla średnio-początkującego użytkownika takie wady będą miały większe znaczenie? Jak myślicie? Czy w wersji heavy sporo rzeczy jest poprawionych (np. ustawienie pionowe) ? Czy może jednak nie będzie złym wyborem zaoszczędzenie nieco (z przesyłkami najtaniej wychodzi) i wzięcie wspomnianego na początku Magnusa [...]
[...] się chodzić jak najczęściej - średnio wychodzi jakieś 4 razy na tydzień, tam są rożne zajęcia dance tez jest ale nie widzę efektów takich jakie bym chciała jestem bardzo szczupła osoba ;p nie chce chudnąć, po prostu baaardzo podobają mi się te "pionowe" mięśnie i chciałabym takie mieć ;) PHaSeR - zdjęcie mogę wrzucić, ale co to da? :)
Jezeli jestes ektomofikiem to nie spodziewaj sie super szesciopaka jak nie podjedziessz troche masy. Nigdy nie rob weidera. Jezeli chesz sobie tak o cwiczyc sam brzuch to 3x w tyg, 3 cwiczenia, po 3 serie po 10-12 powtorzen. Cwiczen jest milion w atlasie sfd sobie cos wybierz. Polecam podciagania nog w zwisie na drazku, planki, pionowe nozyce.
ja staram się urozmaicać ćwiczenia: spięcia leżąc ławeczka skos zobciążeniem i bez, ławeczka skos ze skrętem i bez, podciągnaie nóg w zwisie, czasem przenoszenie nóg na boki leżąc, nożyce poziome / pionowe leżąc, A6W próbowałem ze 3 razy ale nie daję rady psychicznie wytrzymać do końca całego cyklu ;)
czarne proste spodnie , jak będą w pionowe prążki to tym lepiej , jaśniejsza góra z dekoltem. Buty na obcasie i mniej patrzenia w lustro. Ewentualnie w średniowieczu mieli takie maszyny do rozciągania , dzisiaj dostępne w klubach sado-maso. Co do pempka to jesień idzie więc chyba go zakryjesz , moze zapomnisz , a najoptymistyczniejsza wersja to [...]
[...] 6 serii po 8 pow Sroda : Barki Unoszenie gryfu pod brode (nie wiem jak to nazwac ;p) 6 serii po 10 pow Wyamchy hantlami na biki i do przodu 6 serii po 8 pow Wyciskanie pionowe 6 serii 8 pow Bicepsy hantlami stojac 6 serii 8 pow Bicepsy na modlitewniku 6 serii 10 pow Piatek; Nogi To na Laweczce takie ustrojstwo ;p 6 serii Ludki i uda po 15 [...]
[...] robisz,podstawe prostokąt, szerokośc pod siebie, mniej więcej na rozstaw barków (w poreczach firmowych jest coś około 60cm), długość około 40cm wystarczy, do tego dajesz pionowe rury, długoś zależna od tego jak chcesz mięc je wysoko,(optymalnnie 1m, lub wiecej jeśli jesteś wysoki) i na góre dajesz coś takiego: ----- I I I ----- i masz [...]
[...] nic innego jak włączenie się mięśni naramiennych przez co klatka jeszcze słabiej dostaje. Ad. 2 Zwróć uwagę, że chodzi mi o wyciskanie na klatę na dużym skosie, a nie pionowe wyciskanie na barki (arnoldki itp.). Przy takim układzie pracują ciężko zarówno przednie aktony mięśni naramiennych ale również górne rejony klatki piersiowej. [...]
ten masiv wyglada na chyba na najlepszy bo ma 2 profile pionowe, zreszta zalezy jak to tez jest jakosciowo zrobione, kelton pisze jakies glupoty i ma rozbieznoci w danych wiec nie wiem jak znimi jest
Ustawienie pionowe dłoni nie ma związku z rotacją bioder i barków, można się do obu przyzwyczaić. To ja nie wiem dlaczego przez tyle lat nie spotkałem ani jednego co by był przyzwyczajony do trzymania pionowo dłoni... Ale to jest jeszcze pikuś, bo jak ustawiam pionowo dłoń to nie daje rady uderzać w taki sam sposób....
Także mam problem z dyskiem L5-S1. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to na pewno odpadają ruchy, w których następuje obciążenie kręgosłupa pionowe (skakanie, bieganie) oraz wszystkie ćwiczenia, które wykonywane są w pochyleniu. Takie zalecenia dostałem od swojego fizjoterapeuty, jednakże nie miałem przepukliny, a wypuklinę z bocznym skrzywieniem [...]
mozesz robic a6w dalej ja robie i do niej dołaczam nozyce pionowe , brzuszki na skośnej z dodatkowym ciężarem na klacie , unoszenie nug na drążku, u mnie efekty zarąbiste po treningu puł godziny leze i niemoge wstac a na drugi dzien jak boli uuu
ja na brzuch robie tylko nozyce 2 serie max pionowe i 2 serie max poziome georgu dziex za porade co do umieszczenia cwiczen na brzuch w calym planie dalbym soga ale chyba nie moge nie wiem jak to sie robi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje mi sie ze rozstepy pwoinny byc pionowe nie poziome ;p Ja to slyszalem ze to moze byc od tego ze za szybko rosłem lub cos w tym styluZle Ci sie wydaje, poziome są. }:-(