pionowe

[...] ona tez mieli ziarna kawy, mozna robic makaron i inne takie p******y, poziome sa lepsze jesli chodzi o wyciskanie lisci ale pionowe sa wygodniejsze bo zajmuja mniej miejsca :) Hm... Ja moją wyciskam sok ze szpinaku, pietruszki, jarmużu bez problemu. Ma o połowę mniej obrotów od poziomej. Może [...]

[...] miednicy leżąc z obciążeniem 5. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 6. Wyciskanie francuskie sztangi łamanie leżąc na ławce płaskiej 7. Plank 8. Nożyce poziome 9. Nożyce pionowe 10. Skłonny boczne ze sztangielka 11. Skręty tluowia ze sztanga 12. Spiecia brzucha B 1. Wykroki ze sztangielkami 2. Martwyciag na prostych nogach 3. Wiosłowania [...]

[...] ćwiczeniu progres :-) Wiosło wykonałem sztangą prostą nachwytem na szerokość barków i prowadziłem do brzucha spinając jednocześnie ćwiczone mięśnie. Sztanga wzdłuż tułowia/pionowe wiosło także lekki progres. Każdy kilogram jest na wagę złota :-) Uginanie łamanej też dobrze, pełna koncentracja, zero bujania. Spięcie bicepsów w końcowej fazie [...]

TomekNo5 PRZESUN TRENINGI ABY WYSZŁA INNA KOLEJNOŚĆ, KLATKA, NOGI BARKI, PLECY RĘCE Poniedziałek: Biceps,Triceps uginanie sztangą stojąc podchwytem 4x12 Hantle skrętne Stojąc 3x 12 Modlitewnik 2x12 Wyciskanie Francuskie 4x 12 -10 Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 3x12-10 prostowanie na wyciągu 2x12-15 Środa:Klatka,Nogi Wyciskanie na płaskim [...]

[...] Na jednej jest 10 światełek i 10 przycisków. Trzeba naciskać ten przycisk nad którym zapali się światełko. Skubane szybko się zmieniają. Druga maszyna to przyciski poziome i pionowe (coś jak statki), zapalała się jedna lampka w poziomych i jedna w pionowych. Trzeba było nacisnąć przycisk w którym się one krzyżowały. Kurcze, mam nadzieję, że [...]

@bartek, pionowe to takie, gdzie ciało jest w pionie, a nie w poziomie, tj. w staniu na rękach. Zmieniony przez - Karlitopl w dniu 2019-03-13 09:12:55

[...] obciążeń ściskających na odcinku lędźwiowym kręgosłup. Zatem, istnieje punkt krytyczny, gdzie ściana mięśni brzucha która zwiększa stabilność kręgosłupa i przenosi pionowe siły reakcji na podłoże , przy minimalnej dodatkowej wymaganej sile , wywołuje ściskanie kręgosłupa. Kluczem jest usztywnienie. To pozwala zwiększyć aktywność 'core' [...]

niestety to nie waga kłamie a kamera. Pionowy układ + pionowe linie klatki powodują złudzenie optyczne. w wąskim pionowym lustrze też się zawsze wygląda szczuplej. No i przede wszystkim tyłem nie widać brzucha ;) A co do samego przysiadu, to po prostu nie chciało iść już wyżej mimo, że też już w pewnym momencie myslałem ze dam radę. Zmieniony [...]

wszystkie krechy po słowie download muszą być pionowe

[...] sro plecy+biceps, piątek nogi+barki A to ćwiczenia na mięśnie brzucha które chce dodać do mojego treningu: -Spięcia brzucha leżąc -Skłony boczne ze sztangielką -Nożyce pionowe -Scyzoryki (nie koniecznie muszę robić wszystkie wybrałem te które mi najbardziej odpowiadają)Które wybrać ? Proszę również o napisanie ile robić serii oraz powtórzeń [...]

Gimnastyka karku bo zdjęcia pionowe zmieniają się w poziome po dodaniu :-D

[...] który poprowadził Milan do trzech tytułów mistrzowskich. Kilpin inspiracji szukał w piłce brytyjskiej. W skład stroju weszła bawełniana koszula w wąskie czerwono-czarne pionowe pasy, białe długie spodnie i czarne skarpety z czerwonym paskiem. Kostium uzupełniał charakterystyczny dla Brytyjczyków beret, oczywiście w klubowych barwach. Na [...]

[...] lepiej niż jedna. 6. Bo język włoski jest łatwiejszy niż francuski. 7. Bo Alessia Merz też kibicuje Juve. 8. Bo w piłce liczą się zwycięstwa, a nie porażki. 9. A jak już przegrać to z honorem. 10. Bo Juve nie ma długów. 11. Bo cygara są smaczniejsze od papierosów. 12. Bo "trójcę" czcić należy. 13. Bo pionowe paski wyszczuplają.

[...] helmie. Nie ma znaczenia ze nie jezdzisz w nocy, jednak ty tego potrzebujesz! Staraj się to robić aż do momentu kiedy twoja spluwa zacznie wazyć 20kg. Również dodatkowe pionowe chwyty do broni sa niezbędne, musisz jakos udźwignąć ten cały sprzęt. Spluwa za ciężka?! Zabieraj dupsko z powrotem na siłownie! 15.Noże. Potrzebujesz cale [...]

[...] robocze - max stos x 15/14/12/12 ciężko   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu poziomego, nachwyt: szeroki chwyt - 4 serie robocze x ~12powtórzeń   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: 3 serie robocze, chwyt równoległy   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach po łuku: 2 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło [...]

[...] mi podciąganie   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: bardzo szeroki chwyt - 100kg x 15/12; 90kg x 14/12 na 100'ce robione dość dynamicznie   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: 3 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: 40kg x 12/12 na dobicie plarów wiosło hantelką, wlazło dość fajnie   Czworogłowe ud    Przysiady na [...]

[...]         109                  150            Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 5 serii roboczych - 12-5 powtórzeń   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: 4 serie robocze x 12 powtórzeń   Górny grzbiet    Wiosło sztangą łamaną, podchwyt: 4 serie robocze x 80kg   Czworogłowe ud    Przysiady przednie: 80kg x [...]

przysiad wyciskanie płaskie wiosłowanie poręcze przysiad wyciskanie pionowe martwy ciąg drążek zero maszyn, sama przyjemność Pozdrawiam.

Buty jakim klejem smarowane ze sie tak sciany trzymaja? greg, tam jeszcze widac pionowe drzwi i nad nimi krzyz z jezusem w poziomie ale sylwetka konkret. Rabi tez przechooy, klasa

[...] Hantle 3kg i 4kg. Trening w domu, bo nie miałam czasu iść na siłownię, większych obciążeń niestety nie posiadam. 1. Spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 2/12 2. Nożyce pionowe 2/12 3. Unoszenie górnej nogi (proste kolano) do góry leżąc na boku 2/12 na każdy bok 4. Plank 2 razy po 30 sec 5. Skręty tułowia z piłką 2/12 6. Naprzemienne [...]